沈阳和平抗风竤中医门诊部

文章 保养生物钟 OL办公室简单美肤法则

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着生物钟紊乱的问题。这不仅影响我们的睡眠质量，还可能引发一系列健康问题。本文将为您介绍如何调整生物钟，以及日常保养肌肤的简单法则，帮助您拥有健康的生活状态。 一、调整生物钟，重塑健康作息 1. 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体适应固定的作息时间。 2. 避免熬夜：尽量减少熬夜的次数，避免生物钟紊乱。 3. 适度运动：适量的运动有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会影响睡眠质量，应尽量避免在睡前摄入。 5. 调整光线：白天尽量接触自然光线，晚上则尽量减少光线刺激，帮助身体产生褪黑素，促进睡眠。 二、办公室简单美肤法则，呵护肌肤健康 1. 清洁：每天早晚使用适合自己肤质的洁面产品清洁面部，保持肌肤清爽。 2. 保湿：选择适合自己的保湿产品，为肌肤补充水分，防止干燥。 3. 防晒：长时间在室外工作或学习时，应涂抹防晒霜，防止紫外线伤害。 4. 深层清洁：每周进行一次深层清洁，去除肌肤表面污垢和角质，促进肌肤呼吸。 5. 适当按摩：每天进行适当的脸部按摩，促进血液循环，提高肌肤弹性。 三、结语 通过调整生物钟和日常保养肌肤，我们可以拥有健康的生活状态和美丽的肌肤。让我们从现在开始，关注自己的健康，呵护自己的肌肤，迎接更美好的生活。

精准医疗探秘

193人阅读

查看详情

文章 多事之秋 保健养生

秋风送爽，气温逐渐下降，昼夜温差加大，人体抵抗力下降，易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。中医认为，秋季是养肺的季节，应注重养生保健，以应对多事之秋。 一、起居调养 1. 顺应自然规律：秋季早睡早起，晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。 2. 保持室内空气流通：每天开窗通风，保持室内空气新鲜。 3. 适度添衣：根据气温变化，适时增减衣物，避免受凉。 二、饮食调养 1. 食疗原则：秋季饮食宜滋阴润肺，多吃梨、苹果、葡萄等水果，以及蜂蜜、银耳、百合等食物。 2. 避免辛辣：少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物，以免伤肺。 3. 控制饮食：秋季进补要适度，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。 三、精神调养 1. 保持乐观心态：秋季容易出现抑郁情绪，要保持乐观的心态，积极面对生活。 2. 适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。 3. 放松心情：通过听音乐、读书、旅游等方式放松心情，缓解压力。 四、运动保健 1. 选择适宜的运动项目：秋季适宜进行有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽等。 2. 注意运动强度：运动强度不宜过大，以免损伤身体。 3. 避免晨练：秋季早晨气温较低，不适合进行晨练，可以选择在上午或下午进行运动。 五、疾病预防 1. 预防感冒：保持室内空气流通，避免接触感冒患者，及时接种疫苗。 2. 预防哮喘：秋季是哮喘高发季节，要注意保暖，避免接触过敏原。 3. 预防腹泻：注意饮食卫生，避免食用变质食物。

全球医疗视野

174人阅读

查看详情

文章 这几个穴位帮你泻肝火

春季，万物复苏，人体气血也随着自然界的变化而活跃起来。中医认为，春季属肝，肝气旺盛，容易导致肝火上升。那么，春季如何调养肝脏，预防肝火过旺呢？以下介绍几个有助于泻肝火的穴位和养生方法。 一、耳穴降压沟 脾气大、血压高的人，在生气或血压升高时，耳后有一条静脉会变得明显。这条静脉就是耳穴上的“降压沟”。通过轻揉降压沟，可以缓解血压升高的情况。如果条件允许，可以用三棱针轻轻刺破降压沟处的青筋，放几滴血，有助于头脑清醒，血压下降。 二、耳尖穴 春季容易出现眩晕、头昏等症状，这多与肝火有关。耳尖穴位于耳朵的最高点，可以通过三棱针放血的方式来泻肝火。这种方法对于春季常见的红眼病、针眼等症状也有一定的缓解作用。 三、太冲穴 太冲穴位于大脚趾和二脚趾之间的缝隙处。当人生气或血压升高时，太冲穴会变得疼痛，甚至出现结节。通过揉按太冲穴，可以缓解肝火过旺的情况。 四、阳陵泉穴 阳陵泉穴位于小腿腓骨小头的下方，是胆经的一个重要穴位。肝与胆的关系密切，阳陵泉穴可以缓解肝火旺导致的胆经郁结。通过刺激阳陵泉穴，可以促进气血流通，缓解肝火过旺的症状。 五、日常保养 除了按摩穴位，日常生活中还要注意以下保养方法： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 5. 定期体检，关注肝脏健康。

跨界医疗探索者

174人阅读

查看详情