深圳市宝安区石岩人民医院罗租社区健康服务中心-京东健康

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医院基本信息

深圳市宝安区石岩人民医院罗租社区健康服务中心注册地址位于广东深圳宝安区，注册地宝安区石岩街道罗租居委的邮政编码为518101。

所属区域

所属街道为广东省深圳宝安区石岩街道，所属社区为广东省深圳宝安区罗租社区，所属居委会/村委会为广东深圳宝安区罗租社区居委会。

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地址：深圳市宝安区石岩街道罗租居委、罗租社区统建楼三巷4-1号

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巫燕慧

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深圳市宝安区石岩人民医院罗租社区健康服务中心

专业擅长：擅长高血压、糖尿病、冠心病等心血管系统疾病的中医西医诊断及治疗，全科常见疾病的治疗及健康指导。

好评率：100% 接诊量：2 在线问诊：20元起

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文章冬季减肥计划超简单瘦身

随着冬季的到来，寒冷的空气和减少的户外活动让许多人面临着减肥的挑战。冬季减肥不仅需要克服寒冷的天气，还需要控制食欲，这对很多人来说都是一项艰巨的任务。本文将介绍一些科学有效的冬季减肥方法，帮助您轻松瘦身。首先，要避免摄入高糖分食品，如馒头、油饼、油泼面等。这些食品的热量高，容易导致体重增加。如果违反规定，可以设置跳绳1000个作为惩罚。其次，每天进行适量的运动是冬季减肥的关键。可以选择打球、散步、跳绳、踢毽子等运动方式，每次运动时间控制在30分钟左右。如果没有完成运动，可以设置跳绳1000个作为惩罚；如果运动时间超过规定，可以奖励20元。外出吃饭时，可以选择和男士坐在一起，这样会让自己不好意思多吃。同时，要多喝水，避免喝饮料和啤酒。如果违反规定，可以设置跳绳1000个作为惩罚。为了激励自己，可以设立一个奖励基金，用于购买漂亮的衣服、鞋子、饰品等。这样可以让自己的外观更加漂亮，增加减肥的动力。冬季减肥还需要控制甜食摄入。可以吃冰棍，但尽量不要吃冰淇淋。喝水是保持水分和促进新陈代谢的重要方法。早晨起床后，可以先喝一大杯清水，再加入一片柠檬。这样可以促进新陈代谢，帮助消化。喝水量可以根据自己的习惯来调整，直到喝不下为止。喝完水后，再进行刷牙洗脸，这样可以让水在吃早餐前被充分吸收。早餐可以选择一个苹果、一杯牛奶、一个鸡蛋和两片面包。注意先吃水果，保证营养均衡。避免吃油炸食品和面食，以免影响减肥效果。中午可以吃一些管饱的蔬菜类食物，如土豆。但要避免和米饭一起吃，并选择炒肉而不是炖肉。中午要吃的像“平民”，记得饭前喝水。除了饮食控制，还需要坚持运动。可以选择乒乓球锻炼、睡前运动等方式。注意运动的正确方法，避免造成伤害。在减肥过程中，要不断调整自己的饮食和运动计划，以适应自己的身体状况。同时，要关注自己的心理健康，保持积极乐观的心态。通过科学合理的减肥方法，您一定可以轻松度过冬季，拥有健康的身体和美好的身材。

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文章瑜伽战士一式怎么做(图)

　　一、瑜伽战士一式的益处　　1. 基础瑜伽体式：瑜伽战士一式是瑜伽中非常基础的体式，为许多高级动作打下了坚实的基础。　　2. 增强腿部力量：此体式可以有效增强腿部力量和稳定性，加强大腿肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，同时拉伸上背部和肩部。　　3. 改善消化和循环系统：瑜伽战士一式能够强化消化系统、循环系统，提高身体的灵活性，同时培养专注力和坚定的意志品质。　　二、瑜伽战士一式的禁忌人群　　1. 体质较弱或有心脏病的人：这部分人群在练习瑜伽战士一式时，应避免长时间保持姿势，以免加重心脏负担。　　2. 下背部疼痛者：下背部疼痛者在练习时应注意收腹，避免塌腰，可以适当缩短双腿距离，增强稳定性，减小动作幅度，并控制保持时间，以免加重下背部负担。　　3. 膝关节疾病患者：膝关节疾病患者在练习时应注意关节屈度不可过大，适当减小动作幅度，以免加重膝关节负担。　　三、瑜伽战士一式的练习方法　　1. 双脚分开一腿的长度，脚踝在手腕的正下方，脚趾完全朝前，脚外侧与垫子外缘平行。　　2. 左脚向右转45°，右脚向右转90°，身体完全转向右边，双手放骨盆两边，右侧骨盆向后拉，左侧骨盆向前推，调整骨盆，使其完全向右转正，确保胸部在同一水平面上。　　3. 双腿肌肉收紧上提，右大腿外旋向后拉，小腿内旋，大脚趾压紧地面。　　4. 左腿伸直，大腿内旋，左脚外侧踩实地面。　　5. 吸气，手臂两侧上举合十，拇指交叉，右手拇指在外扣紧。　　四、瑜伽战士一式与疾病治疗的关系　　瑜伽战士一式作为一种瑜伽体式，其益处不仅限于增强身体力量和灵活性，还能够帮助缓解某些疾病症状。例如，对于患有颈椎病、肩周炎等疾病的患者，练习瑜伽战士一式可以缓解颈部和肩部肌肉紧张，改善症状。　　五、瑜伽战士一式与日常保养的关系　　在日常生活中，我们可以通过练习瑜伽战士一式来提高自身的身体素质，增强免疫力，预防疾病。此外，瑜伽战士一式还可以帮助改善睡眠质量，缓解压力，提高生活质量。　　六、瑜伽战士一式与医院科室的关系　　在医院的康复科，瑜伽战士一式常被用作一种康复训练手段，帮助患者恢复身体功能，提高生活质量。此外，在医院的中医科，瑜伽战士一式也常被作为一种辅助治疗方法，帮助患者缓解疾病症状。

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文章 12个减龄养生小习惯让女人们多活45年

随着年龄的增长，女性朋友们越来越关注抗衰老和健康养生。以下12个简单易行的小习惯，可以帮助女性朋友们延缓衰老，让她们看起来年轻健康，甚至多活45年。 1. 大笑，释放压力，年轻1.7岁。研究表明，开怀大笑可以释放压力，缓解焦虑，让人心情愉悦。每天保持乐观的心态，可以让你的脸上洋溢着青春的光彩。 2. 吃早餐，补充能量，年轻1.1岁。早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供一天所需的能量。早餐应以富含纤维和水果为主，避免过多油脂的摄入。 3. 每天快步半小时，锻炼身体，年轻3岁。快步走是一项简单有效的有氧运动，每天坚持半小时，可以增强心肺功能，提高身体素质。 4. 充足睡眠，恢复精力，年轻3岁。充足的睡眠是身体恢复和生长的重要保证。每天保持7小时的睡眠，可以让你的身体和精神焕然一新。 5. 多吃蔬果，少吃肉类，年轻4岁。蔬果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防疾病。而高脂肪、高热量的食物则容易导致肥胖和心血管疾病。 6. 运动锻炼，增强体质，年轻6-4岁。定期进行有氧运动，如慢跑、爬山、游泳等，可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。 7. 养狗，增加运动，年轻1岁。养狗不仅可以陪伴你度过孤独的时光，还能让你增加户外活动，提高免疫力。 8. 了解身体症状，预防疾病，年轻12岁。关注自己的身体状况，及时发现身体发出的预警信号，及时就医，可以预防疾病的发生。 9. 每日小饮，促进血液循环，年轻1.9岁。适量饮酒可以促进血液循环，提高新陈代谢。但要注意饮酒量，避免过量饮酒对身体造成伤害。 10. 交朋友，缓解压力，年轻2岁。广交朋友可以让你心情愉悦，缓解压力，提高生活质量。 11. 上课学习，保持年轻心态，年轻2.5岁。不断学习新知识，可以让你保持年轻的心态，充满活力。 12. 剔牙，预防牙周病，年轻6.4岁。定期使用牙签剔牙，可以预防牙周病，保护口腔健康。

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