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文章 小暑养生金律-6款食疗菜谱清凉消暑

小暑是一年中最炎热的时期，人们常常会出现出汗增多、消耗大、疲劳等症状。因此，在这个时候，养生保健显得尤为重要。以下是一篇关于小暑养生的科普文章，旨在帮助大家了解小暑期间如何进行养生保健。 一、小暑养生要点 1. 注意饮食调养：小暑期间，饮食应以清淡为主，多吃一些具有清热解毒、消暑利湿功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等。 2. 保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 3. 注意防暑降温：在炎热的天气里，要尽量减少户外活动，出门时注意防晒，佩戴遮阳帽和太阳镜。 4. 保持心情舒畅：避免情绪波动，保持良好的心态。 5. 加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强免疫力。 二、小暑养生食疗菜谱 1. 炒绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利湿的功效，适合小暑期间食用。 2. 素炒豆皮：豆皮具有补虚、止汗的功效，适合多汗、自汗、盗汗者食用。 3. 蚕豆炖牛肉：蚕豆炖牛肉具有健脾利湿、补虚强体的功效。 4. 西瓜番茄汁：西瓜番茄汁具有清热、生津、止渴的功效，适合夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者饮用。 5. 绿豆米粥：绿豆米粥具有清热、解暑、去瘟毒的功效，适合炎炎夏日食用。 6. 蜜汁藕：藕具有清热养血除烦的功效，适合夏天食用。 三、小暑养生注意事项 1. 避免过度劳累：小暑期间，天气炎热，容易导致人体疲劳，要注意避免过度劳累。 2. 饮食忌油腻：小暑期间，饮食应以清淡为主，避免油腻食物。 3. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防疾病发生。 4. 避免长时间待在空调房间：长时间待在空调房间容易导致感冒，要注意适时开窗通风。 5. 注意防晒：外出时要注意防晒，避免晒伤。

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文章 去死皮、敷面膜...皮肤科医生告诉你都是错的！

随着社会的发展和人们生活水平的提高，追求美丽和健康成为越来越多人的共同愿望。然而，市场上琳琅满目的美容产品和技术让人眼花缭乱，如何选择正确的护肤方法成为许多人的困惑。 福建医科大学附属第一医院闽南分院皮肤科医生林小清指出，以下几种常见的美容护肤方法存在误区，消费者需要提高警惕。 皮肤排毒：美容院的‘骗局’ 在皮肤科门诊中，林小清医生经常会遇到面部出现红斑、丘疹、渗出等症状的患者，他们往往会告诉医生这是‘排毒’。实际上，这很可能是皮肤过敏反应。 美容院声称的‘排毒’实际上是一种‘忽悠’，他们会给患者使用所谓的‘特制排毒药膏’，这些药膏中往往含有强效的糖皮质激素，虽然可以暂时缓解症状，但长期使用会导致过敏症状迁延不愈。 快速美白：警惕美白产品中的‘陷阱’ 亚洲人皮肤天生偏黄，对美白有着执着的追求。然而，市场上许多美白产品中添加了荧光剂和重金属，这些成分虽然可以抑制黑色素细胞，但同时也损伤了皮肤。 目前，真正具有美白功效的成分包括氢醌、氨甲环酸、维生素C、熊果苷等，但这些成分在护肤品中的浓度和使用方法都有严格规定。 去‘死皮’：破坏皮肤屏障 角质层是皮肤的保护屏障，每28天就会脱落一次。频繁‘去死皮’会破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感、红血丝等问题。 敷面膜：面膜不能天天敷 面膜是美容护肤中必不可少的一环，但面膜不能天天敷。面膜中的营养成分会被皮肤吸收，但如果频繁敷面膜，会导致皮肤负担过重，造成肌肤薄弱和缺氧。 药妆品：无中生有的‘概念’ ‘药妆品’是一个无中生有的术语，并没有法律依据。消费者在选择护肤品时，应仔细阅读产品成分表，避免购买含有激素等有害成分的产品。

全球医疗视野

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文章 吃对食物脾气好 爱生气的人多吃点瓜子

情绪管理是现代生活中不可忽视的重要一环。情绪波动过大不仅会影响心理健康，还可能引发一系列生理疾病。为了帮助大家更好地调节情绪，本文将从食物、生活习惯等方面为大家提供一些建议。 首先，在饮食方面，易怒或抑郁的人可以适当多吃一些富含维生素B6的食物，如核桃、瓜子、南瓜等。维生素B6有助于改善精神状况，缺乏维生素B6会导致情绪不稳定。此外，儿童缺乏维生素B6时还可能出现烦躁、肌肉抽搐等症状。 其次，维生素C对调节情绪也有一定的帮助。富含维生素C的水果蔬菜可以增强身体抵抗力，降低皮质醇水平，从而缓解压力。南非比勒陀利亚大学的学者研究发现，每天摄入大量维生素C可以降低30%的皮质醇水平，并提高记忆力。 此外，大豆、鸡蛋等食物富含胆碱，有助于缓解焦虑不安的情绪。胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，这有利于缓解情绪波动。富含胆碱的食物还包括动物的脑、心脏、肝脏、麦芽、花生等。 值得注意的是，有些人不开心时会选择吃甜食，如巧克力等。然而，巧克力中的愉悦化学物质含量并不高，且糖分和脂肪较高，因此建议适量食用。 除了饮食，良好的生活习惯也对情绪管理至关重要。保持充足的睡眠、适当的运动、合理的作息时间等都有助于改善情绪。如果情绪问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助。 总之，情绪管理需要我们从多个方面入手，通过调整饮食、改善生活习惯等方式，才能达到良好的效果。

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