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文章 三黄要注意清热祛湿

　　中医认为，面色暗黄、舌苔黄腻、小便黄赤的“三黄”症状，常与湿热体质相关。北京医院中医科主任张剑指出，若未明显不适，可先尝试自我调理。 　　首先，要戒除不良生活方式，如减少辛辣、油腻食物摄入，戒烟限酒。酒为辛热之品，易生湿热。 　　其次，少吃湿热食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。同时，避免食用湿热水果，如榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。 　　多吃利湿清热的食物，如冬瓜皮、薏米、玉米须、西瓜皮、莲子芯、绿豆、红豆、荷叶、陈皮、白萝卜等。 　　保持规律作息，保证充足睡眠，放松情绪，进行精神调养。湿热体质者常心烦易怒，加强意志锻炼，调节情志，避免轻易动怒；加强体育锻炼，规律生活。 　　“三黄”症状不一定同时出现，有时可能只出现一黄或两黄，并伴随口苦、口干、胸中烦热、汗多黏腻、大便黏滞不爽等症状。若症状明显，影响生活和工作，或伴有其他不适症状，应及时就医。 　　需注意，脾虚、寒湿、药物、中药、黄色食物等也可能导致“三黄”症状，无需过度担心。但若出现黄疸，需进一步检查，排除重大疾病可能。

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文章 女人八大滋阴补血品

女性在日常生活中，通过合理饮食和保健，可以有效滋阴补血，维护身体健康。以下介绍八种常见的滋阴补血食材，帮助女性朋友们改善体质。 1. 黑芝麻：肝肾滋补佳品 黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、益精血的功效。适用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡是一道传统的滋补菜品，将黑芝麻塞入鸡膛中，加水炖煮2小时，营养丰富，味道鲜美。 2. 海参：滋阴润燥，美容养颜 海参被誉为“海中人参”，含有丰富的蛋白质、矿物质和胶原蛋白，具有滋阴润燥、美容养颜的功效。适用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羹是一道简单易做的滋补饮品，将水发海参煮烂，调入冰糖即可。 3. 黑豆：补肾益精，强身健体 黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益精、强身健体的功效。适用于肾亏月经稀少、慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰是一道营养丰富的滋补菜品，将黑豆、核桃仁和猪肾共同炖煮，低盐调味，味道鲜美。 4. 龟甲：滋阴降火，调经止带 龟甲具有滋阴降火、调经止带的功效。适用于阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多，以及慢性肾炎的高血压。龟甲炖鸡汤是一道滋阴降火的滋补汤品，将龟甲和鸡肉共同炖煮，味道鲜美。 5. 当归：补血调经，美容养颜 当归具有补血调经、美容养颜的功效。适用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归益母草蛋是一道传统的滋补菜品，将当归、益母草和鸡蛋共同煮制，味道鲜美。 6. 龙眼干：滋补肝肾，安神助眠 龙眼干具有滋补肝肾、安神助眠的功效。适用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状。龙眼杞蛋是一道简单易做的滋补饮品，将龙眼肉、枸杞和熟蛋共同煮制，味道鲜美。 7. 阿胶：补血止血，润肺止咳 阿胶具有补血止血、润肺止咳的功效。适用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶炖红枣是一道传统的滋补菜品，将红枣煮熟，加入阿胶烊化，味道鲜美。 8. 何首乌：补肝肾，益精血，乌发明目 何首乌具有补肝肾、益精血、乌发明目的功效。适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁。何首乌肝片是一道传统的滋补菜品，将何首乌浓煎取汁，猪肝切片炒熟，加入首乌汁，味道鲜美。

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文章 脾肾阳虚的症状是什么？

脾肾阳虚是一种常见的中医证型，主要表现为身体阳气不足，导致多种症状。以下是一些常见的脾肾阳虚症状： 一、泌尿生殖系统症状： 1. 夜尿增多：夜间尿频，次数增多，甚至出现夜间尿量超过白天尿量的情况。 2. 性功能障碍：男性出现阳痿、早泄、遗精等症状；女性可能出现性冷淡、不孕等。 二、精神状态症状： 1. 畏寒肢冷：患者常表现为怕冷、手脚冰凉，尤其在天气寒冷时更为明显。 2. 头晕乏力：患者常出现头晕、乏力、精神不振等症状。 3. 腰膝酸痛：腰部、膝关节疼痛，活动受限。 4. 睡眠障碍：失眠、多梦、易醒等症状。 三、其他症状： 1. 皮肤问题：面色苍白、无光泽，容易出现黑眼圈、眼袋等。 2. 消化系统问题：食欲不振、腹泻、便秘等症状。 3. 呼吸系统问题：容易出现感冒、咳嗽等症状。 四、治疗建议： 1. 药物治疗：根据具体症状，中医辨证施治，可选用温阳补肾的中药进行治疗。 2. 日常保养：注意保暖，避免受凉；适当运动，增强体质；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

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