科普文章
文章 适合糖尿病的锻炼有哪些
糖尿病作为一种常见的慢性疾病，对患者的身体健康和生活质量造成了很大的影响。除了药物治疗和饮食控制外，合理的运动锻炼也是糖尿病患者康复的重要手段。 适合糖尿病患者的运动主要有以下几种： 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30-60分钟，以微微出汗、轻度疲劳为宜。 2. 力量训练：如哑铃、杠铃、瑜伽等，每周进行2-3次，每次30分钟，可增强肌肉力量，提高血糖控制能力。 3. 弹力训练：如跳绳、仰卧起坐、深蹲等，每周进行2-3次，每次30分钟，可提高身体柔韧性和协调性。 4. 散步：散步是一种简单易行的有氧运动，每天进行30-60分钟，有助于降低血糖、减轻体重、改善心血管功能。 5. 游泳：游泳是一种全身运动，可增强心肺功能、提高肌肉力量、降低血糖。 在进行运动锻炼时，糖尿病患者应注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间：餐后1-2小时是运动的最佳时间，此时血糖水平较高，运动后有助于血糖的转化。 2. 注意运动强度：运动强度应适中，以微微出汗、轻度疲劳为宜，避免过度运动导致低血糖。 3. 注意运动安全：运动前应进行充分的热身，避免运动损伤；运动时穿着合适的运动鞋和服装，避免跌倒或受凉。 4. 监测血糖：运动前、中、后应监测血糖水平，确保血糖安全。 总之，糖尿病患者应坚持进行合理的运动锻炼，以改善病情、提高生活质量。
医疗新知速递
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文章 合理用餐可减肥 左旋肉碱什么时候吃
在日常生活中，我们常常听到‘民以食为天’的说法，饮食对于人体健康的重要性不言而喻。然而，随着生活水平的提高，肥胖问题逐渐成为威胁人类健康的一大隐患。那么，如何通过合理用餐来减肥呢？左旋肉碱作为减肥界的宠儿，何时服用效果更佳呢？本文将从以下几个方面为您解答。 一、肥胖的成因及危害 肥胖是指体内脂肪堆积过多，超过正常生理需要，导致体重超过标准体重的一种状态。肥胖的成因复杂，包括遗传、饮食、运动、心理等因素。肥胖不仅影响外观，更重要的是，它还会增加患高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的风险。 二、合理用餐减肥法则 1. 控制热量摄入：减肥的关键在于制造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的比例来实现。 2. 均衡营养：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入，避免营养不良。 3. 适量运动：运动可以增加热量消耗，促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。 三、左旋肉碱的作用及服用时间 左旋肉碱是一种天然存在于人体内的氨基酸衍生物，具有促进脂肪燃烧、提高运动耐力的作用。服用左旋肉碱可以加速脂肪的氧化分解，从而帮助减肥。 一般来说，在运动前30分钟服用左旋肉碱效果更佳。这是因为左旋肉碱可以帮助脂肪从脂肪组织中释放出来，为运动提供能量。 四、千林然芷片：左旋肉碱的优质选择 千林然芷片是一种含有丰富左旋肉碱的减肥产品，同时含有茶多酚和铬酵母两种减肥功效成分。茶多酚可以减少脂肪吸收，控制热量；铬酵母可以促进糖分解代谢，帮助减少脂肪形成。搭配运动，千林然芷片可以帮助您更有效地减肥。 五、总结 减肥是一个长期的过程，需要我们养成良好的饮食习惯，加强运动，并选择合适的减肥产品。左旋肉碱作为一种有效的减肥成分，可以帮助我们更好地实现减肥目标。但需要注意的是，减肥产品不能替代饮食和运动，只有综合运用多种方法，才能达到理想的减肥效果。
生物医疗创新站
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文章 晚饭吃太晚致癌！怎么吃最好
近年来，随着生活节奏的加快，人们的晚餐时间普遍延后。据调查，超过半数的人在晚上7点后进食晚餐。这种不规律的饮食习惯对身体健康造成了诸多危害。 首先，晚餐过晚会影响消化功能。晚餐进食过晚，食物在胃中停留时间过长，容易导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。 其次，晚餐过晚还容易导致肥胖。晚餐进食过晚，人体新陈代谢减慢，热量消耗减少，容易导致脂肪堆积，引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。 此外，晚餐过晚还会影响睡眠质量。晚餐进食过晚，食物在胃中消化需要时间，容易导致胃部不适，影响睡眠，导致入睡困难、多梦、失眠等问题。 那么，如何合理安排晚餐时间，避免危害呢？以下是一些建议： 1. 争取在晚上7点前进食晚餐，避免晚餐过晚。 2. 晚餐应以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物，减轻胃部负担。 3. 晚餐后适当运动，促进食物消化，避免肥胖。 4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 5. 如有需要，可适当调整晚餐时间，但应尽量保持规律。
医疗之窗
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文章 糖皮质激素的临床应用有哪些
糖皮质激素，作为一类重要的药物，在临床应用中发挥着至关重要的作用。本文将从糖皮质激素的替代疗法、治疗严重感染和炎症、自身免疫性和过敏性疾病、休克、血液系统疾病、皮肤病和恶性肿瘤等方面，为大家详细介绍糖皮质激素的临床应用。 一、替代疗法 糖皮质激素被广泛应用于急慢性肾上腺皮质功不全、垂体前叶功能减退和肾上腺次全切除术后的补充替代疗法。它能够帮助患者恢复正常的生理功能，改善生活质量。 二、治疗严重感染和炎症 对于严重细菌性感染，糖皮质激素可以与抗菌药物联合使用，发挥抗炎、抗毒作用，缓解症状，帮助患者度过危险期。对于病毒性感染，如水痘和带状疱疹，糖皮质激素的使用可能会加剧病情，应谨慎使用。 三、自身免疫性和过敏性疾病 糖皮质激素对于风湿热、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等多种自身免疫性疾病具有显著疗效。对于过敏性疾病，如荨麻疹、枯草热、过敏性鼻炎等，糖皮质激素可以缓解症状，但不能根治。 四、休克治疗 糖皮质激素对于感染中毒性休克、过敏性休克、心原性休克和低血容量性休克等休克类型均有一定的治疗效果。 五、血液系统疾病 糖皮质激素对急性淋巴细胞性白血病、再障、粒细胞减少、血小板减少症、过敏性紫癜等血液系统疾病具有显著疗效。 六、皮肤病 对于牛皮癣、湿疹、接触性皮炎等皮肤病，糖皮质激素可以局部外用。但对于天疱疮和剥脱性皮炎等严重皮肤病，则需全身给药。 七、恶性肿瘤 糖皮质激素对于恶性淋巴瘤、晚期乳腺癌、前列癌等恶性肿瘤具有一定的疗效。
健康饮食指南
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文章 早餐吃什么热量低？
肥胖已经成为全球性的健康问题，而减肥的首要任务就是控制饮食，尤其是早餐。早餐作为一天中摄入能量的第一餐，选择低热量、高营养的食物至关重要。然而，很多人对于早餐吃什么热量低并不清楚。本文将为大家介绍几种低热量早餐，帮助大家健康减肥。 首先，我们应该明确，减肥并不是一味地追求低热量，而是要保证营养均衡。以下几种早餐，热量不高，营养却非常丰富： 1、燕麦牛奶鸡蛋早餐：燕麦富含膳食纤维，牛奶和鸡蛋提供优质蛋白质，凉拌绿叶菜补充维生素和矿物质。这款早餐的热量约为320大卡，蛋白质含量20克，膳食纤维丰富，适合早餐食用。 2、酸奶全麦面包鸡蛋蔬菜早餐：无糖酸奶低脂低糖，全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质，凉拌蔬菜补充维生素。这款早餐的热量约为33大卡，蛋白质含量18克，营养全面，方便快捷。 3、杂粮粥鸡蛋蔬菜早餐：杂粮粥比白米粥口感更好，营养更丰富，膳食纤维和钙元素含量更高。这款早餐的热量约为250大卡，蛋白质含量16克，适合早餐食用。 4、玉米豆浆茶叶蛋早餐：玉米富含膳食纤维，豆浆提供优质蛋白质，茶叶蛋补充蛋白质和矿物质。这款早餐的热量约为280大卡，蛋白质含量16克，适合忙碌的上班族。 除了以上几种低热量早餐，以下建议也有助于减肥： 1、早餐不宜过晚食用，最好在7-8点之间。 2、早餐不宜过饱，以7-8分饱为宜。 3、早餐选择多种食物，保证营养均衡。 4、避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。 减肥是一个长期的过程，需要坚持科学合理的饮食和适量的运动。希望以上建议能够帮助大家健康减肥，拥有美好的身材。
生命之光传递者
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文章 糖尿病26年没吃药什么原因
糖尿病已成为全球范围内普遍存在的慢性病，其核心问题是胰岛素分泌不足或胰岛素作用受阻，导致血糖水平持续升高。对于糖尿病患者而言，药物治疗是常见的治疗方法，但并非所有患者都需要长期依赖药物。本文将探讨为何一些糖尿病患者可以长达26年无需服药，并分析其背后的原因。 首先，部分糖尿病患者可能由于病因去除而无需服药。例如，一些患者可能由于服用某些药物（如糖皮质激素）导致血糖升高，停止服用这些药物后血糖恢复正常；或者通过治疗相关疾病（如甲状腺功能亢进）来降低血糖。这些情况下，患者无需长期服药。 其次，部分糖尿病患者通过饮食控制和生活方式的调整，也能有效控制血糖，无需依赖药物。特别是对于糖尿病早期或胰岛功能较好的轻症患者，通过合理饮食、适量运动，保持血糖在正常范围内，可以不用服药。 此外，一些患者在服用降糖药或进行胰岛素治疗后，血糖水平得到控制，症状缓解，此时可以在医生的指导下，通过饮食和运动控制血糖，这种现象被称为“蜜月期”。 妊娠期糖尿病是另一种特殊情况。孕妇在孕期出现血糖异常，称为妊娠期糖尿病。分娩后，部分孕妇的血糖水平会恢复正常，但仍需注意血糖监测和生活方式的调整，以预防2型糖尿病的发生。 总之，一些糖尿病患者可以无需服药长达26年，这表明他们的血糖已经得到良好控制。然而，为了避免病情突然加重，患者仍需定期监测血糖，并在必要时到医院进行复查。
医疗科普小站
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文章 怎样轻松减肥不反弹
随着生活水平的提高，越来越多的女性追求苗条的身材。然而，减肥之路并非一帆风顺，很多减肥者都面临着体重反弹的困扰。那么，如何才能轻松减肥并保持效果呢？本文将从多个角度为您解析。 一、科学饮食，合理搭配 减肥首先要做到的就是科学饮食。建议减肥者遵循以下原则： 低热量、高蛋白：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时保证蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。 少油少盐：减少油脂和盐分的摄入，避免过多热量和水分的积累。 定时定量：每天定时定量进食，避免暴饮暴食。 早餐要吃好：早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡。 二、适量运动，持之以恒 运动是减肥的重要手段，建议减肥者选择以下运动方式： 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。 力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。 瑜伽、普拉提等：有助于提高柔韧性和平衡能力，同时也有助于放松身心。 三、养成良好的生活习惯 良好的生活习惯对于减肥也至关重要，以下是一些建议： 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，同时也有助于控制食欲。 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于应对减肥过程中的困难和挫折。 多喝水：多喝水有助于提高新陈代谢，同时也有助于排除体内毒素。 避免久坐：长时间久坐会导致身体代谢减慢，容易导致肥胖。 四、寻求专业指导 如果您在减肥过程中遇到困难，可以寻求专业营养师或健身教练的指导，他们可以为您提供个性化的减肥方案。 总之，轻松减肥不反弹需要我们科学饮食、适量运动、养成良好的生活习惯，并保持积极乐观的心态。只要我们持之以恒，一定能够拥有理想的身材。
远程医疗新视界
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文章 不可不知道的血糖仪知识
随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升，血糖仪成为了许多家庭的必备医疗工具。然而，如何正确选择和使用血糖仪，却成为了许多患者和家属的难题。 首先，我们来了解一下血糖仪的种类。目前市场上常见的血糖仪主要分为光化学法和电极法两大类。光化学法血糖仪以其稳定性、准确性较高而受到青睐；电极法血糖仪则因电极材质和内置矫正系统的差异，价格、准确性和稳定性方面存在较大差异。在选择血糖仪时，要综合考虑自己的需求和预算。 其次，保存血糖试纸也是需要注意的。血糖试纸需要在干燥、10℃～40℃的环境中保存，避免潮湿和污染。对于居住在潮湿地区的患者，建议每次取出一条试纸后立即盖紧密封盖，并尽量在三个月内用完。 此外，指血和静脉血测出的血糖值存在差异，这是由于指血是末梢血，血细胞有时会被挤压变形，血液成份的浓度会被组织液稀释等因素导致的。因此，便携式血糖仪测出的血糖值不能作为诊断糖尿病的依据。 在测量血糖时，要注意手指皮肤的准备。推荐使用温水和皂液清洗手指，或用酒精棉签消毒。但不宜采用含碘消毒剂消毒皮肤，以免影响测量结果的准确性。 对于怕疼的患者，可以选择手指偏侧面作为取血点，这里的神经分布较手指正中少，痛感较轻。同时，要注意采血的技巧，避免用力过大导致组织液进入血液，影响测量结果的准确性。 最后，要定期清洁和保养血糖仪，避免灰尘、纤维等杂质影响测量结果的准确性。
生物医疗创新站
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文章 孕期糖尿病危险多多！血糖控不好，有哪些危害？
孕期糖尿病是一种常见的妊娠并发症，对母婴健康造成严重影响。本文将深入探讨孕期糖尿病的危害，包括对胎儿的影响、不良妊娠结局以及孕妇自身的健康风险。 首先，孕期糖尿病对胎儿的影响不容忽视。高血糖环境会增加胎儿畸形的概率，如神经管缺陷、心脏畸形等。此外，胎儿发育不良、宫内窘迫、缺血缺氧性脑病等风险也随之增加。这些并发症不仅影响胎儿健康，甚至可能导致智力低下等长期后果。 其次，不良妊娠结局也是孕期糖尿病的严重危害之一。血糖控制不良可能导致胎儿发育迟缓、早产、低体重等。胎儿出生后，即使幸存，也容易患上2型糖尿病、心脏病、高血压等慢性疾病。 孕期糖尿病对孕妇本身也存在诸多风险。妊娠糖尿病孕妇在分娩后5-15年内患上2型糖尿病的概率高达40%-60%。此外，孕期糖尿病还可能导致孕妇出现高血压、蛋白尿、感染等并发症。 为了降低孕期糖尿病的危害，孕妇应采取以下措施： 合理饮食：控制总热量摄入，增加膳食纤维摄入，避免高糖、高脂食物。 规律运动：适量进行有氧运动，如散步、游泳等，提高胰岛素敏感性。 定期监测血糖：根据医生建议进行血糖监测，及时调整饮食和运动方案。 及时就医：如有异常情况，应及时就医，寻求专业指导。 总之，孕期糖尿病是一种严重的妊娠并发症，对母婴健康造成严重影响。孕妇应引起重视，积极预防和控制糖尿病，确保母婴健康。
老年健康守护者
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文章 家就是我的“健身房”
糖尿病是一种常见的慢性疾病，它影响着全球数亿人的健康。美国著名演员雪莉·谢普德用自己的亲身经历，向我们展示了如何积极应对糖尿病，并享受健康的生活。 2007年，雪莉被诊断出患有2型糖尿病。在得知这个消息后，她并没有放弃，而是积极寻求治疗方法，并最终找到了适合自己的生活方式。 在饮食方面，雪莉遵循了低糖、低脂的原则，并注重营养均衡。她每天都会吃燕麦粥、酸奶、鲑鱼、蔬菜沙拉等健康食品，这些食品既美味又营养，帮助她控制了血糖。 除了饮食，雪莉还注重锻炼。她把家变成了一个袖珍的健身房，每天都会进行各种运动，如箭步蹲、俯卧撑、跳绳等。这些运动不仅帮助她控制了体重，还提高了她的身体素质。 雪莉的故事告诉我们，糖尿病并不可怕，只要我们积极面对，并采取正确的治疗方法，就能控制好病情，过上健康的生活。 以下是一些针对糖尿病患者的建议： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。 2. 积极参加体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。 3. 定期监测血糖，了解自己的病情。 4. 保持良好的心态，积极面对生活。
老年健康守护者
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快速问医生
科室医生
林毅
主治医师
内分泌科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：糖尿病血糖控制及并发症治疗
女性内分泌疾病（甲状腺，多囊，更年期）
肥胖人群减重，饮食管理
三高人群长期健康管理
好评率：100%
接诊量：24
范能光
主治医师
内分泌科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：长期从事内分泌代谢性疾病的临床工作，擅长糖尿病及其并发症，甲亢，甲状腺结节，肥胖，脂肪肝等疾病的诊治。
好评率：100%
接诊量：9
彭永德
主任医师
内分泌科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：糖尿病，甲状腺疾病，妊娠糖尿病等内分泌疾病
好评率：-
接诊量：0
赵立
副主任医师
内分泌科
三甲
上海市第一人民医院
专业擅长：除了对内分泌代谢系统常见疾病糖尿病、甲状腺疾病熟练诊治外，对内分泌代谢系统疑难杂症也有较丰富的诊治经验
好评率：66%
接诊量：14
健康小工具
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