科普文章
文章 补钙不当很危害老人健康
众所周知，补钙对于维持骨骼健康至关重要，它还能帮助降低血压、血脂，控制体重，降低缺血性卒中和心脏病的风险。然而，不适当的补钙对老年人，尤其是老年女性的健康构成潜在威胁。 近期，《英国医学杂志》上发表的一项研究表明，绝经后妇女补充钙剂可能增加心血管事件的发生风险，从而抵消了补钙对骨骼的好处。这项研究对1471位绝经后老年妇女进行二次分析，发现钙剂补充组心肌梗塞的发生风险高于安慰剂组。 然而，这项研究的科学性受到质疑，因为研究样本量较小，发生心血管事件的病人数量较少，试验依从性差，研究人群年纪偏大，且仅限于白人妇女。此外，钙剂补充组妇女在研究开始前就可能比安慰剂组妇女存在更高的心肌梗塞发生风险。 过量补钙对健康不利。参与研究的妇女的膳食钙摄取量已较充足，若每日再补钙1000mg，就可能超过最高耐受摄取量2000mg/日。专家提倡的补钙人群，应当是膳食钙摄取量不足者，而非膳食钙摄取量已经充足者。 我国城乡居民平均每日膳食钙摄取量为400mg左右，所以对绝大部分中国居民来说，每日补充500mg~600mg的元素钙，正好接近推荐的钙适宜摄取量(800mg ~1000mg/日)，这应当是安全的、有益的。 专家提示，补钙应注重双重性，钙和维他命d仍然是基本的骨健康补充剂。补钙是有原则的，而不是盲目补的。膳食钙摄取量不足者才需要补。补钙不是多多益善，适当合理补钙才能受益，尤其对高龄老人补钙更要强调“适当合理”。
绿色医疗倡导者
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文章 老年女性腰酸痛是什么原因
老年女性腰酸痛是常见的健康问题，其背后可能隐藏着多种原因。以下是一些可能导致腰酸痛的常见原因： 1. 腰背筋膜炎：长期伏案工作或久坐可能导致腰背筋膜炎，患者常感到腰部酸胀不适。 2. 腰肌劳损：不正确的姿势或长时间保持同一姿势工作可能导致腰肌劳损，出现腰部疼痛。 3. 腰椎小关节突变：弯腰搬重物可能导致腰椎小关节的退变，引发腰部疼痛。 4. 强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者可能出现腰部的酸痛，这是疾病活动期的典型表现。 5. 骨质疏松症：老年女性由于骨质疏松症，骨骼强度下降，容易发生骨折，也会导致腰痛。 6. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致腰部疼痛，甚至下肢放射性疼痛。 7. 腰椎滑脱：腰椎滑脱可能导致腰部疼痛，活动受限。 针对腰酸痛的治疗，首先需要明确病因。对于腰背筋膜炎、腰肌劳损等非特异性腰痛，可以通过休息、理疗、药物治疗等方法缓解症状。对于腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病，可能需要手术治疗。 此外，保持良好的生活习惯也非常重要。建议避免长时间保持同一姿势，定期进行腰背肌肉锻炼，保持适当体重，以减轻腰部负担。 如果腰痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，如腰椎X光片、核磁共振等，以明确病因，制定合理的治疗方案。
药事通
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文章 骨质疏松和骨质增生如何区分？
骨质疏松和骨质增生是两种常见的骨骼疾病，它们在临床表现上有着相似之处，但也存在明显的区别。为了帮助大家更好地了解这两种疾病，本文将从病因、发病部位、临床表现、治疗方式等方面进行详细解析。 一、病因 骨质疏松是由于骨量减少、骨微结构破坏而导致的全身性骨病。其病因与激素水平、营养状况、运动、日光照射、免疫机能和遗传等因素有关。 骨质增生则是由于关节软骨变性、破坏而导致的关节疾病。其病因与软骨代谢异常、酶代谢异常、生化学、营养学改变、损伤及自身免疫异常等因素有关。 二、发病部位 骨质疏松的发病部位多在脊柱、四肢长骨骨干，如腰椎、股骨、胫骨等。 骨质增生的发病部位主要是关节及软组织，如膝关节、髋关节、脊柱关节等。 三、临床表现 骨质疏松的临床表现主要是骨痛，疼痛多发生在劳累或夜间，与气候、温度变化有关。严重时还可能出现驼背、身高变矮等症状。 骨质增生的临床表现主要是关节疼痛，疼痛多在活动后加重，休息后减轻。严重时还可能出现关节红肿、积液、变形等症状。 四、治疗方式 骨质疏松的治疗主要以缓解骨痛、改善功能、提高骨量、预防骨折为主。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。 骨质增生的治疗主要以缓解疼痛、恢复功能为主。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。 五、预防与保养 预防骨质疏松和骨质增生，应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 2. 保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D。 3. 增加户外活动，晒太阳。 4. 加强体育锻炼，增强骨骼强度。 5. 定期进行体检，及早发现并治疗。
未来医疗领航员
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文章 吃素减肥易致骨质疏松
随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康和身材管理。吃素减肥作为一种健康的减肥方式，受到很多女性的青睐。然而，近期研究发现，吃素减肥可能导致骨质疏松，引发健康问题。 研究发现，长期吃素减肥的女性，由于摄入的钙质不足，容易导致骨密度下降，从而引发骨质疏松。与肉类相比，蔬菜和水果中的钙含量较低，长期以这些食物为主食，容易造成钙质摄入不足。 那么，如何避免因吃素减肥而导致的骨质疏松呢？以下是一些建议： 1. 适量摄入钙质：每天摄入充足的钙质对于维持骨骼健康至关重要。可以通过饮用牛奶、豆浆等富含钙质的食物来补充钙质。 2. 增加户外运动：户外运动有助于促进钙质的吸收，同时还能增强骨骼密度。可以选择散步、跑步、游泳等运动方式。 3. 补充维生素D：维生素D有助于钙质的吸收，可以通过摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）或晒太阳来获取。 4. 注意饮食均衡：在吃素减肥的过程中，应注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。 5. 定期体检：定期进行体检，了解自己的骨密度情况，及时发现并治疗骨质疏松。 总之，吃素减肥虽然是一种健康的减肥方式，但需要注意避免因摄入不足而导致的骨质疏松。在减肥的过程中，应注重营养均衡，确保身体健康。
智慧医疗先锋者
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文章 10招让老人爱上运动
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，很多老年人面临着健康问题。运动对于老年人来说，不仅可以增强体质，预防疾病，还可以提高生活质量。然而，许多老年人由于种种原因，难以坚持运动。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜·纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老年人克服运动难题。 1. 量力而行：许多老年人由于多年不运动，突然进行剧烈运动容易导致受伤，从而放弃运动。因此，老年人运动要循序渐进，量力而行。 2. 循序渐进：从短时间散步开始，逐渐增加运动时间，有助于身体适应运动。 3. 善用科技：利用跳舞毯等视频健身游戏，让运动更有趣味性。 4. 张弛有度：运动要张弛有度，避免过度疲劳。 5. 分散时间：将运动时间分散到一天中的不同时间段，提高运动效率。 6. 选择兴趣：选择自己感兴趣的运动项目，更容易坚持。 7. 选择擅长：选择自己擅长的运动项目，增强自信心。 8. 多样化运动：结合多种运动方式，全面锻炼身体。 9. 寻找伙伴：与家人、朋友一起运动，互相鼓励，更容易坚持。 10. 咨询专家：在开始运动前，咨询专家意见，确保运动安全。
医者荣耀
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文章 肩关节损伤打封闭管用么
肩关节损伤是常见的运动损伤之一，它可能由多种原因引起，如扭伤、撞击或过度使用等。在治疗肩关节损伤时，许多患者会考虑使用封闭疗法。那么，肩关节损伤打封闭管用吗？ 首先，我们需要了解什么是封闭疗法。封闭疗法是指将一定浓度的药物注射到受损的关节腔内，以达到消炎、止痛和缓解肌肉痉挛的目的。这种治疗方法在急性肩关节损伤中较为常见。 然而，封闭疗法并非适用于所有肩关节损伤。对于轻度的肩关节损伤，如轻微的扭伤，人体自身可以通过休息和恢复来愈合。在这种情况下，封闭疗法可能并不会起到太大的作用。但对于较为严重的肩关节损伤，如肩袖损伤、肩峰下撞击等，封闭疗法可以起到缓解症状、减轻疼痛的作用。 但需要注意的是，封闭疗法只能起到缓解症状的作用，并不能从根本上治愈肩关节损伤。对于严重的肩关节损伤，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、康复训练等，才能达到更好的治疗效果。 此外，封闭疗法使用的药物也可能存在一定的副作用。常见的封闭药物包括强的松龙注射液等，长期或反复使用可能会引起药物依赖、免疫力下降、伤口愈合缓慢等问题。因此，在使用封闭疗法时，应遵循医生的指导，避免过度使用。 总之，肩关节损伤打封闭管用吗？这取决于具体的损伤情况和严重程度。在决定是否采用封闭疗法时，应咨询专业医生的意见，并根据自身情况选择合适的治疗方案。
中医养生之道
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