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科普文章

文章健脾祛湿的糖水易做又有益

在炎炎夏日，许多人都会感到身体困重，食欲不振，这是因为湿气过重所致。湿气是中医理论中的一个重要概念，它指的是人体内湿邪过盛，导致身体出现一系列不适症状。为了缓解湿气带来的困扰，我们可以通过饮食调理来健脾祛湿。说到健脾祛湿的食物，薏米和冬瓜绝对是首选。薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，而冬瓜则具有清热解暑、利水消肿的作用。这两种食材搭配在一起，既可以清热解暑，又可以健脾祛湿，非常适合夏季食用。下面为大家介绍一款简单易做的薏米冬瓜糖水：材料：薏米、冬瓜、枸杞、红枣、冰糖做法： 1. 将薏米和冬瓜洗净，薏米提前浸泡30分钟。 2. 将泡好的薏米放入锅中，加入适量的水，选择煲汤功能。 3. 煲至薏米熟烂，放入冬瓜块、枸杞和红枣。 4. 煲至冬瓜熟烂，加入适量的冰糖，煮至溶化即可。这款糖水不仅口感清爽，而且具有很好的养生保健作用。薏米和冬瓜的搭配，能够有效缓解湿气带来的不适，同时枸杞和红枣的加入，还能起到补血养颜的作用。除了薏米冬瓜糖水，以下这些食物也具有很好的健脾祛湿功效： 1. 红豆：具有利水消肿、健脾养心的作用。 2. 荷叶：具有清热解毒、利水消肿的功效。 3. 莲藕：具有清热凉血、健脾开胃的作用。 4. 薏苡仁：具有健脾利湿、清热解毒的功效。 5. 玉米须：具有利水消肿、清热解毒的作用。在日常生活中，我们可以通过合理的饮食搭配，来预防和调理湿气过重的问题。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、保持良好的作息时间等，也有助于改善湿气症状。

全球医疗视野

文章女人30要养好脾胃对抗初老

女性朋友们，一迈入30岁，各种困扰接踵而至：失眠、肥胖、雀斑……这些看似无关联的症状，实则都与气血不足有关。中医认为，血为气之母，气血充足则神采奕奕，反之则体弱多病。因此，女性朋友们要注重养血，而养血的关键在于养脾胃。脾胃的功能至关重要，它负责运化水谷，升清降浊，统摄血液。其中，统血功能尤其重要，因此脾胃被誉为生血之源、运化之所。而女性一生都在耗血，月经、生产等生理过程，加上工作压力、生活琐事，都可能导致脾胃虚弱。那么，如何养好脾胃呢？以下是一些建议： 1. 规律生活，保证充足睡眠《黄帝内经》中提到：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年。”规律的生活习惯对于脾胃健康至关重要。建议女性朋友们保持早睡早起，最好在十点半前上床，十一点前入睡，让身体进入深度睡眠状态。此时，胆经和肝经开始工作，负责排毒、代谢、养血。此外，定时定量吃饭，避免暴饮暴食，也有助于脾胃健康。 2. 适量运动，促进脾胃运化运动可以促进脾胃的运化功能，增强体质。建议女性朋友们选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少运动3-5次，每次30分钟以上，有助于改善脾胃功能。 3. 饮食调理，养护脾胃饮食调理是养护脾胃的重要手段。建议女性朋友们多吃易消化、富含营养的食物，如小米、南瓜、山药等。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。 4. 中医调理，补益气血对于脾胃虚弱、气血不足的女性朋友，可以尝试中医调理。中医通过辨证论治，采用中药、针灸、推拿等方法，帮助调理脾胃，补益气血，改善身体状况。总之，女性朋友们要重视脾胃健康，通过合理饮食、适量运动、规律生活等方式，养护脾胃，保持气血充足，才能远离初老困扰，拥有健康美丽的身体。

健康驿站

文章青草茶助消暑女性别乱饮用

炎炎夏日，一杯清凉的青草茶不仅能消暑解渴，还能达到降温的效果。然而，这种看似无害的饮品真的适合所有人饮用吗？近期，一名17岁的少女在月经来潮前一周，每天饮用大量青草茶消暑，结果导致月经异常，出现大量血块、腹痛、晕眩等症状。青草茶，作为夏日消暑的佳品，其消暑退火的效果确实显著。它主要通过退心火、肝热、肺热、肝火等青草或药材来达到消暑退火的目的。对于大多数人来说，每天饮用一杯（约500ml）的青草茶，确实有清凉解热、消暑退火的作用。然而，对于脾胃虚弱、寒凉体质、经常腹泻、脾肾功能较差的人群，则不建议饮用青草茶。因为青草茶属于寒性饮品，过量饮用可能会导致体质更加虚寒，引起腹泻、腹痛等症状。对于女性来说，月经期间也不建议饮用青草茶。因为青草茶具有退火、去肺热的功效，可能会引起子宫受凉、过度收缩，导致宫寒、血结等症状。那么，夏日消暑该如何选择饮品呢？陈玫妃医师推荐，可以选择药性平和、能补气滋阴的“加味生脉饮”。加味生脉饮由粉光参、麦门冬、五味子、枸杞、红枣等食材熬制而成，具有养阴清热、生津止渴、润肺止咳、滋补肝肾、补中益气等功效。加味生脉饮的制作方法如下：材料：粉光参2钱、麦门冬3钱、五味子0.5钱、枸杞3钱、红枣5粒。做法：将所有材料放入800ml水中，以小火炖煮至颜色呈现深褐色、水份收乾至约剩下600ml左右，即可熄火、待凉饮用。效果：加味生脉饮具有养阴清热、生津止渴、润肺止咳、滋补肝肾、补中益气等功效，能够有效缓解夏日炎热气温造成的不适。需要注意的是，加味生脉饮不宜冰镇饮用，以免影响药效。建议温饮，以充分发挥其养生保健作用。

医疗新知速递

文章白露节气喝玉米豆腐粥健脾养胃

秋风送爽，白露节气如期而至。白露时节，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人体易感受寒邪侵袭，因此养生保健尤为重要。中医认为，白露时节应以“养心肝脾胃”为原则，而玉米豆腐粥正是此时节养生的佳品。玉米豆腐粥具有健脾养胃、利水消肿的功效。玉米富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等营养成分，有助于增强脾胃功能，促进肠道蠕动，改善消化不良、便秘等症状。豆腐则含有丰富的蛋白质、钙、铁等矿物质，有助于补充人体所需营养，同时豆腐性味甘凉，具有清热解毒、润燥生津的作用。制作玉米豆腐粥的方法十分简单。将玉米粒洗净备用，鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入玉米粒和豆腐块，转小火煮至玉米粒熟透，再加入打散的鸡蛋液，搅拌均匀即可。食用时可根据个人口味加入适量的食盐和胡椒粉。除了玉米豆腐粥，白露时节还适合食用以下食物：山药：山药具有健脾益气、补肺润燥的功效，适合白露时节食用。莲藕：莲藕具有清热润肺、养胃生津的功效，适合白露时节食用。白萝卜：白萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合白露时节食用。银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合白露时节食用。蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效，适合白露时节食用。总之，白露时节要注意养生保健，合理调整饮食，适量运动，保持良好的作息，才能度过一个健康舒适的秋季。

医疗之窗

文章男人滋阴比阳补更重要

随着生活水平的提高，越来越多的男性开始关注自己的健康问题。尤其是中年男性，他们面临着工作压力、生活压力以及身体机能逐渐下降等多重挑战。在这个过程中，如何保持身体健康，提高生活质量，成为了许多男性关注的焦点。中医认为，人体是一个复杂的系统，其中脾胃起着至关重要的作用。脾胃是人体气血生化之源，也是人体代谢的重要场所。如果脾胃功能失调，就会导致人体出现各种问题。那么，男性应该如何进行滋阴呢？首先，要注重饮食调理。中医认为，滋阴的食物有很多，如蜂蜜、红枣、薏米、山药等。这些食物具有很好的滋阴养胃的作用，可以帮助男性调理脾胃，增强体质。此外，男性还可以通过以下方法进行滋阴： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 适量运动，增强体质。 3. 保持心情舒畅，避免过度焦虑。 4. 定期体检，及时发现并处理身体问题。 5. 如有需要，可以咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。总之，男性滋阴比阳补更重要。只有调理好脾胃，才能从根本上提高身体素质，保持健康。

家庭医疗小助手

文章一边吃肉一边养胃

冬季寒冷，人们常常会选择吃肉进补，然而在享受美食的同时，也要注意保养脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，是人体吸收营养、运化水谷的重要器官。因此，在冬季吃肉进补的同时，更要注重脾胃的保养。首先，要养成良好的饮食习惯。吃饭时要细嚼慢咽，让食物在口腔内充分与唾液混合，减轻肠胃的负担。同时，要注意食物的搭配，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。其次，冬季吃肉要适量。过量摄入肉类会增加肠胃的负担，导致消化不良、便秘等问题。建议每餐肉类摄入量控制在总摄入量的1/3至1/2，并尽量选择脂肪含量较低的肉类，如鸡胸肉、鸭胸肉等。此外，冬季早晨喝一碗粥可以有效滋养脾胃。米粥易于消化吸收，能够为一天的进补打下良好的基础。推荐选择黄米粥，因为黄米性温，适合冬季食用。以下是一些适合冬季养胃的食谱：黄米粥原料：黄米200克，红枣10颗，冰糖适量。做法：黄米淘洗干净；红枣洗净，去核；把黄米和红枣一起放入锅中，加水炖煮，煮到黏稠状时，加入适量冰糖调味即可。羊肉粥原料：羊肉150克，粳米100克，料酒、葱段、姜片、盐适量。做法：羊肉洗净、切块；水烧开，加入羊肉块、姜片、葱段和料酒，煮沸后改为小火，撇去血沫，炖煮至羊肉熟烂为止；然后将水倒掉，放入粳米和清水；大火烧开后改为小火熬制到黏稠的程度，加盐调味即可。如果肠胃难以承受羊肉、牛肉一类“厚实”的肉类，可以选择吃鱼肉。鱼肉质地柔软，易于消化吸收。尤其推荐鲫鱼，鲫鱼具有特殊的养胃效果。鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼1条，豆腐1盒，料酒、葱段、姜片、盐适量。做法：鲫鱼去鱼鳞和内脏，用料酒、盐腌制；豆腐切成薄块；锅内热油，把鲫鱼两面煎黄，然后加入清水，清水略没过鲫鱼，再放入姜片、葱段；大火烧开煮10分钟后改小火煮20分钟，待汤变白时放入豆腐块，小火煮5分钟左右，加入盐调味就可以了。如果喜欢吃鱼肉，还可以改成清蒸的方式：清蒸鲫鱼原料：鲫鱼1条，料酒、姜丝、葱丝、红辣椒丝、蚝油、生抽、盐适量。做法：鲫鱼去鱼鳞和内脏后洗净，用料酒、盐腌制；把鱼放在盘中，在其上放姜丝、葱丝和红辣椒丝，再淋上蚝油和生抽，放到蒸锅里蒸熟，就可以食用了。

医者荣耀

文章新年从冬季保“胃”战开始

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们为了抵御寒冷，纷纷穿上厚重的衣物，享受热气腾腾的食物。然而，在享受美食的同时，我们也需要关注冬季对脾胃的影响。冬季天气寒冷，人们容易受到寒邪侵袭，导致脾胃功能受损，出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。中医认为，脾胃为后天之本，脾胃虚弱会导致人体抵抗力下降，容易生病。为了保护脾胃，我们需要采取以下措施： 1. 注意保暖：冬季要避免受寒，特别是脾胃部位，要穿暖和的衣物，避免脾胃受凉。 2. 饮食调养：冬季要多吃温热性食物，如羊肉、鸡肉、南瓜等，少吃生冷、油腻食物。 3. 适量运动：适量运动可以增强脾胃功能，提高人体抵抗力。 4. 保持良好情绪：情绪波动也会影响脾胃功能，要保持乐观心态，避免情绪波动。 5. 定期体检：定期体检可以及时发现脾胃问题，并进行早期干预。

康复之路

文章宝宝脾虚怎么调理

宝宝脾虚是常见的儿童疾病，表现为食欲不振、腹胀、腹泻等症状。本文将介绍宝宝脾虚的成因、症状以及相应的调理方法。一、宝宝脾虚的成因 1. 先天因素：部分宝宝由于先天遗传或早产等原因，导致脾胃功能较弱。 2. 饮食不当：偏食、挑食、过量食用生冷、油腻食物等，都会损伤脾胃。 3. 疾病影响：长期患病或滥用抗生素等药物，会损伤脾胃功能。 4. 环境因素：长期处于潮湿、寒冷等不良环境，也会影响脾胃功能。二、宝宝脾虚的症状 1. 食欲不振：宝宝不愿意吃饭，进食量明显减少。 2. 腹胀、腹泻：宝宝腹部胀痛，大便不成形，次数增多。 3. 精神不佳：宝宝精神状态差，易疲劳、困倦。 4. 免疫力下降：宝宝容易感冒、发烧等。三、宝宝脾虚的调理方法 1. 脊柱推拿：通过推拿宝宝脊柱，可以促进脾胃功能恢复。 2. 山药粥：山药具有健脾养胃的作用，适合宝宝食用。 3. 饮食调理：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物，多吃易消化、富含维生素和矿物质的食物。 4. 适量运动：适当运动可以增强宝宝体质，提高免疫力。 5. 保持良好作息：保证宝宝充足的睡眠，避免过度劳累。四、预防宝宝脾虚的措施 1. 注意饮食卫生，避免给宝宝食用不洁食物。 2. 避免给宝宝过度食用生冷、油腻食物。 3. 定期体检，及时发现并治疗疾病。 4. 培养宝宝良好的生活习惯，保持充足睡眠。

绿色医疗倡导者

文章脾气虚吃什么药好中药调理效果好

在中医理论中，脾气虚是人体常见的健康问题之一。这种症状通常表现为食欲不振、乏力、气短、消化不良等症状，如果不及时调理，可能会引发多种疾病。那么，脾气虚患者应该吃什么药呢？接下来，我们将从中医的角度为大家详细解析。 1. 脾气虚的常见症状脾气虚主要表现为消化系统功能减弱，常见的症状包括食欲不振、腹胀、腹泻、大便溏薄、身体乏力、气短懒言、面色萎黄等。 2. 中医治疗脾气虚的常用药物（1）白术：白术是中医常用的健脾益气药，具有燥湿利水、止泻固表的功效。适用于脾气虚引起的腹泻、腹胀、食欲不振等症状。（2）党参：党参具有补气养血、健脾益气的功效。适用于脾气虚引起的乏力、气短、面色萎黄等症状。（3）人参：人参是大补元气的药物，具有补气养血、健脾益气的功效。适用于脾气虚引起的身体虚弱、气短懒言、食欲不振等症状。（4）西洋参：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。适用于脾气虚引起的口干舌燥、心悸失眠、乏力等症状。（5）黄芪：黄芪具有补气固表、利水消肿的功效。适用于脾气虚引起的身体虚弱、气短懒言、自汗等症状。 3. 脾气虚患者的日常调理（1）饮食调理：脾气虚患者应多吃易消化、富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。（2）生活调理：保持充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，增强体质。（3）情绪调理：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。总之，脾气虚患者应及时调理，结合药物治疗和日常保养，才能更好地恢复健康。

医疗科普小站

文章丹参和山楂泡水的功效

山楂和丹参作为常见的食材和中药材，在日常生活中备受关注。它们不仅美味可口，更具有丰富的药用价值。今天，我们就来探讨一下丹参和山楂泡水的功效，以及它们如何为我们的健康保驾护航。首先，让我们了解一下丹参。丹参，又称赤参，其根部是中药材中的瑰宝。丹参具有活血通经、祛瘀止痛、清心除烦的功效。对于女性朋友们来说，丹参是缓解月经不调、痛经的良药。此外，丹参对胸腹刺痛、症瘕积聚、心烦不眠、心绞痛等症也有着显著的疗效。值得一提的是，丹参对脑缺血和心脏疾病也有着良好的保护作用，同时还能抗动脉粥样硬化和降低血脂。接下来，我们来认识一下山楂。山楂，又称红果，是一种酸甜可口的水果。山楂具有降低血脂、降血压、抗心律不齐、增强心脏功能等作用。此外，山楂还具有开胃健脾、健胃消食、活血化痰的功效。山楂中的黄酮类成分，对癌症具有防治作用，能够抑制癌细胞的生长和转移。那么，将丹参和山楂泡水喝，究竟有哪些功效呢？首先，这种饮品具有很好的降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化的作用。其次，丹参和山楂泡水还能改善心血管系统，对心脏疾病有很好的辅助治疗作用。此外，这种饮品还能帮助消化、增进食欲，对于消化不良、食欲不振的人群来说，是一个不错的选择。需要注意的是，虽然丹参和山楂泡水具有诸多益处，但并非所有人都适合饮用。例如，脾胃虚寒、胃溃疡等患者应慎用。此外，丹参和山楂泡水不宜与柠檬等酸性食物同食，以免影响消化吸收。总之，丹参和山楂泡水是一种具有丰富营养价值和药用价值的饮品。它可以帮助我们改善心血管系统、调节血脂、降低血压，还能增进食欲、帮助消化。然而，在饮用时，我们也要注意自己的体质，避免不必要的风险。

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刘思邈

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专业擅长：擅长幽门螺旋杆菌感染相关性胃肠疾病，胃食管反流病，消化性溃疡，慢性胃炎，萎缩性胃炎，胃炎癌前病变，肝损害，黄疸，脂肪肝，腹泻，便秘等消化道疾病的中西医结合治疗

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