科普文章
文章 训练后肌肉酸痛还可以继续训练吗
在进行体育锻炼或训练后，很多人都会出现肌肉酸痛的现象。这种现象在医学上称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常发生在运动后的24-72小时内。那么，出现肌肉酸痛后是否应该继续训练呢？本文将为您解答。 一般来说，出现训练后的肌肉酸痛后，不建议立即进行高强度的训练。因为此时肌肉正处于修复阶段，如果强行训练，可能会导致肌肉出现慢性劳损或损伤加重的情况。 那么，如何缓解训练后的肌肉酸痛呢？以下是一些有效的方法： 1. 适当休息：给肌肉充分的休息时间，让它们有机会恢复。 2. 热敷：使用热水袋或热毛巾对酸痛部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解酸痛。 3. 针灸和按摩：针灸和按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于肌肉恢复。 4. 口服药物：如果酸痛症状明显，可以口服一些非甾体类消炎镇痛药物来缓解。 5. 膏药外敷：使用活血化瘀、消肿止痛的膏药外敷，可以缓解肌肉酸痛。 除了以上方法，以下措施也有助于预防肌肉酸痛： 1. 逐渐增加运动强度：避免突然进行高强度训练，让肌肉有时间适应。 2. 热身和拉伸：运动前进行充分的热身和拉伸，可以减少肌肉损伤的风险。 3. 保持良好的作息和饮食：保持规律的作息和均衡的饮食，有助于提高身体的抵抗力。 4. 适当增加有氧运动：有氧运动可以促进新陈代谢，提高心肺功能，有助于预防肌肉酸痛。 总之，出现训练后的肌肉酸痛后，应该适当休息，采取有效的方法进行缓解。同时，注意预防措施，避免肌肉酸痛的发生。
家庭医疗小助手
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文章 足底筋膜炎针灸有用吗 针灸四个穴位改善足底筋膜炎
足底筋膜炎，一种常见的足部疾病，常常困扰着喜欢运动的人们。在日常生活中，长时间行走、跑步或爬山等运动，很容易引发足底筋膜炎，导致足跟疼痛，严重影响生活质量。 针对足底筋膜炎的治疗方法有很多，其中针灸是一种较为常见的治疗方法。针灸通过刺激特定的穴位，可以缓解足底筋膜炎的症状，帮助患者恢复健康。 治疗足底筋膜炎的常用穴位包括： 1. 阿是穴：阿是穴是一个不定穴位，通常位于病变部位或周围。通过按压阿是穴，可以缓解疼痛，促进血液循环。 2. 水泉穴：水泉穴位于内踝后下方，通过针灸水泉穴，可以清热益肾，通经活络。 3. 然谷穴：然谷穴位于足部内侧缘，通过针灸然谷穴，可以泻热、消胀、宁神。 4. 昆仑穴：昆仑穴位于外踝后方，通过针灸昆仑穴，可以安神清热，舒筋活络。 除了上述穴位外，还有其他一些穴位可以用于治疗足底筋膜炎，如太冲穴、太溪穴等。在进行针灸治疗时，最好在专业人士的指导下进行。 除了针灸治疗外，患者还应注意日常保养，如适当休息、避免长时间站立或行走、穿着舒适的鞋子等。此外，适当进行拉伸运动，可以缓解足底筋膜炎的症状。 足底筋膜炎的治疗需要耐心和坚持，患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，才能尽快恢复健康。
医学奇迹见证者
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文章 足底筋膜炎的初期症状有哪些
足底筋膜炎作为一种常见的足部疾病，给患者的生活带来了诸多不便。为了让大家更好地了解这种疾病，本文将从病因、症状、预防和治疗等方面进行详细介绍。 一、足底筋膜炎的病因 足底筋膜炎主要是由于足底筋膜长期承受过度的压力和牵拉导致的。常见原因包括： 1. 运动过度：如长时间跑步、跳跃等，使足底筋膜承受过大的负荷。 2. 足部结构异常：如扁平足、高弓足等，导致足底筋膜承受不均匀的压力。 3. 鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如鞋跟过高、鞋子过紧等，也会增加足底筋膜的负担。 4. 肥胖：体重过重会增加足底筋膜的压力。 二、足底筋膜炎的症状 足底筋膜炎的主要症状是脚跟和脚掌部位的疼痛和不适感。具体表现如下： 1. 早起下床时疼痛明显，经过一段时间活动后疼痛有所缓解。 2. 行走或站立一段时间后，足底出现紧绷感和疼痛。 3. 长时间站立或行走后，疼痛加剧。 4. 足底筋膜部位有明显的压痛。 三、足底筋膜炎的预防 1. 控制运动量：避免长时间、高强度的运动，尤其是对足底筋膜有较大负荷的运动。 2. 选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，如低跟、有良好支撑性的鞋子。 3. 保持适当的体重：控制体重，减轻足底筋膜的负担。 4. 增强足底肌肉力量：进行足底肌肉力量训练，提高足底筋膜的承受能力。 四、足底筋膜炎的治疗 1. 休息：避免过度运动，给足底筋膜足够的休息时间。 2. 冷敷：在疼痛部位进行冷敷，缓解炎症和疼痛。 3. 足部拉伸：进行足部拉伸运动，缓解足底筋膜的紧张。 4. 药物治疗：根据医生建议，使用消炎止痛药物。 5. 物理治疗：进行物理治疗，如超声波、电疗等，促进炎症吸收。 6. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。
绿色医疗倡导者
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文章 急性肌筋膜炎症状
急性肌筋膜炎，又称无菌性炎症，是肌肉筋膜组织的常见病症。其主要成因是长期保持同一姿势，导致应力集中，如伏案工作者、长期站立者等。这种病症常见于肩背部、颈肩后侧、腰背部和关节周围。 急性肌筋膜炎的主要症状是肩背部疼痛和酸胀感。在改变姿势、局部按摩、理疗和药物治疗下，症状可以得到缓解。然而，如果长期站立或弯腰工作，腰背部容易出现腰肌劳损和腰筋膜炎。关节周围的肌筋膜炎则常由于重复动作导致的慢性损伤。 部分患者在进行风湿因子系列化验时，虽然结果基本正常，但某些因子略高或阳性，提示结缔组织免疫功能紊乱，这类患者也容易形成筋膜炎。局部病灶处常有明显的刺痛感，皮肤红肿、疼痛，甚至出现皮下痛性结节。在关节部位，还可能影响关节的正常活动。 治疗急性肌筋膜炎的方法包括局部针刺、艾灸、小针刀松解和封闭注射等。非甾体抗炎镇痛药物也可以缓解症状。此外，患者应养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和受凉，适当按摩，加强局部肌肉锻炼，保持正确的工作姿势，进行适量的体育运动，增强机体抵抗力。
健康百科
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文章 腰骶筋膜炎的症状都有哪些
腰骶筋膜炎，作为一种常见的无菌性炎症，主要影响患者的腰骶部筋膜，导致疼痛、酸胀感以及活动受限等症状。这种疾病多因慢性负重、外界刺激、寒冷等因素引起，患者常在久坐弯腰后出现症状加重。 腰骶筋膜炎的症状主要包括： 腰骶部慢性持续疼痛 触摸部位有正压痛，局部皮肤红肿 部分患者存在明显压痛点或皮下疼痛结节 活动受限，弯腰困难 诊断方面，超声检查可帮助明确诊断。治疗以保守治疗为主，包括局部封闭注射、小针刀放松、热敷等。此外，可口服布洛芬缓释片、芬必得等对症治疗药物。对于症状较重的患者，可考虑使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。外用药物如吡罗昔康搽剂、洛索洛芬钠凝胶膏等也可缓解症状。 在日常饮食方面，患者应避免过多摄入低温或寒凉的食物，以免加剧症状。建议多食用营养丰富的食物、新鲜的蔬菜和水果。 腰骶筋膜炎的治疗和康复是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，避免复发。 对于腰骶筋膜炎患者来说，选择合适的医院和科室进行治疗至关重要。建议患者选择具有丰富经验和良好口碑的医院，如综合医院骨科或康复科。在就诊过程中，患者应主动向医生描述症状，配合医生进行检查和治疗。 总之，腰骶筋膜炎是一种常见的疾病，通过及时的诊断和治疗，可以有效缓解症状，提高患者的生活质量。
中医养生之道
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文章 左侧心前区疼痛是怎么回事
左侧心前区疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致左侧心前区疼痛的常见原因： 1. 心绞痛：冠心病是引起心绞痛的常见原因，患者常伴有肥胖、高血压、高血脂等危险因素。心绞痛的典型症状是在活动或情绪激动时突然发作的剧烈挤压性疼痛，疼痛可放射至左肩、左臂、左手手指。休息或舌下含服硝酸甘油可缓解疼痛。 2. 肋间神经炎：肋间神经炎引起的疼痛常沿着神经走行分布在1到2个肋间，呈持续性，体位改变、用力吸气呼气或剧烈咳嗽时疼痛加重。治疗肋间神经炎需要针对病因和症状进行治疗。 3. 胸部肌内筋膜炎：胸部肌内筋膜炎的主要症状是胸部区域弥漫性疼痛，部分区域可有压痛。疼痛剧烈时，双上肢活动受限。治疗原则是减轻病因和痛苦。轻中度疼痛可使用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，对于更严重的疼痛，可与可待因等麻醉性镇痛药合用。 4. 乳腺增生：女性乳腺增生多见于中年女性，表现为乳房疼痛和结节。疼痛与月经周期有关，月经前胸部明显胀满，月经后疼痛逐渐减轻。治疗以心理治疗为主，配合药物治疗。 5. 其他疾病：左肺感染、胸膜炎、肺癌、纵隔肿瘤等疾病也可引起左前胸隐痛，需要进一步诊断和改善。 左侧心前区疼痛患者应注意休息，避免劳累，保持良好的生活习惯。如疼痛持续或加重，应及时就医。 在日常生活中，以下措施有助于预防左侧心前区疼痛： 1. 保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。 2. 控制血压、血脂等危险因素。 3. 注意个人卫生，预防呼吸道感染等疾病。 4. 如有不适，及时就医。
医者荣耀
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文章 三成关节病患者是广场舞大妈
广场舞作为一种普及度极高的休闲运动，近年来深受中老年人喜爱。然而，随着广场舞的普及和动作难度的提升，越来越多的关节病患者出现在骨科门诊，其中不乏广场舞大妈的身影。 广场舞动作复杂，对关节要求较高。许多动作需要旋转、扭转等动作，对核心和下肢力量和稳定性有较高要求。如果舞者肌力和运动控制不理想，容易造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛，引发关节损伤。 此外，广场舞的场地多为硬地，缺乏缓冲支撑，长时间在硬地面上跳舞对关节不利。许多广场舞爱好者穿着普通鞋子跳舞，无法有效保护关节，加剧了关节磨损。 那么，如何降低广场舞带来的关节损伤风险呢？首先，要选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，避免大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作。其次，要加强肌肉力量训练，提高关节稳定性。最后，要选择合适的场地和鞋子，保护关节免受损伤。 此外，一些关节疾病，如骨关节炎、膝关节半月板损伤等，也可能导致关节疼痛和活动受限。如果出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。 总之，广场舞是一种有益健康的运动，但要注意选择合适的动作、场地和鞋子，并加强肌肉力量训练，降低关节损伤风险。
病友互助家园
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文章 轻度半月板损伤要怎样康复
半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，尤其在运动损伤中较为常见。轻度半月板损伤的患者通常会出现红肿、疼痛等症状，如果不及时治疗和休息，病情可能会加重。那么，轻度半月板损伤的患者应该如何康复呢？以下是一些康复方法。 1. 早期诊断和治疗 轻度半月板损伤的患者应在受伤后及时就医，进行专业诊断。如果症状轻微，没有明显血肿，且没有出现膝关节卡锁、股四头肌萎缩等情况，通常属于轻度半月板损伤。在医生指导下，可以通过理疗、消肿、止痛等方法进行治疗。 2. 休息与康复训练 在康复期间，患者需要充分休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，进行适当的康复训练，如膝关节屈伸训练、股四头肌训练等，有助于恢复膝关节功能。 3. 日常保养 在日常生活中，患者应注意以下几点： 避免长时间保持同一姿势，适时变换姿势，减轻膝关节负担。 避免上下楼梯、蹲起等对膝关节冲击较大的动作。 运动时佩戴护膝，保护膝关节。 保持良好的生活习惯，避免肥胖，减轻膝关节负担。 4. 医院与科室选择 轻度半月板损伤的患者可以选择前往医院的骨科或运动医学科进行治疗。这些科室的医生具有丰富的经验和专业的技术，能够为患者提供更有效的治疗方案。 5. 药物治疗 在康复期间，医生可能会根据患者情况开具一些药物，如非甾体抗炎药、止痛药等，以缓解疼痛和炎症。
精准医疗探秘
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文章 老人半月板损伤要做哪些检查
半月板损伤是老年人常见的运动损伤之一，它不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致关节疼痛、活动受限等问题。为了准确诊断半月板损伤，医生会进行一系列的检查。以下是老人半月板损伤常见的检查方法： 1. 磨损试验 医生会让患者取卧位，将膝关节屈曲起来，然后使用双手握住患者的踝部，尽量将小腿往下压，并进行内外旋活动。如果半月板受到损伤，会因研磨和挤压而引起疼痛。反之，如果没有疼痛，则可能不存在半月板损伤。需要注意的是，由于老年人身体机能下降，进行此试验时需格外小心。 2. 压痛部位 医生还会根据患者压痛的部位来确定病变部位，这对半月板损伤的确诊有很大帮助。检查时，将膝盖放在半屈曲位置，然后在膝关节外侧和内侧间隙，沿着胫骨髁的上面，也就是半月板的边缘部分，用拇指从前面往后面逐点按压。如果找到固定压痛点，并且膝关节屈伸或旋转时疼痛加剧，则可能存在半月板损伤。 除了以上两种方法，医生还可以通过膝关节镜进行检查。膝关节镜可以直接观察到半月板损伤的类型、部位以及关节内其他结构的情况，这对疑难病例的诊断有很大帮助，有助于制定更有效的治疗方案。 半月板损伤的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括休息、冷敷、药物治疗和物理治疗等。手术治疗适用于严重半月板损伤或保守治疗无效的患者。 为了预防半月板损伤，老年人应加强膝关节的锻炼，提高关节的稳定性和灵活性。同时，避免过度运动和关节扭伤，保持良好的生活习惯。
病友互助家园
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文章 手指老麻是怎么回事？
手指作为身体最末端的部位，其健康状况往往能反映出整体身体的健康状况。然而，许多人对于手指发麻这一现象缺乏了解，不知道它背后可能隐藏着怎样的健康问题。 一、手指发麻的原因 1. 颈椎病：颈椎的病变可能导致神经受压，从而引起手指发麻。颈椎病的症状还包括颈部疼痛、肩部酸痛等。 2. 血液黏稠度：血液黏稠度较高可能导致血液循环不畅，进而引起手指发麻。常见于老年人、肥胖者等。 3. 中风：中风是导致手指发麻的严重疾病之一，其症状还包括头晕、头痛、肢体麻木等。 4. 糖尿病：糖尿病可导致周围神经病变，引起手指发麻。糖尿病患者还可能出现视力模糊、皮肤干燥等症状。 5. 关节炎症：关节炎症可能导致关节周围神经受压，引起手指发麻。常见于类风湿性关节炎等疾病。 6. 手机肘：长时间使用手机可能导致肘部神经受压，引起手指发麻。常见于长时间玩手机、打字的人群。 7. 腕管综合症：腕管综合症是由于腕部神经受压引起的，常见症状包括手指麻木、疼痛等。 8. 神经炎症：神经炎症可导致末梢神经受损，引起手指发麻。常见于感染、自身免疫疾病等。 二、手指发麻的预防与治疗 1. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间低头、保持正确的坐姿等，有助于预防手指发麻。 2. 治疗方法：针对不同原因引起的手指发麻，可采用不同的治疗方法。如颈椎病可进行按摩、理疗等；糖尿病可进行饮食调整、药物治疗等。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间低头、保持正确的坐姿等，有助于预防手指发麻。 4. 饮食调理：合理饮食，多吃富含维生素B群、维生素E等营养素的食物，有助于改善手指发麻症状。 5. 运动锻炼：适当的运动锻炼可增强肌肉力量，改善血液循环，有助于预防手指发麻。 6. 医院就诊：如手指发麻症状持续不缓解，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
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快速问医生
科室医生
张还添
副主任医师
关节科
三甲
暨南大学附属第一医院
膝关节痛(4例)
骨关节炎(3例)
专业擅长：擅长膝、髋关节疾病及运动损伤（半月板撕裂、软骨磨损、游离体、韧带拉伤等）的保守及阶梯治疗。尤其擅长膝、髋关节疾病（急慢性滑膜炎、骨关节炎，类风湿性关节炎，痛风性关节炎，关节发育不良及畸形等）的微创手术治疗及关节置换术。对中西医结合治疗膝骨关节疼痛有独特的见解及造诣。
好评率：98%
接诊量：1593
李劼若
主任医师
关节科
三甲
暨南大学附属第一医院
专业擅长：各种运动创伤疾病的诊治，膝、肩、踝等关节镜下关节清理、半月板成形缝合、前后交叉韧带重建、肩峰成形、肩袖及盂唇修复、软骨移植等手术；膝、肩、踝、髋、肘、等关节的疼痛与骨关节炎、冻结肩、半月板及韧带损伤、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治；PRP（富血小板血浆）的应用；各种关节置换术的围手术期处理；各种关节炎、股骨头坏死、骨质疏松症的诊治。
好评率：100%
接诊量：32
郇松玮
副主任医师
关节科
三甲
暨南大学附属第一医院
专业擅长：2011年毕业后一直致力于骨关节疾病的研究与临床工作，擅长骨关节炎、类风湿性关节炎、髋关节发育不良、股骨头坏死等骨关节常见疾病的诊治，尤其擅长骨关节炎、髋关节发育不良的保膝、保髋及人工关节治疗。曾获得“2017骨科手术病例邀请赛--金手奖”全国第三名
好评率：100%
接诊量：7
吴文锐
主治医师
关节科
三甲
暨南大学附属第一医院
专业擅长：擅长髋膝关节炎续贯治疗；四肢创伤骨折；肌腱炎、肌肉劳损、骨质疏松，腰椎间盘突出症、肩周炎、半月板损伤、足踝扭伤骨折、矫形等。
好评率：100%
接诊量：39
健康小工具
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