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文章 8种食疗粥品最养颜补肾

女性由于月经、生育等特殊生理现象,更容易出现血亏现象。中医认为,肾亏、肾寒与女性多种疾病密切相关,因此补肾对女性来说尤为重要。以下介绍几种食疗粥品,帮助女性从饮食中养颜补肾,吃出健康。 1. 锁阳羊肉粥 锁阳羊肉粥具有补肾壮阳、温中散寒的功效,适合肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。制作方法:将锁阳10克、羊肉100克、大米100克放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。 2. 萸肉苁蓉羊肉汤 萸肉苁蓉羊肉汤具有温补肾阳、益气养血的功效,适合手足冰冷、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。制作方法:将羊肉600克、山萸肉20克、肉苁蓉20克、龙眼肉20克放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。 3. 茴香腰子 茴香腰子具有温肾助阳、散寒止痛的功效,适合腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。制作方法:将猪腰子90克、小茴香6克放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。 4. 益智粳米粥 益智粳米粥具有温肾健脾、暖胃止痛的功效,适合肾虚、腹中冷痛等症状。制作方法:将粳米50克、益智仁5克放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。 5. 虾米粥 虾米粥具有补肾壮阳、强筋骨的功效,适合肾虚腰痛、腰膝酸软等症状。制作方法:将黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。 6. 山药粥 山药粥具有补脾止泻、益肾气、健脾胃的功效,适合脾胃虚弱、肾虚腰痛等症状。制作方法:将山药100克、白米100克、清水1公斤放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。 7. 长寿粥 长寿粥具有补脾止泻、益肾、滋阴润燥的功效,适合脾胃虚弱、肾虚腰痛等症状。制作方法:将芡实、药仁、山药、糯米、人参、茯苓、莲子放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。 8. 核桃粥 核桃粥具有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠的功效,适合气血两虚、肺燥咳嗽等症状。制作方法:将核桃50克、白米100克、清水1公斤放入锅中,加水煮沸后转小火慢煮至熟烂即可。

康复之路

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文章 冬天睡觉不要穿过厚的衣服

随着冬季的到来,气温逐渐降低,人体面临着各种健康挑战。除了常见的摔伤、冻伤、感冒和交通事故外,气温的骤降还可能诱发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。为了保持健康,老年人应减少户外活动,并由他人搀扶出行。对于行人而言,放慢步行或骑车的速度,可以有效避免滑倒。 然而,许多人为了抵御寒冷,在睡觉时喜欢穿着厚重的衣服。事实上,这样做并不利于健康。因为人体在睡眠时,大脑和肌肉处于休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉反射运动和紧张减弱,中枢神经活动减慢。此时脱衣而眠,可以迅速消除疲劳,使身体各器官得到充分休息。 人体皮肤会分泌和散发出一些化学物质,而穿着衣服睡觉会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到寒冷。因此,在寒冷的冬季,不宜穿着厚重的衣服睡觉。 此外,冬季降水量减少,风力加大,空气干燥,室内湿度也较低,特别是使用取暖器时,会使室内空气更加干燥。这会导致皮肤粗糙、起皱甚至干裂。同时,空气湿度过低还可能导致呼吸道黏膜脱水,黏液分泌减少,纤毛运动减弱,呼吸道的清除能力减弱,容易诱发或加重呼吸系统疾病。 对于使用取暖器的家庭,应注意调节室内湿度,可以使用湿度计进行监测。一般来说,相对湿度保持在40%到60%之间最为舒适。如果湿度偏低,可以通过向地上洒水、使用湿拖把拖地板或在取暖器附近放置一盆水等方法来增加湿度。在室内养一盆水仙,不仅可以调节室内湿度,还能让居室显得更加生机勃勃。 为了应对冬季健康挑战,除了保持良好的生活习惯外,还可以采取以下措施: 1. 增加室内空气流通,保持室内空气新鲜。 2. 适当增加室内温度,但避免过高,以免造成不适。 3. 保持适当的饮食,多吃富含维生素和矿物质的食物,增强免疫力。 4. 适当锻炼身体,增强体质。 5. 定期进行体检,及时发现和处理健康问题。

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文章 瘦人春季“火气”大如何去肝火

春季,万物复苏,人体新陈代谢也进入旺盛期。然而,春季气候多变,对于一些体型偏瘦的人来说,更容易出现“火气”大的情况,尤其是肝火旺盛。那么,瘦人春季如何去肝火呢?本文将为您一一解答。 首先,我们来了解一下什么是肝火旺盛。中医认为,肝火旺盛是因情志不畅、饮食不节等原因导致肝气郁结,进而化火。瘦人由于体质偏弱,更容易出现肝火旺盛的情况。 肝火旺盛的表现主要有:情绪急躁、易怒、失眠、口苦、口干、头晕、头痛、目赤、眼干、耳鸣、便秘、尿黄等。 那么,如何去肝火呢?以下是一些有效的方法: 1. 调整饮食:饮食宜清淡,避免辛辣、油腻、煎炸等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、橙子、柚子等。 2. 适当运动:运动可以促进新陈代谢,缓解压力,有助于调节肝火。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。 3. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节肝火。 4. 情绪调节:学会放松心情,避免情绪波动,保持乐观的心态。 5. 中药调理:可以服用一些具有清热解毒、疏肝解郁作用的中药,如龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等。但请在医生指导下使用。 6. 拔罐:拔罐可以促进血液循环,缓解肝火。但请在专业人士指导下进行。 7. 针灸:针灸可以调节肝气,缓解肝火。但请在专业人士指导下进行。 需要注意的是,去肝火是一个长期的过程,需要坚持以上方法,才能达到理想的效果。

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蔡泽鑫

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专业擅长:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒、热伤风、流感、夏季感冒、时行感冒(禽流感)、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、风温、痰饮(温肺化饮)、恶寒、痰热(痰火、清热化痰)、痰臭、肝火犯肺(解郁化痰)、止咳祛痰、化痰、宣肺化痰、生津润燥、温化寒痰、燥湿化痰、理气化痰),哮喘(过敏性哮喘),肺痈,肺痨(肺结核),心痛(胸痹、胸痹心痛、心悸、胸闷、窦性心律不齐、怔忡、心血不足、心火旺、心阳虚、心阴虚、心血虚、补血养神、补血养心、益气生脉、宽胸利膈、补益心气)、便秘(慢性便秘、排便无力、滋阴通便、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、大便腥臭、补益脾肾)、腹痛(脐周痛、脾胃不和、气胀、奔豚气),泄泻(腹泻、慢性腹泻、拉肚子、久泄不止、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、内湿、湿热下注、大肠湿热、止泻、补脾止泻、涩肠止泻、散寒止泻、升阳益胃、温补脾阳)、失眠(不寐、入睡难、无睡意、健忘、多梦、心肾不交、益肾宁神、补血养神、安神定志、健脑安神、滋阴安神、重镇安神、养血安神、益气安神)等,更年期综合症(月经失调、绝经、经闭、潮热、自汗盗汗、烦躁、养阴清热、养血宁神、滋阴安神)等
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林以诺

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