科普文章
文章 夏秋之交如何合理饮食？
立秋已过，但天气依旧炎热。随着季节的交替，各类疾病也容易乘虚而入。在这个夏秋之交，如何通过合理饮食来提高免疫力，抵御疾病呢？ 均衡三餐，合理分配热量 早餐是一天中最为重要的一餐，应该以高蛋白食物为主，如豆浆、牛奶等，搭配一些蔬菜和水果。在热能分配上，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。对于肥胖人群，应该适当控制每日总热量的摄入，减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。 补充优质蛋白质 适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因为优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨酸，有助于驱除“秋乏”。 多食高纤维、高矿物质的食物 多食高纤维、高矿物质的食物，可以补充人体维生素和无机盐的不足，同时还可充分满足人体肝脏的需求。比如荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用，同时适当吃些葱、姜、蒜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，减少季节性疾病的发生。 粗细搭配，营养均衡 慢性疾病与饮食精细有直接关联。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。所以我们倡导粗细搭配，适时享受粗粮之美味，才能保障足够的营养素摄入。
生命守护者联盟
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文章 下班后
在快节奏的都市生活中，白领女性面临着巨大的工作压力。长时间的工作，使她们身心俱疲。那么，下班后的白领女性，她们是如何缓解压力，享受生活的呢？本文将从日常保养、疾病预防、心理调适等方面，为您揭示白领女性的下班生活。 一、日常保养：关注身心健康 1. 合理饮食：白领女性要注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。 2. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于恢复精力，提高免疫力。 3. 适度运动：下班后可以选择散步、瑜伽、健身等方式，放松身心。 4. 情绪管理：学会调整心态，面对压力保持乐观，可尝试冥想、呼吸等方法。 二、疾病预防：关注常见疾病 1. 颈椎病：长时间低头工作，容易导致颈椎病。可通过调整坐姿、做颈椎操等方式预防。 2. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳。可适当休息，做眼保健操，使用护眼产品。 3. 肠胃疾病：饮食不规律，容易导致肠胃疾病。要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。 4. 乳腺疾病：女性要定期进行乳腺检查，预防乳腺疾病。 三、心理调适：关注心理健康 1. 与朋友交流：与朋友聊天、聚会，可以缓解压力，增加幸福感。 2. 培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，可以让生活更加丰富多彩。 3. 寻求专业帮助：如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。 四、医院选择：选择适合自己的医院 1. 知名医院：知名医院设备先进，医生水平高，可以提供更专业的医疗服务。 2. 社区医院：社区医院离家近，就诊方便，适合常见病、多发病的治疗。 3. 特专科医院：对于某些特定疾病，可以选择专门的专科医院进行治疗。
医疗之窗
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文章 脸部不同区域的痘痘
痘痘是困扰许多人的皮肤问题，它不仅影响外观，还可能带来心理压力。痘痘的形成与多种因素相关，包括皮肤油脂分泌、遗传、生活习惯等。不同部位的痘痘可能反映出不同的健康问题，了解这些信息有助于我们更好地预防和治疗痘痘。 一、发髻痘 发髻痘常见于头发遮挡的区域，主要是由于皮肤油脂分泌过多，加上头发摩擦导致毛孔堵塞。预防发髻痘的关键是保持头皮清洁，定期清洗头发，避免使用刺激性强的洗发水。 二、额头痘 额头痘可能与生活压力、睡眠不足、饮食不当等因素有关。保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮食清淡，有助于改善额头痘痘问题。 三、印堂痘 印堂痘位于两眉之间，可能与心脏健康、情绪波动有关。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善印堂痘痘。 四、眼头痘 眼头痘可能与肝脏功能异常有关。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于改善眼头痘痘。 五、下巴痘 下巴痘可能与内分泌失调、月经周期有关。注意饮食调节，保持良好的作息习惯，有助于改善下巴痘痘。 六、鼻头痘 鼻头痘可能与消化系统功能异常有关。保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，有助于改善鼻头痘痘。 七、鼻翼痘 鼻翼痘可能与卵巢功能异常有关。注意调整月经周期，保持良好的生活习惯，有助于改善鼻翼痘痘。 八、脸颊痘 脸颊痘可能与肺部功能异常有关。保持良好的作息习惯，避免吸烟、饮酒，有助于改善脸颊痘痘。 九、唇周痘 唇周痘可能与肠道功能异常有关。保持良好的饮食习惯，避免便秘，有助于改善唇周痘痘。
绿色医疗倡导者
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文章 女人气虚血热怎么调理 这有四款优质食疗方
女性气虚血热是一种常见的中医体质，主要表现为月经量过多、倦怠无力、食欲不振、面色苍白、心悸气短、大便溏薄等症状。 那么，如何调理女人气虚血热呢？以下为您介绍几种方法： 1. 饮食调理 饮食调理是调理气虚血热的重要方法。可以多食用一些具有滋阴清热、补气养血作用的食物，如黑豆、雪梨、桑葚、菊花、绿豆、银耳等。 2. 中药调理 中药调理是针对气虚血热体质的一种治疗方法。可以根据个人体质和病情，选择合适的中药方剂进行调理。常见的气虚血热方剂有四物汤、六味地黄丸等。 3. 日常保养 日常保养也是调理气虚血热的重要环节。要保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情舒畅。同时，要注意个人卫生，预防感染。 4. 运动锻炼 适当的运动锻炼可以增强体质，提高免疫力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。 下面为您介绍几种具有调理气虚血热功效的食疗方： 1. 黑豆雪梨汤 材料：黑豆、雪梨、清水。 做法：将黑豆提前浸泡一个晚上，洗净后备用。将雪梨去皮切片。将黑豆、雪梨、清水一起放入炖盅，隔水蒸熟即可。 2. 桑葚蜂蜜膏 材料：新鲜桑葚、蜂蜜。 做法：将新鲜桑葚清洗干净，然后放入锅中，用小火煎半个小时左右，取出桑葚汁后，加入适量的清水再次煎出桑葚汁。倒掉渣滓，将两次取出的桑葚汁，重新放入锅内，然后用小火熬至膏状。加入适量的蜂蜜搅拌均匀，冷却后装瓶即可。 3. 菊花粥 材料：菊花、大米。 做法：将大米淘洗干净，然后和菊花一起放入锅中，并加入适量的冷水。先用大火煮开，然后转中小火熬至大米熟烂即可食用。 4. 绿豆银耳汤 材料：绿豆、银耳、冰糖。 做法：将绿豆提前泡发，洗净后备用。将泡发好的银耳洗净，然后撕成小朵。将绿豆、银耳放入锅中，加入冷水后熬成汤。出锅前加入适量的冰糖调味即可。
运动与健康
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文章 五十岁男人养生
随着岁月的流逝，五十岁男性逐渐步入人生的中年阶段，身体机能开始出现下降趋势，免疫力减弱，体力衰退，各种疾病风险也随之增加。为了维护身体健康，中年男性应重视养生保健。 一、加强锻炼，提高免疫力 适当的运动可以增强体质，提高免疫力。五十岁男性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极等。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 二、调整饮食，补充营养 合理的饮食可以为身体提供充足的营养，预防疾病。五十岁男性应遵循以下原则： 1. 早餐要吃好，保证一天的能量供应。 2. 早餐和晚餐以清淡为主，避免过多油脂和高热量食物。 3. 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。 4. 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 5. 限制饮酒，戒烟。 三、保持良好心态，预防心理疾病 五十岁男性面临诸多压力，如家庭、工作、健康等。保持良好的心态，学会调节情绪，有助于预防心理疾病。可以尝试以下方法： 1. 与家人、朋友保持良好沟通，分享快乐与困扰。 2. 参加兴趣班，培养兴趣爱好。 3. 保持乐观心态，积极面对生活。 四、定期体检，预防疾病 定期体检可以发现潜在的健康问题，及时治疗。五十岁男性应每年进行一次全面体检，关注血压、血糖、血脂、肝功能等指标。 五、寻求专业帮助，治疗疾病 当出现疾病症状时，应及时就医，寻求专业医生的帮助。不要忽视身体发出的信号，以免延误病情。
健康管理专家
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快速问医生
科室医生
何晓蕊
主治医师
中医内科
扶风县人民医院
病毒感染(2例)
感染(1例)
专业擅长：擅长运用中医和针灸结合诊治：1.肝胆脾胃病，如糖尿病、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、便秘、顽固性呃逆等。2.脑血管疾病，如动脉硬化、高血压病、中风后遗症等。3.神经系统疾病（抑郁），如神经官能症、各种原因引起的头疼、头晕，失眠、尿床等。4.妇科疑难杂症，如乳腺增生、月经不调、痛经，子宫肌瘤、面部黄褐斑、更年期综合症等。5.中医康复治疗，如肿瘤放疗、化疗、术后中医调理、腰椎间盘膨出、肥胖、各种疼痛等。
好评率：100%
接诊量：5285
范锋超
主治医师
中医内科
扶风县人民医院
专业擅长：中西医结合治疗慢性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良、慢性腹泻、顽固性呃逆，中风面瘫、顽固性失眠、眩晕、神经性头痛等。
好评率：100%
接诊量：4
健康小工具
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