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脂肪肝患者运动要适宜
脂肪肝是一种常见的慢性肝病，其发病原因与不良生活方式密切相关。运动是预防和治疗脂肪肝的重要手段之一，但运动的选择和强度需要因人而异。 对于脂肪肝患者来说，以下几种运动方式较为适宜： 1. 全身性低强度的动态有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这些运动可以促进体内脂肪消耗，提高心肺功能。 2. 力量训练：如哑铃、杠铃、健身器械等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减脂。 3. 灵活性训练：如瑜伽、普拉提等。这些运动可以增强肌肉的柔韧性和协调性，降低运动损伤风险。 然而，并非所有脂肪肝患者都适合进行剧烈运动。以下情况需要谨慎选择运动方式： 1. 营养不良合并胃下垂的患者：这类患者餐后散步可能加重胃下垂症状。 2. 下肢关节退行性病变的患者：这类患者不宜选择关节活动度较大的运动，如慢跑、登梯、爬山等。 3. 冠心病、高血压、脑血管疾病患者：这类患者运动时最好有人陪同，并注意随身携带急救药品。 在进行运动时，还需注意以下几点： 1. 运动量要适宜：运动后感觉精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，无心悸、气短，虽有疲劳感，经休息后就恢复正常，说明运动量比较合适。 2. 运动强度要适中：老年人运动后脉搏数较运动前增加60%-65%，保持在110-120次/分，脉搏跳动均匀或运动后脉搏与年龄之和为170较为适合。 3. 注意劳逸结合：保持心情开朗，避免情绪波动过大。 此外，药物治疗也是脂肪肝治疗的重要手段。市面上针对脂肪肝的保健品种类繁多，但并非所有保健品都适合所有类型的脂肪肝。因此，在服用保健品时，最好在医生的指导下进行。
健康管理专家
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