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科普文章

文章你的宝宝是最好的催乳师

　　编者按：每年的8 月1 日～7 日被定为“世界母乳喂养周”，在母乳喂养的问题上，有越来越多的新妈妈表示心有余而力不足。因为在母乳喂养的过程中，常常会遇到诸如奶水不足、乳腺发炎等困扰，以至于导致目前全母乳喂养率大大下降。那么，如何科学母乳喂养？让我们看看专家的建议。　　产后半小时是哺乳黄金期　　张女士生完宝宝已经半个多月了，由于孩子刚出生的前几天一直奶水不足，无法满足宝宝的需求，无奈之下，张女士就用奶瓶喂了宝宝奶粉。后来试用了多种催奶方法后，现在张女士的奶水变得充足了，但孩子却不吃母乳了。这是为什么呢？　　解放军第二〇二医院妇产科副主任高红：原因很简单，在张女士奶水不充足的情况下，孩子的第一餐奶是用奶瓶喂的，如今，孩子已经形成了“乳头错觉”，懒得再吸妈妈的奶了。其实，妈妈产后应尽早和宝宝肌肤接触，尽早让宝宝吸吮妈妈的乳头，正常分娩的健康妈妈产后半小时就可以尝试喂哺宝宝，有利于让妈妈早开奶。为了能做到按需哺乳，在产后的4～6 个月内，母亲和宝宝应住在同一个房间，既保证按需哺乳，又有利于建立亲密的母子感情。这段时间妈妈应该学会和宝宝同步休息，宝宝想吃就喂。妈妈的乳汁越吃越多，乳房的排空也有利于产生更多乳汁。因此要多让宝宝吸吮妈妈的乳头，从而刺激乳房产生更多乳汁。　　此外，哺乳对生病的宝宝特别重要，母乳可提供宝宝需要的营养素和抗感染物质，帮助宝宝对抗疾病。同时，哺乳时宝宝与妈妈的身体接触和吸吮对宝宝有安抚作用。如果宝宝腹泻或者发烧，应该坚持母乳喂养，让宝宝获取足够的母乳，以避免宝宝出现脱水或者营养不良。万一宝宝脱水，应该及时就医，并根据医生的建议补充营养。　　盲目催乳易诱发乳腺炎　　刚升级为妈妈的贾女士，母乳一直很少，经常用吸奶器为宝宝挤奶，每次挤奶时总是把自己弄得满头大汗，但最终也只能挤出二三十毫升，为此宝宝不够吃，家人也跟着干着急。后来她听说按摩可以促使奶水分泌，于是每几个小时就自己动手按摩，按摩累了就用吸奶器吸，这种方法没坚持几天，不但奶水没有催出来，自己的乳腺反而发炎了。　　新桥医院产科护士长杨太敏：频繁地对乳房又揉又捏，十分不可取，因为乳腺导管细如发丝，不正确的按摩手法不但无法催乳，还会破坏乳腺组织，带来乳汁淤积，从而引发炎症。其实最好的催乳方法就是宝宝的吮吸。新生儿在出生后20~30 分钟之间，吸吮反射最为强烈。有的新妈妈奶水不足，其中一个原因是对乳房的刺激不足。孩子生下来之后，新妈妈应该让宝宝多吮吸乳房，生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯外，还能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。一般一周之后，产妇就进入泌乳高峰期，这个时候为保证乳汁的质和量，新妈妈要多补充蛋白质和钙。　　总而言之，尽管母乳喂养的道路上会遭遇诸多困扰，但不应成为新妈妈放弃母乳喂养的理由。要知道，母亲最好的催乳方法就是宝宝多吮吸，这样可以多刺激母乳分泌，从而保证乳汁充足。　　【温馨提示】　　哺乳期如何保养乳房　　母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身对乳房就是一种保健作用，下面介绍一些哺乳期乳房的保养方法：　　哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利于刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。　　哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。　　结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。　　哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。

跨界医疗探索者

文章每天应该吃够30种食物

营养均衡对于人体健康至关重要，但如何才能保证营养摄入充足呢？本文将为您介绍一些实用的方法，帮助您实现营养均衡的膳食目标。一、如何计算食物种类每天吃够30种食物听起来可能有些困难，但其实关键在于如何计算。例如，一盘简单的肉沫豆腐，除了肉和豆腐外，还可以加入葱花、盐、花椒等调料，这样一份菜就包含了5种食物。同样，一碗八宝粥除了大米外，还可以加入大枣、黑豆、红豆、绿豆、百合、枸杞等杂粮，这样至少就有8种食物。调料和杂粮也应该计入食物种类中，这样30种食物的目标就不难达到。二、每餐进行小调整美国营养学博士伊莱恩认为，按时吃好三餐只是完成了营养目标的60%，还有40%的缺口需要填补。填补的方法很简单，每餐进行小小的调整就可以获得满分了。三、早餐加点“料” 以粥为例，可以加入牛奶、红糖、杏仁、草莓、酸奶等。粥中原本就含有丰富的B族维生素，加入牛奶可以使蛋白质互补；加入草莓或其他水果，有助于人体吸收更多钙质；杏仁富含维生素E，可以成为早餐中健康脂肪的重要来源。四、午餐不要漏掉4种食物即禽肉、菠菜、番茄与蒜。主食配着菠菜吃，可使人体轻松摄入维生素A和K。番茄、禽肉和菠菜富含的B族维生素，可帮助制造红细胞，预防心脏病。大蒜则有预防传染病的功效。五、晚餐虽要少但少的应是数量而不是种类可以将4~5种蔬菜拌成沙拉，再用豆类、土豆、菌类、肉类炖一个菜，主食中也应加点豆。六、其他饮食生活小提示 1. 女性最好每星期喝3杯豆浆。 2. 用玉米取代部分主食。玉米的营养价值胜过米、面。小米的维生素与矿物质胜过大米。 3. 红薯营养均衡，被世界卫生组织列于13种最佳蔬菜的榜首。 4. 柑橘越甜的品种越有营养价值。 5. 黄豆芽短优于长。 6. 生黄瓜瓜皮的维生素C含量是瓜肉的3倍多，熟黄瓜瓜籽的维生素C含量为瓜肉的7倍。食用黄瓜时削皮去籽的传统做法，无异于丢了“西瓜” 捡“芝麻”。 7. 绿豆的蛋白质与磷含量均多于鸡肉，绿豆还能防治动脉硬化、减少胆固醇，并有养肝保肝的作用。 8. 不要丢弃菜叶。在同一蔬菜中，叶子部分的维生素含量一般高于根茎部，如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨等比相应的茎根部高出数倍。 9. 香菇干的比鲜的好。如果是鲜香菇，买回后最好先放置在日光下晒一晒再食用。另外，泡发干香菇的水中溶解有大量养分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等，不要抛弃，可与香菇一起烹调食用。 10. 美国研究人员指出，水果或蔬菜长得越大，所含的维生素、矿物质以及其他对健康有益的营养物质就会显著减少，同时蔬果本身的芳香和味道也会随之变淡。多选择小块头果蔬，比如有机食品比普通果蔬要小一些，值得尝试。

健康解码专家

文章慢阻肺患者随时注意保健

阳春三月，春暖花开，经历了漫长的秋冬多变的气候，慢阻肺患者迎来了春天的到来。然而，这并不意味着患者可以放松警惕。慢阻肺作为一种慢性呼吸系统疾病，其病情的波动与季节变化密切相关。因此，慢阻肺患者在春季应更加注重保健，以确保病情稳定。一、加强饮食营养慢阻肺患者由于疾病本身的原因，往往会出现营养不良的情况。春季，患者应注重饮食营养的摄入，以增强体质。具体建议如下：多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶等。多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。适当增加脂肪的摄入，以提供能量。避免进食过于油腻、辛辣等刺激性食物。二、进行适度运动春季是进行户外运动的好时节，慢阻肺患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极等。运动可以增强体质，提高免疫力，有助于病情的控制。三、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于慢阻肺患者的康复至关重要。患者应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。四、定期复查慢阻肺患者应定期到医院进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。五、保持良好的心态保持良好的心态对于慢阻肺患者的康复也非常重要。患者应学会调整自己的情绪，保持乐观的心态，积极配合治疗。

康复之路

文章皮肤粗糙要吃的5种美食

皮肤粗糙是许多人的烦恼，不仅影响美观，还可能暗示着身体健康问题。以下几种美食可以帮助改善肌肤粗糙，恢复光滑细腻。 1. 山芋——滋润肌肤，焕发活力山芋富含丰富的维生素和矿物质，具有润泽肌肤的作用。它能够滋养细胞，增强新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。将山芋与咸梅干搭配食用，更能促进新陈代谢，美化肌肤。 2. 莲藕——保持肌肤光泽，健康有活力莲藕富含维生素C和矿物质，具有很好的药效。它能够控制血液流动，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥具有很好的药用价值，加入莲子食用效果更佳。 3. 木耳——净化血液，美容养颜木耳富含维生素和矿物质，具有净化血液的作用。它能够滋养肌肤，延缓衰老。木耳含有丰富的食物纤维，适合因便秘而造成皮肤粗糙的人群食用。 4. 梅子——治疗角质化肌肤，焕发青春光彩梅子具有多种效用，能够改善肌肤粗糙。将梅子浸泡在清酒中，能够促进肌肤光滑。尤其对干燥角质化的肌肤效果显著。 5. 芝麻——滋养肌肤，保持弹力芝麻富含亚油酸和维生素E，能够改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。芝麻茶具有很好的美容养颜效果，适合肌肤干燥的人群饮用。除了以上食物，日常生活中还应注意以下几点： 1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。 2. 多喝水，保持肌肤水分。 3. 避免过度日晒，做好防晒措施。 4. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。 5. 定期进行皮肤护理，保持肌肤健康。通过合理的饮食和生活习惯，我们能够拥有光滑细腻的肌肤，展现自信美丽。

健康饮食指南

文章丰满女人的好处

近年来，随着社会经济的发展和生活水平的提升，人们越来越关注自己的体重和身材。减肥已经成为一种流行趋势，许多人不惜一切代价追求理想的体形。然而，真的瘦下来就一定健康吗？这背后隐藏着哪些健康隐患呢？科学家们通过动物实验发现，在保证获取足量维生素和矿物质的前提下，适当节食可以延缓衰老过程。瘦的动物通常比胖的动物寿命更长，衰老速度也较慢。这表明，在动物界，适度的体重控制可以带来健康益处。然而，对于人体而言，科学控制下的营养不良的后果却知之甚少。一些研究发现，与动物实验结果相反，体重偏轻的人更容易出现健康问题。一项针对5000多人的研究发现，最瘦的人死亡率最高，他们更容易死于癌症、心脏病等疾病。此外，体重偏轻的人还更容易感染肺炎、流感等呼吸道疾病，以及消化系统疾病。而略微超重的人，甚至比平均体重重35%的人，健康风险反而更低。那么，我们该如何保持健康的体重呢？首先，要保证充足的营养摄入，避免过度节食。其次，要适当运动，保持良好的生活习惯。最后，要定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。总之，减肥并非追求越瘦越好，而是要保持健康的体重。让我们一起关注自身健康，远离肥胖和营养不良带来的健康隐患。

生命守护者联盟

文章肌进行性营养不良的原因

肌进行性营养不良，也被称为进行性肌营养不良症，是一种常见的遗传性疾病，主要表现为双侧对称性进行性肌无力和从肢体近端开始萎缩。这种疾病的发生原因复杂，其中血管性肌纤维错乱、细胞膜缺陷等都是重要因素。然而，最根本的原因还是基因的突变。在人类的X染色体上，有一个名为DMD的基因，它负责编码一种蛋白质，这种蛋白质能够保护肌细胞膜，防止其受到运动损伤。当DMD基因发生突变时，它所编码的蛋白质功能就会丧失，导致肌细胞膜失去保护，在运动过程中不断受损。由于肌肉细胞是不可再生的，一旦受损就无法修复，因此，患者体内的肌肉细胞会逐渐减少，力量也会逐渐下降，从而出现一系列疲劳症状。肌进行性营养不良根据基因缺陷的不同，其症状也有所不同，主要表现为运动发育迟缓、走路异常、肌肉萎缩无力。先天性肌营养不良症在出生或婴儿期就会出现严重的全身性肌肉无力、肌张力减退以及骨和关节挛缩。针对肌进行性营养不良的治疗主要包括药物治疗和康复训练。药物治疗主要是通过使用一些能够改善肌肉代谢、减轻症状的药物来缓解病情。康复训练则主要包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，旨在提高患者的运动能力和生活质量。对于肌进行性营养不良患者来说，日常保养同样非常重要。患者需要保持良好的营养状态，多吃高营养、高蛋白、易消化的食物，避免过度劳累，保持良好的作息规律。此外，患者还应该定期到医院进行复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。肌进行性营养不良是一种需要长期治疗的疾病，患者需要保持乐观的心态，积极配合治疗，才能最大限度地提高生活质量。

数字健康领航者

文章动脉瘤是由于什么引起的

动脉瘤是由于多种原因引起的，以下是一些常见的原因： 1、动脉粥样硬化：这是最常见的动脉瘤原因。动脉粥样硬化斑块的形成会导致动脉壁损伤，最终形成动脉瘤。随着生活水平的提高，动脉粥样硬化的发病率逐渐增加，动脉瘤的发生率也随之升高。 2、大动脉炎：大动脉炎是一种自身免疫性疾病，会导致动脉壁炎症，引起动脉狭窄和闭塞，进而导致动脉瘤的形成。 3、梅毒：梅毒等性传播疾病可导致动脉壁损伤，使动脉壁变薄，容易形成动脉瘤。 4、风湿病和免疫性疾病：如系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，可导致动脉壁炎症，引起动脉瘤。 5、马凡综合征：这是一种遗传性疾病，可导致心血管系统异常，包括动脉瘤。此外，高血压、吸烟、肥胖等也是动脉瘤的危险因素。对于动脉瘤的治疗，主要方法包括药物治疗、手术治疗和介入治疗。药物治疗主要用于控制血压和血脂，以减缓动脉粥样硬化的进展。手术治疗是最常见的方法，包括动脉瘤切除和血管重建。介入治疗适用于一些特定类型的动脉瘤。预防动脉瘤的发生，首先要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。对于有动脉瘤家族史的人群，应定期进行体检，以早期发现动脉瘤。

病友互助家园

文章超声波去眼袋小百科

美丽的大眼睛是每位爱美人士的追求，然而眼袋的出现却让双眼失去了光彩。眼袋不仅让人显得疲惫不堪，还影响整体形象。传统眼霜等方法难以彻底去除眼袋，而超声波去眼袋技术应运而生，为众多求美者带来了福音。超声波去眼袋技术利用超声波的空化效应和共振原理，通过仪器振动模式进行体外按摩，使眼袋眶隔内的脂肪体积减小，从而达到消除眼袋的效果。该技术是目前唯一的无创无痕去眼袋方法，手术时间短，仅需20分钟，术后恢复快，痛苦小，无任何后遗症和副作用。与传统手术相比，超声波去眼袋具有以下优势：术后恢复快，痛苦小手术时间短，术中无出血适应范围广，不易复发皮肤表面无损伤，无切口然而，超声波去眼袋并非适合所有人。它特别适合年龄较年轻的人群，对于35岁以上眼袋皮肤松弛的人泪沟无效。术后需注意休息，避免熬夜和睡前喝水等不良习惯，以免脂肪颗粒重新膨大。在进行超声波去眼袋手术前，需注意以下事项：手术前半个月内，避免服用阿司匹林等抗凝药物进行全面检查，告知医生自身病情，确定手术方案确保身体健康，无传染病或其他炎症手术前避免化妆术后护理也很重要：术后两天内局部冷敷，减轻水肿三天后改为热敷，加速消肿注意眼部保湿超声波去眼袋技术为求美者带来了一种安全、有效的去眼袋方法，让双眼重焕光彩。

疾病解码者

文章米饭里加点它们，养生又防病！

米饭作为我国南方人的主食，早已深入人心。然而，单一的精白米饭长期食用，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。因此，在煮米饭时，不妨加入一些健康食材，让米饭变得更加美味和营养。黑米饭黑米含有丰富的维生素B和多种氨基酸，能够改善缺铁性贫血，滋阴补肾。将黑米与大米混合煮饭，不仅可以增加口感，还能补充人体所需的营养。小米饭小米含有丰富的色氨酸，有助于调节睡眠，防治消化不良、泛胃、呕吐。小米与大米混合煮饭，既能补充营养，又能改善睡眠质量。糙米饭糙米含有丰富的维生素E和维生素B，能够促进血液循环，降低血脂血糖，预防心血管疾病。糙米饭与大米混合煮饭，有助于降低慢性病的风险。红豆饭红豆具有消肿利尿、补血强心的功效。红豆与大米混合煮饭，有助于改善水肿、贫血等症状。豌豆饭豌豆含有丰富的维生素A原，能够祛除面部黑斑，美容润肤。豌豆与大米混合煮饭，有助于改善肌肤状况。红薯饭红薯含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，具有抗cancer功效。红薯与大米混合煮饭，有助于提高免疫力，预防疾病。南瓜饭南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜与大米混合煮饭，有助于改善胃病，解毒排毒。紫薯饭紫薯含有丰富的硒元素和花青素，具有抗氧化作用。紫薯与大米混合煮饭，有助于抵抗自由基，延缓衰老。芋头饭芋头含有黏液蛋白，能够产生免疫球蛋白，提升抵抗力。芋头与大米混合煮饭，有助于增强体质，预防疾病。

AI医疗先锋

快速问医生

科室医生

赵虎康

主治医师

中西医结合科

北京中医药大学东直门医院

专业擅长：甲状腺结节，甲亢，甲减，桥本炎等甲状腺疾病的中西医诊治急慢性肾功能不全的中西医诊治高血压、贫血、肾性骨病等血液透析急慢性并发症诊治糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风病等代谢病及其并发症的中西医诊治部分风湿免疫类疾病的中医诊治

好评率：- 接诊量：0

邱瑞瑾

主治医师

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专业擅长：擅长心脑血管病、乳腺癌及妇科肿瘤的诊疗

好评率：100% 接诊量：23

倪磊

副主任医师

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血精(1例) 血瘀症(1例)

专业擅长：擅长治疗淋巴瘤、甲状腺良恶性肿瘤、乳腺良恶性肿瘤、宫颈癌及HPV感染癌前病变、贫血、血小板减少、月经不调、卵巢囊肿、乳腺增生、男女不孕不育等内分泌生殖系统疾病，另外对高血压、糖尿病、飞蚊症、过敏性鼻炎、荨麻疹、支气管哮喘也有较好疗效。

好评率：66% 接诊量：4

刘浩

主治医师

中西医结合科

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专业擅长：擅长中西医结合治疗头晕高血压、高脂血症、冠心病胸痛、心律失常、脑梗死及脑出血等心脑血管疾病；糖尿病、高尿酸血症、肥胖、乏力等亚健康状态；失眠焦虑等内科杂病治疗及预防。

好评率：95% 接诊量：186

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