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科普文章

文章试穿鞋子当心患上脚气病！

在追求时尚的同时，我们是否忽略了双脚的健康呢？近年来，越来越多的研究表明，脚部健康问题与日常穿着习惯密切相关。据统计，成年人的脚部疾病中，有高达64%的案例源于穿鞋不当。这不禁让人深思，我们日常所依赖的鞋子，竟然也可能成为伤害双脚的“凶手”。市面上流行的各种鞋款，如人字拖、厚底松糕鞋、恨天高等，虽然满足了人们对美和舒适的追求，但同时也给双脚带来了巨大的压力。尤其是女性，为了追求时尚，往往忽略了鞋子的舒适度和健康因素。那么，如何避免穿鞋不当导致的脚部疾病呢？以下是一些建议： 1. 选择合适的鞋码：试鞋时，最好选择在下午三点至六点左右，因为此时脚部略微膨胀，更接近日常穿着时的状态。试穿时，双脚都要试穿，并确保鞋子足够宽敞，脚趾有足够的空间活动。 2. 选择透气性好的鞋材：真皮鞋材具有良好的透气性、吸汗功能和弹性，更适合长时间穿着。 3. 注意鞋底硬度：过硬的鞋底容易导致脚部疼痛，建议选择软底鞋。 4. 定期更换鞋垫：鞋垫可以吸收脚部汗液，减少摩擦，预防脚部疾病。 5. 保持脚部卫生：每天清洗双脚，保持脚部干燥，避免细菌滋生。此外，以下疾病也与穿鞋不当有关： 1. 脚气：由于鞋内潮湿，细菌滋生，容易引发脚气。 2. 脚垫：长时间穿着不合脚的鞋子，容易导致脚垫形成。 3. 脚趾甲变形：过紧的鞋子容易导致脚趾甲变形。 4. 脚跟疼痛：高跟鞋、硬底鞋等容易导致脚跟疼痛。 5. 足底筋膜炎：长时间穿着硬底鞋，容易导致足底筋膜炎。

健康百科

文章学步期宝宝的3个注意事项

当宝宝蹒跚学步，父母的心情总是复杂交织。既期待宝宝迈出人生第一步，又担心过程中可能出现的问题。其实，学步期是宝宝成长的必经阶段，只要父母注意以下几点，就能让宝宝健康成长。 1. 注意时机学步期并非一蹴而就，而是需要时间逐渐积累。宝宝从翻身、坐、爬到站立，每一个阶段都是为学步做准备。一般来说，宝宝在11-14个月开始学步，但每个宝宝的成长节奏不同，11个月前就有学步意愿的宝宝无需过分担心。只要宝宝在1岁6个月前能独立行走，就说明宝宝发育良好。值得注意的是，如果宝宝缺乏学步意愿，父母不应强迫，以免影响宝宝肢体发育。 2. 注意姿势学步期宝宝由于下肢发育不完善，容易出现走路姿势不正确的情况。如O型腿、内八字等。这些现象大多属于生理性，会随着宝宝成长逐渐改善。父母无需过分担心，但要关注宝宝腿部发育情况，如发现异常应及时就医。此外，宝宝学步时容易跌倒，这是由于平衡感和肌肉协调能力尚未发育完全。父母应鼓励宝宝勇敢尝试，并注意观察宝宝跌倒情况，如跌倒次数逐渐减少，说明宝宝正在进步。 3. 注意异常宝宝学步期可能会出现一些异常情况，如腿部发育异常、髋关节脱位等。父母应学会观察，如发现宝宝腿部外观异常、走路时膝盖不稳、疼痛等情况，应及时就医。医生会根据宝宝情况选择合适的治疗方案。总之，学步期是宝宝成长的重要阶段，父母要关注宝宝发育情况，及时发现并解决问题，让宝宝健康成长。

医疗数据守护者

文章扁平足怎么练出足弓

扁平足是一种常见的足部疾病，主要表现为足弓塌陷，行走时足部疼痛，影响日常生活。那么，扁平足患者如何通过锻炼和矫形鞋垫来恢复足弓呢？本文将为您详细介绍。一、功能锻炼功能锻炼是恢复足弓的重要手段，主要包括以下几种： 1. 被动内翻和外翻锻炼：通过被动地使脚向内翻和外翻，拉伸挛缩的组织，增强足部肌肉力量。 2. 拇指和脚趾内侧屈肌肌腱力量锻炼：踩脚尖进行锻炼，增强脚趾内侧屈肌肌腱的力量。 3. 足趾行走和曲趾运动：通过足趾行走和曲趾运动，增加足弓的高度。 4. 提踵和外旋运动：进行提踵和外旋运动，增强足部肌肉力量。 5. 足趾屈膝功能锻炼：使用橡皮带进行锻炼，增强足部肌肉力量。二、矫形鞋垫矫形鞋垫可以帮助延缓扁平足的进展，纠正负重线的变化，预防足部疼痛、功能障碍和畸形。在足内侧放入鞋垫，使足弓内侧高约2-3厘米，长期使用可以起到支撑作用，使足弓逐渐恢复正常。三、日常保养 1. 选择舒适的鞋子：避免穿高跟鞋，选择透气性好的鞋子，减轻足部压力。 2. 控制体重：减轻体重可以减少对足弓的损伤。 3. 注意个人卫生：保持鞋内清洁，减少足部摩擦。 4. 避免重体力劳动：避免长时间负重，减少足部负担。扁平足患者通过功能锻炼和矫形鞋垫，可以有效恢复足弓，缓解疼痛，提高生活质量。

健康饮食指南

文章扁平足步态

扁平足，也被称为弓足塌陷，是一种常见的足部畸形。这种情况下，足弓的结构遭到破坏，导致足部塌陷。先天性骨发育不全可能是引起扁平足的原因之一。扁平足的发生会导致一系列的变化，如足部肌肉力量减弱、韧带稳定性下降等。扁平足患者在下肢支撑能力方面相对较差，随着年龄增长，站立和行走时容易感到疲劳，剧烈运动还可能影响膝关节和腰部。在婴幼儿时期，家长应密切关注孩子的脚步发育情况。避免孩子赤脚在地面上玩耍，并观察孩子的走路姿势。如果出现内八字或外八字等异常走姿，可能是扁平足的早期症状。家长可以带孩子到平地上，沿直线行走，观察脚掌是否向内外偏斜。如有异常，应及时纠正不良走姿，确保体重均匀分布在整个脚面上。对于扁平足较为明显的孩子，建议在稍大一些时穿着特制的矫正鞋。长期穿戴矫正鞋可以帮助纠正不良的走路和站立习惯。随着年龄增长，可以通过跳绳、踢毽子等运动增强足部力量。对于先天性扁平足，只能通过及时克制和矫正来改善。后天性扁平足多与儿童时期不良的用脚习惯有关，成人可通过矫正鞋改善用脚习惯。扁平足通常不会对身体健康和生活造成严重危害。保持正常体重有助于缓解扁平足症状。此外，骨骼发育对婴幼儿至关重要。忙碌的父母也应抽出时间陪伴孩子，让孩子在玩耍中不知不觉地锻炼足部力量。在治疗扁平足方面，除了矫正鞋和足部锻炼外，还有一些其他方法。例如，物理治疗可以帮助增强足部肌肉力量和改善足部关节活动度。此外，足部按摩和足部牵引也可以缓解足部疲劳和疼痛。在日常生活中，保持良好的足部卫生和适当的足部保养也是非常重要的。定期修剪脚趾甲，避免穿紧身或不适的鞋子，选择合适的鞋垫和鞋垫垫脚跟，都有助于减轻扁平足症状。如果扁平足症状严重或伴随疼痛，建议及时就医。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。在某些情况下，可能需要进行手术治疗。

医疗之窗

文章扁平足如何矫正

扁平足，作为生活中常见的足部问题，对患者的日常生活造成诸多不便。它的出现往往源于脚底肌肉和骨骼结构的异常，导致足弓塌陷，进而影响行走姿势和脊柱健康。针对扁平足的治疗，关键在于早期发现和及时干预。儿童时期是扁平足矫正的最佳时期，一般在五岁到六岁之间进行矫正治疗效果最佳。治疗方法包括矫正鞋、物理治疗、足部按摩等，具体方案需根据患者的病情严重程度进行个性化制定。对于轻度扁平足，可以通过穿戴矫正鞋来改善足弓结构，增强足部肌肉力量，缓解症状。对于中度或重度扁平足，可能需要结合物理治疗、足部按摩等方法，帮助患者恢复足弓功能。此外，手术治疗也是治疗扁平足的一种选择，适用于一些特殊情况。在日常生活中，患者还需注意以下几点： 1. 避免长时间站立或负重，以免加重足部负担。 2. 适当进行足部锻炼，增强足部肌肉力量。 3. 选择合适的鞋垫或矫正鞋，以改善足弓结构。 4. 定期进行足部检查，及时发现并处理扁平足相关问题。总之，扁平足是一种常见的足部问题，通过早期发现和及时治疗，可以有效改善患者的症状，提高生活质量。

健康饮食指南

文章扁平足微创手术

扁平足，这一常见的足部问题困扰着许多人的日常生活。它不仅影响运动表现，还可能对身体健康造成潜在威胁。随着医疗技术的不断发展，针对扁平足的治疗方法也在不断丰富。本文将为您介绍扁平足的成因、治疗方法以及日常保养措施，帮助您更好地了解和应对这一足部问题。一、扁平足的成因扁平足的成因复杂，主要包括先天因素和后天因素。先天因素可能与遗传有关，后天因素则可能与长时间站立、行走姿势不当、足部损伤等因素相关。二、扁平足的治疗方法 1. 微创手术治疗：对于严重的扁平足患者，微创手术是一种有效的治疗方法。手术过程相对简单，创伤小，恢复快。 2. 保守治疗方法：对于轻度扁平足患者，保守治疗方法包括物理治疗、足部锻炼、足弓垫等。通过加强足部肌肉力量和改善足弓支撑，可以有效缓解扁平足症状。 3. 药物治疗：药物治疗主要用于缓解扁平足引起的疼痛和不适，如非甾体抗炎药等。三、扁平足的日常保养 1. 穿着舒适的鞋子：选择合适的鞋子，避免长时间穿着硬底或高跟鞋，减轻足部负担。 2. 改善行走姿势：注意行走姿势，避免长时间站立和行走，减少足部压力。 3. 足部锻炼：进行足部肌肉锻炼，增强足弓支撑力量。 4. 定期检查：定期到专业医院进行足部检查，及时发现和治疗扁平足相关问题。四、结论扁平足是一种常见的足部问题，通过科学的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。如果您患有扁平足，请及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和保养。

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梁捷予

主任医师

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专业擅长：小儿麻痹、脑瘫、创伤后遗肢体畸形矫正、各种原因至肌力失衡的平衡功能重建、各种原因致僵硬性马蹄内、外翻足的矫形，各种儿童骨折、脱位的诊治，尤其擅长儿童脑瘫四肢畸形矫正。

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