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北京市大兴区长子营镇社区卫生服务中心，镇域内唯一一家集医疗、公共卫生、门急诊、住院服务、家庭病床、巡诊服务、康复治疗等功能为一体的一级甲等综合性公立医疗机构。
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文章 张自然：要树立大健康、大中医的思维
近年来，随着社会发展和生活节奏加快，慢性病发病率逐年上升，给人们的健康和生活带来严重影响。本文将围绕慢性病防治这一主题，从疾病成因、预防措施、治疗建议等方面展开论述，旨在提高公众对慢性病的认识，增强自我保健意识。 一、慢性病的成因 慢性病的发生与多种因素有关，主要包括： 1. 遗传因素：某些慢性病具有一定的遗传倾向，如高血压、糖尿病等。 2. 不良生活方式：吸烟、酗酒、不合理饮食、缺乏运动等不良生活方式是慢性病的重要诱因。 3. 环境因素：环境污染、职业暴露等环境因素也可能导致慢性病的发生。 二、慢性病的预防措施 1. 健康饮食：合理膳食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高盐的食物。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致多种慢性病的重要因素，戒烟限酒有助于降低慢性病风险。 4. 保持良好心态：学会调节情绪，保持乐观、积极的心态，有助于预防慢性病的发生。 三、慢性病的治疗建议 1. 定期体检：定期进行体检，及时发现慢性病风险，并进行早期干预。 2. 药物治疗：根据医生建议，合理使用药物进行治疗，控制病情。 3. 生活方式干预：改变不良生活方式，如戒烟限酒、健康饮食、适量运动等。 4. 心理干预：必要时进行心理干预，缓解心理压力，提高生活质量。 四、慢性病的自我保健 1. 学习相关知识：了解慢性病的成因、症状、预防措施等，提高自我保健意识。 2. 规律作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠。 3. 避免过度劳累：避免过度劳累，注意休息。 五、结语 慢性病是影响人们健康和生活的重要疾病，预防和治疗慢性病需要我们共同努力。通过加强健康教育、改变不良生活方式、积极治疗等途径，可以有效预防和控制慢性病，提高人们的生活质量。
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文章 纯爷们如何修炼？拿下七道菜
随着社会的发展，男性健康问题越来越受到关注。男性朋友想要提升自身魅力，除了注重外在形象，更要关注内在健康。本文将为您介绍如何通过饮食来修炼纯爷们，让您轻松拿下七道菜，展现男性魅力。 一、韭菜：提升阳气，增强体质 韭菜被誉为“壮阳草”，具有温阳补肾、散寒止痛的功效。男性朋友可以通过食用韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等菜肴，或者将其作为馅料包饺子、包子，来达到提升阳气、增强体质的目的。 二、大葱：杀菌消炎，预防感冒 大葱具有杀菌消炎、预防感冒的作用。男性朋友可以将大葱的葱白部分用来烹饪，如葱爆豆腐、葱油拌面等，既美味又健康。 三、豆腐：补充营养，保护心血管 豆腐富含蛋白质、钙、铁等营养元素，具有补充营养、保护心血管的作用。男性朋友可以尝试制作炒豆腐、炖豆腐、麻辣豆腐等豆腐菜肴，既美味又健康。 四、花生仁、核桃仁：健脑益智，抗衰老 花生仁、核桃仁含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有健脑益智、抗衰老的作用。男性朋友可以将花生仁、核桃仁作为晚餐的零食，或者制作花生炖核桃仁等菜肴，来达到健脑益智、抗衰老的目的。 五、虾、紫菜：补充蛋白质，增强免疫力 虾、紫菜富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补充蛋白质、增强免疫力的作用。男性朋友可以尝试制作溜大虾、青炒大虾、紫菜汤等菜肴，来达到补充蛋白质、增强免疫力的目的。 六、羊肉：温补身体，增强抵抗力 羊肉具有温补身体、增强抵抗力的作用。男性朋友可以尝试制作羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨等菜肴，来达到温补身体、增强抵抗力的目的。 七、鳝鱼、鲶鱼：滋补肝肾，强筋骨 鳝鱼、鲶鱼具有滋补肝肾、强筋骨的作用。男性朋友可以尝试制作红焖鳝鱼、清蒸鲶鱼等菜肴，来达到滋补肝肾、强筋骨的目的。 通过以上七道菜肴的搭配，男性朋友可以有效地提升自身健康，展现男性魅力。
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