科普文章
文章 春季养肝试试四款药膳
春季，万物复苏，人体也随之进入一个生机勃勃的时期。然而，春季也是肝脏疾病的高发期。熬夜、过劳、饮酒无度等不良生活习惯，都可能导致肝脏受损。河南省中医院肝胆脾胃病科李鲜主任医师提醒，春季养肝，关键在于调整饮食，遵循‘减酸增甘，以养脾气’的原则。 在众多药膳中，以下几款对于养肝护肝具有显著疗效： 杞枣鸡蛋汤 枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只，共同烹制而成。这款药膳具有补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦的功效，特别适合肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。 猪肝枸杞子汤 猪肝100克与枸杞子30克搭配，既能补肝，又能养血，具有明目作用。 丹参黄豆汤 丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量，共同熬制而成。这款汤品具有补虚养肝、活血祛淤的功效，适合需要调理身体的人群。 红枣花生汤 红枣50克，花生80克，冰糖50克，熬制成汤。这款汤品具有补脾和胃、养血止血的功效。 此外，春季养肝，还可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，如枸杞、郁金、丹参、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。 河南省中医院肝胆脾胃病科提醒，春季养肝，不仅要注重饮食，还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。
健康饮食指南
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文章 学习手印瑜伽
手印瑜伽，又称mudra，源于梵语，意为‘手印’。这个看似简单的动作，却蕴含着丰富的养生智慧。将‘mud’和‘ra’拆分开来看，‘mud’代表‘快乐’，‘ra’代表‘释放’，可以说mudra是手部的瑜伽，通过锻炼手指，可以让我们充满活力，保持身心愉悦。 印度瑜伽大师柯沙夫·德瓦曾说过，每根手指都有其独特的功能，它们可以作用于身体的不同部位，帮助我们获得健康和精神的平和。当我们开始练习手印瑜伽时，最初的怀疑会随着练习的深入和效果的显现而消失。 在中医理论中，手与身体各器官之间存在着密切的联系。通过对手印瑜伽的练习，可以调节身体内部的气血流动，增强免疫力，预防和改善多种疾病。 以下是一些常见的手印瑜伽动作及其功效： 1. 莲花手印：有助于缓解焦虑、抑郁情绪，提高睡眠质量。 2. 鸽子手印：可以缓解头痛、偏头痛，提高记忆力。 3. 智慧手印：有助于提高专注力、思维能力，缓解压力。 4. 火焰手印：可以增强新陈代谢，提高免疫力。 5. 莲花手印：有助于缓解焦虑、抑郁情绪，提高睡眠质量。 除了以上动作，手印瑜伽还可以结合呼吸、冥想等练习，以达到更好的养生效果。 在练习手印瑜伽时，需要注意以下几点： 1. 保持呼吸均匀，避免屏气。 2. 动作要缓慢、平稳，避免用力过猛。 3. 练习过程中，如有不适，请立即停止。 4. 每天坚持练习，才能达到良好的养生效果。
癌症防治先锋
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文章 心肾不交怎么治好？
心肾不交，中医术语，指心与肾之间的阴阳气血失调，导致身心俱疲、失眠多梦等症状。这种疾病在日常生活中较为常见，严重影响患者的生活质量。 治疗心肾不交，中医认为应滋阴降火，交通心肾。以下是一些常见的治疗方法： 1. 气功疗法：通过练习气功，如强壮功、随息法等，可以帮助患者调节身心，改善睡眠，缓解心肾不交的症状。 2. 中药治疗：根据患者具体病情，医生会开具相应的中药方剂，如天王补心丹、知柏八味丸等，以滋阴降火、交通心肾。 3. 饮食疗法：山药荔枝粥、桂圆莲子汤等具有滋阴补肾作用的食物，可以帮助患者缓解症状。 4. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于改善心肾不交的症状。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，有助于缓解心理压力，改善心肾不交的症状。 心肾不交的治疗需要耐心和坚持，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，才能早日恢复健康。
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