科普文章
文章 瑜伽常识 15个为什么
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，尤其是女性群体。那么，瑜伽究竟是什么？它有哪些益处？适合哪些人群？本文将围绕瑜伽的各个方面，为您解答这些疑问。 首先，让我们来了解一下瑜伽的起源。瑜伽起源于古印度，距今已有几千年的历史。它原意为‘相应’和‘融合’，强调身心和谐统一。瑜伽不仅包括各种体位法，还包括呼吸法、冥想等，旨在通过调节呼吸、放松身心，达到身心健康的目的。 瑜伽的益处有很多，以下列举几个： 1. 缓解压力：瑜伽的呼吸法和冥想可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。 2. 改善体态：瑜伽的体位法可以帮助改善体态，纠正不良姿势。 3. 增强体质：瑜伽的体位法和呼吸法可以增强肌肉力量，提高身体柔韧性，增强免疫力。 4. 改善睡眠：瑜伽的放松技巧可以帮助改善睡眠质量。 5. 增强心理健康：瑜伽的冥想可以帮助缓解抑郁、焦虑等心理问题。 瑜伽适合各个年龄段的人群，尤其适合以下人群： 1. 工作压力大，需要放松身心的人群。 2. 需要改善体态，纠正不良姿势的人群。 3. 希望增强体质，提高免疫力的人群。 4. 需要改善睡眠质量的人群。 5. 希望提高心理健康水平的人群。 当然，瑜伽并非没有禁忌。以下人群在练习瑜伽时需要特别注意： 1. 孕妇。 2. 患有严重心脏病、高血压等疾病的人群。 3. 患有严重骨质疏松症的人群。 4. 刚做完手术的人群。 总之，瑜伽是一种很好的身心修炼方式，它可以帮助我们缓解压力，改善身心健康。如果您有兴趣，不妨尝试一下瑜伽。
生命之光传递者
人阅读
查看详情
文章 冬吃山药赛人参 有降血糖血脂、抗衰老作用
在寒冷的冬季，山药作为一种传统的滋补食材，备受人们的喜爱。清代名医张锡纯对山药的药用价值给予了高度评价，认为其具有滋阴退热、生津止渴的功效，尤其适合儿童食用。 现代医学研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质和多种维生素等营养成分，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。 那么，如何科学地食用山药呢？以下是一些山药的食用建议： 1. 清蒸山药：将山药去皮切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。 2. 山药粥：将山药与大米一起煮成粥，具有滋阴养血、健脾益气的功效。 3. 蜜汁山药：将山药焯水后，浇上熬好的蜜汁，味道甜美，适合喜欢甜品和体质虚弱的女性食用。 4. 其他山药食谱：如花生山药粥、枸杞山药粥、南瓜山药粥等，可以根据个人口味进行调整。 需要注意的是，山药虽然具有诸多益处，但也并非适合所有人。湿盛中满、有积滞、有实邪者不宜食用山药，糖尿病者也不宜一次性食用过多。此外，山药中的薯蓣皂苷可以合成荷尔蒙，前列腺癌患者、乳腺癌患者也不宜食用。 总之，合理搭配山药的食用，可以帮助我们度过一个健康温暖的冬季。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
文章 冥想的艺术应该怎么做？
随着生活节奏的加快，人们越来越重视身心健康。冥想作为一种简单易行、效果显著的放松方式，受到越来越多人的喜爱。那么，如何正确进行冥想呢？以下是一些建议，帮助您开启冥想之旅。 首先，选择一个适合的冥想环境。找一个安静、舒适的地方，避免外界干扰。您可以选择在家里、公园或者瑜伽馆等场所进行冥想。 接下来，选择一个适合自己的冥想姿势。常见的冥想姿势有简易坐、莲花坐、半莲花坐等。根据自己的舒适度选择合适的姿势，保持背部挺直，双手放在膝盖上或放在腹部。 在冥想过程中，将注意力集中在呼吸上。用鼻子深呼吸，感受气息进出鼻腔，腹部随着呼吸起伏。将注意力完全集中在呼吸上，忽略其他杂念。 除了关注呼吸，您还可以选择一个冥想对象，如烛光、佛像、字画等。将注意力集中在冥想对象上，感受它的存在，让思绪平静下来。 冥想过程中，可能会出现身体不适或杂念纷飞的情况，这是正常的。不要担心，只需将注意力重新集中在呼吸或冥想对象上即可。 冥想的时间可以根据个人情况而定，初学者可以从5分钟开始，逐渐增加到30分钟甚至更长时间。每天坚持练习，您会感受到冥想带来的益处。 除了以上方法，以下几种方式也可以帮助您更好地进行冥想： 1. 听冥想音乐或白噪音，帮助放松身心。 2. 参加冥想课程或加入冥想小组，学习更多冥想技巧。 3. 阅读冥想书籍，了解冥想的起源和发展。 4. 与朋友分享冥想经验，互相鼓励和支持。
健康饮食指南
人阅读
查看详情
文章 气血不足是怎样造成的
气血不足，中医称之为“气血两虚”，是常见的健康问题之一。其主要原因可以分为先天和后天两大类。 先天因素主要是指遗传因素，有些人天生体质较弱，气血不足。后天因素则包括饮食、情绪、生活习惯等方面。 饮食方面，过度摄入生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，容易损伤脾胃，导致气血生成不足。情绪因素如长期焦虑、抑郁、愤怒等，也会影响气血的生成和运行。此外，过度劳累、熬夜等不良生活习惯也会导致气血不足。 气血不足的表现主要包括精神萎靡、疲劳、面色苍白、头晕眼花、心悸气短、失眠多梦等。现代医学中，许多疾病都与气血不足有关，如贫血、神经性头痛、内分泌失调、月经不调等。 治疗气血不足，中医主张辨证施治，根据具体病情制定个性化的治疗方案。常见的中药有当归、黄芪、党参、白术等，可以补气养血。此外，针灸、拔罐等中医外治法也有一定的疗效。 在日常生活中，要注意饮食调理，多吃一些具有补气养血作用的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻、核桃等。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。适当进行体育锻炼，增强体质，也是预防和治疗气血不足的重要措施。 如果出现气血不足的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
中医养生之道
人阅读
查看详情
文章 一学就会的养生小动作
随着年龄的增长，人体各器官和组织逐渐出现退行性变化，特别是老年人，更容易出现各种健康问题。为了保持健康，老年人需要采取一系列科学的养生措施。本文将介绍一些实用的养生小动作，帮助老年人强身健体，提高生活质量。 一、早晨起床前的伸展运动 早晨起床后，进行简单的伸展运动可以唤醒身体，促进血液循环。具体方法是将双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，进行深呼吸，感受手臂肌肉的拉伸。注意动作要缓慢、柔和，避免剧烈运动导致肌腱损伤。 二、如厕时的叩齿运动 在如厕时进行叩齿运动，可以强化牙齿和牙周组织，预防牙齿松动和牙周病。具体方法是用上下牙齿轻轻相互敲击，每次敲击10-20下，每天进行2-3次。 三、刷牙时的提肛运动 刷牙时进行提肛运动，可以加强盆底肌肉的力量，预防尿失禁和痔疮。具体方法是吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门，每次进行10-20次。 四、穿衣时的扩胸运动 穿衣时进行扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，增强肺功能。具体方法是双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部，每次进行10-20次。 五、久坐后的拍打和踮脚运动 长时间久坐容易导致肌肉紧张和血液循环不畅，建议每隔一段时间站起来拍打腹部、臀部、腿部等部位，促进血液循环。此外，还可以进行踮脚运动，促进下肢血液回流，增强平衡能力。 六、看电视时的眼球转动 长时间盯着电视屏幕容易导致眼部疲劳，建议在电视剧播广告时进行眼球转动，缓解眼部疲劳。具体方法是顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。
癌症防治先锋
人阅读
查看详情
文章 孩子受委屈，聪明的家长这样干预
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的小疾病，例如感冒、发烧、咳嗽等。这些疾病虽然看似常见，但却给我们的生活带来不少困扰。那么，如何正确应对这些小疾病呢？本文将从疾病原因、症状表现、治疗方法等方面，为大家提供一些建议。 一、疾病原因 小疾病的产生往往与多种因素有关，包括细菌、病毒感染、环境污染、饮食不当等。例如，感冒主要由病毒引起，发烧则是身体对病毒或细菌入侵的一种反应。 二、症状表现 不同的小疾病具有不同的症状表现。以下是一些常见小疾病的症状： 1. 感冒：流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛等。 2. 发烧：体温升高、头痛、乏力、食欲不振等。 3. 咳嗽：干咳或湿咳，伴有痰或无痰。 4. 拉肚子：腹泻、腹痛、恶心等。 三、治疗方法 1. 感冒：多休息、多饮水、保持室内空气流通，必要时可使用感冒药缓解症状。 2. 发烧：保持室内温度适宜，多饮水，必要时可使用退烧药。 3. 咳嗽：保持室内空气湿润，多喝水，必要时可使用止咳药。 4. 拉肚子：保持饮食清淡，多饮水，必要时可使用止泻药。 四、日常保养 1. 加强体育锻炼，提高自身免疫力。 2. 注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物。 3. 避免接触病毒、细菌，如流感季节尽量避免去人多的地方。 4. 饮食健康，保持良好的作息习惯。
老年健康守护者
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5