科普文章
文章 白领向往的减压好去处
在快节奏的都市生活中，白领们面临着巨大的工作压力，寻找一种有效的减压方式显得尤为重要。医学研究表明，适当的放松和休息对于身心健康至关重要。以下将介绍一些适合白领的减压好去处，帮助大家缓解压力，重拾活力。 **1. 森林浴** 森林浴是一种利用森林环境进行身心放松的活动。研究表明，森林中的负氧离子和植物精气具有净化空气、改善情绪、降低血压等作用。在森林中散步、冥想或进行瑜伽练习，可以帮助白领们缓解压力，提高睡眠质量。 **2. 瑜伽冥想** 瑜伽和冥想是传统的身心调节方法，可以帮助白领们放松身心，缓解焦虑和抑郁情绪。通过瑜伽的体位练习和冥想的静坐，可以调节呼吸，平衡情绪，提高专注力。 **3. 游泳** 游泳是一项全身运动，可以锻炼身体，增强体质。同时，水中环境可以提供良好的放松效果，帮助白领们缓解压力，提高睡眠质量。 **4. 水疗** 水疗是一种利用水的物理特性进行治疗和保健的方法。通过水疗可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善睡眠质量，达到放松身心的效果。 **5. 旅行** 旅行可以让人暂时远离工作和生活的压力，体验不同的文化和风景，放松心情，重拾活力。 总之，白领们可以通过多种方式缓解压力，重拾身心健康。关键是要找到适合自己的方法，并坚持下来。
健康百科
人阅读
查看详情
文章 女人生气伤肝伤肺长色斑
生气对身体健康的影响广泛而深远，尤其是对女性而言。除了情绪低落，生气还会带来一系列身体上的隐患，如长色斑、脑细胞衰老加速、胃溃疡、心肌缺氧、伤肝、引发甲亢、伤肺、损伤免疫系统等。 1. 长色斑：生气时，血液大量涌向头部，导致血液中的氧气减少，毒素增多。毒素刺激毛囊，引起毛囊周围炎症，从而出现色斑问题。建议遇到不开心的事情时，可以尝试双腿分开，吸气，双手平举，以调节身体状态，促进毒素排出。 2. 脑细胞衰老加速：大量血液涌向大脑，使脑血管压力增加。此时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对大脑造成伤害。建议此时坐下，减少冲突的概率。 3. 胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。建议每天多按摩胃部，缓解不适。 4. 心肌缺氧：每次生气或敌意都会引起心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变粘稠，大量血液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。建议此时尽量微笑，回忆愉快的事情，以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。 5. 伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议生气时喝杯水，促进游离脂肪酸排出，减小毒性。 6. 引发甲亢：生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多。甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官，当你感到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。建议放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。 7. 伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。建议专注地、深而缓解的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。 8. 损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。建议回忆自己作过的善事，可以进入一种身心合一的状态。 其实生气的坏处远不止这些，但女人要拥有年轻的心，最重要就是永远保持平和乐观的心态，即使偶尔动气，也要用最积极的方法让不良情绪快点过去，让自己的目光去追寻美好的事物。
医学奇迹见证者
人阅读
查看详情
文章 伊丽莎白女王养生术
伊丽莎白女王作为英国的长寿女王，其优雅的形象和健康的体态一直是人们津津乐道的话题。她不仅引领着英国上流社会的时尚潮流，更在健康养生方面有着自己独到的见解。 女性的体重管理是衡量健康的重要标准。稳定的体重不仅代表着良好的身体状况，更是一种优雅的生活态度。突然的体重波动往往预示着身体机能出现问题。因此，保持“体重计指针不动”是追求健康的重要目标。 那么，女王是如何保持年轻的呢？以下是她的一些养生秘诀： 1. 均衡饮食，注重营养 女王注重饮食的均衡，注重食物的营养价值。午餐通常会食用两片鸡肉、火腿或牛肉，搭配一个西红柿和少量莴苣叶。这种饮食方式不仅保证了营养的摄入，还避免了过度摄入热量。 2. 适量饮酒，小酌怡情 女王喜欢适量饮酒，尤其是红酒。研究表明，适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。 3. 确保充足睡眠，规律作息 女王非常注重睡眠，保持规律的作息时间。每晚22点就寝，早上7点30分起床，几十年如一日。 4. 适量运动，保持活力 女王喜欢骑马、打网球等运动，这些运动有助于保持身体的活力和健康。 5. 保持乐观心态，积极面对生活 女王始终保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。
数字健康领航者
人阅读
查看详情
文章 夏季泡中药别超过半小时
随着夏季的到来，气温升高，人体新陈代谢加快，各种慢性疾病也容易复发。此时，许多患者会选择中药调理身体，以期达到“冬病夏治”的效果。然而，夏季煎药有许多注意事项，如果不慎操作，可能会影响药效甚至引发不良反应。 首先，我们要了解不同药材的浸泡时间。红花、鱼腥草等花草类药材，浸泡15—20分钟即可。而浙贝母、淮山药等根茎类药材，因其富含淀粉，需要浸泡时间稍长一些。需要注意的是，一副药中通常含有多种药材，因此要采取“折中”原则，兼顾大多数药材的特性。 其次，夏季潮湿闷热，药材容易受潮、生虫。因此，存放药材时要注意通风阴凉，小包药材可放置在阴凉处，新鲜植物药材和动物类药材要单独包好放入冰箱冷藏。蛤士蟆油等易变质药材需放入冰冻室保存。人参等药材可以用宣纸包好后放米缸内保存。总的来说，夏季保存药材不宜超过一个月。 此外，煎煮中药时，也要注意方法。加热时，应将药液放入蒸锅、电饭煲隔水蒸，而不是用微波炉加热。袋装中药从冰箱拿出后，可放在一个稍大些的容器里加500毫升左右开水浸泡5分钟，再换一次水，使药液“热透”。 总之，夏季煎药需要特别注意细节，才能保证药效，避免不良反应的发生。
跨界医疗探索者
人阅读
查看详情
文章 吃什么补肺气呢？
肺部健康是人体健康的重要组成部分，而肺气不足是常见的肺部问题之一。那么，如何通过饮食来补充肺气呢？以下几种食物具有补肺气的功效，让我们一起来看看吧。 1. 豆浆：豆浆中含有丰富的麦氨酸，可以抑制支气管炎平滑肌痉挛，减轻肺的负担。豆浆男女老少皆宜，但痛风患者应尽量少饮。饮用豆浆时，注意不要空腹，少量多次，避免与药物、鸡蛋同食。 2. 银耳：银耳色白，营养丰富，具有滋阴润肺的功效。银耳可以增强人体免疫力，预防疾病，是秋季养肺的首选真菌类食品。 3. 花生：花生具有补肺气、润肺的功效，适合肺虚、久咳不愈的患者食用。花生用盐水煮熟后食用效果最佳，肺虚患者可适量食用，但炒花生不宜食用。 4. 杏仁：杏仁具有润肺止咳的功效，适合肺热咳嗽患者。但苦杏仁性苦寒，患有肺结核、支气管炎等疾病的患者应避免食用。甜杏仁性温，适合各种肺热咳嗽症状。 5. 燕窝：燕窝具有益气补虚、养阴润肺的功效，是补肺气的佳品。燕窝具有养肺、化痰止咳的作用，可用于治疗肺虚引起的各种疾病。但燕窝价格昂贵，需谨慎选择。 除了饮食调理，日常生活中还应注意以下几点： 1. 保持室内空气流通，避免烟雾、灰尘等有害物质刺激肺部。 2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠，增强体质。 3. 适当进行体育锻炼，提高免疫力。 4. 遇到肺部不适，应及时就医，避免病情加重。
疾病解码者
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
赵万里
主治医师
中医内科
南京市江北新区葛塘街道社区卫生服务中心
专业擅长：高血压，糖尿病，慢性肠胃炎等常见内科疾病，肛肠疾病，结石，泌尿系感染，乳腺外科，皮肤病等。
好评率：100%
接诊量：175
夏俊浩
副主任医师
中医内科
南京市江北新区葛塘街道社区卫生服务中心
腹泻(1例)
湿疹(1例)
专业擅长：社区常见病，多发病的诊治如糖尿病，高血压，冠心病，高脂血症，呼吸系统常见疾病，泌尿系统常见疾病，消化系统常见疾病，肩周炎，腰肌劳损，关节疼痛，腱鞘炎，手足麻木，椎间盘突出，偏头痛，痛风，带状疱疹神经痛等的治疗。并为患者在线开展各种诊疗服务及开具处方服务。尤其擅长中医药治疗疾病及养生指导，体检报告解读。
好评率：99%
接诊量：14274
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5