科普文章
文章 多吃卷心菜可防经前综合征
经前综合征，又称经前期综合症（Premenstrual Syndrome，PMS），是女性在月经来潮前出现的一系列生理和心理症状，如情绪波动、焦虑、抑郁、头痛等。这些症状通常在月经结束后自行缓解。研究发现，以下营养素的缺乏与经前综合征的发生密切相关，而通过合理膳食可以有效预防和缓解这些症状。 一、维生素B6缺乏 月经前期，口服避孕药的妇女对维生素B6的需求量增加，如摄入不足，容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁、困倦、易激动，甚至出现精神抑郁。富含维生素B6的食物有谷物的外皮、卷心菜、香蕉、土豆等。症状轻微者可以适当增加这些食物的摄入量。 二、维生素B12缺乏 维生素B12在肝脏、瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者易出现维生素B12缺乏。富含维生素B12的食物有动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12，可以经常泡饮。 三、维生素B1缺乏 维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁、困倦乏力、神经过敏、喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1的吸收，加上食物过于精细和长期服用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏。豆类和花生含维生素B1较多，可以适当多吃。 四、铁缺乏 经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力、注意力不集中、情绪不稳定、急躁易怒、激动好哭、性欲低下。含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、虾皮、黄花菜等。 五、锌缺乏 锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。 总之，女性在日常生活中要注意均衡膳食，保证营养素的充足摄入，以预防和缓解经前综合征的发生。
健康管理专家
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文章 藿香正气水防中暑是误区
夏季来临，气温逐渐升高，人们纷纷寻求防暑降温的方法。其中，藿香正气水因其独特的功效和口感，成为许多家庭必备的防暑良药。 然而，近年来有关藿香正气水能否有效预防中暑的争议不断。事实上，藿香正气水并非防暑特效药，其作用机理与中暑的治疗原则并不相符。 中医理论认为，中暑是由于夏季气温过高，人体阳气过盛，导致暑热内侵，进而出现高热、大量出汗、疲倦乏力等症状。治疗中暑应以清热泻火、养阴解暑为主。 而藿香正气水的主要功效是辛温解表、散寒、除湿，适用于体内寒湿较重，同时又感受热邪，发热不明显，出汗不是很多的人群。对于中暑患者，使用藿香正气水并不能起到预防或治疗作用。 那么，如何正确选择防暑药物呢？以下是一些建议： 1. 选用具有清热解暑功效的药物，如绿豆汤、金银花茶等。 2. 注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持身体水分。 3. 保持室内通风，避免高温环境。 4. 出门时注意防晒，佩戴遮阳帽、太阳镜等。 5. 遇到中暑症状，应及时就医。 总之，藿香正气水并非防暑特效药，市民在选购防暑药物时，应理性对待，避免盲目跟风。
医疗数据守护者
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文章 夏天炎热 喝水有讲究
炎炎夏日，高温酷暑，人体出汗量增加，水分流失也随之加快。因此，保持充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。然而，喝水并非一件简单的事情，其中也蕴含着许多讲究。 一、定时补水，防患未然 许多人认为，只有在口渴时才需要喝水。实际上，人体在感到口渴时，已经处于轻度缺水状态。为了预防脱水，建议养成定时饮水的习惯。一般来说，每天清晨起床后喝一杯水，上午10点左右再喝一杯，午餐前半小时再喝一杯，下午两餐之间各喝一杯，晚餐后一小时再喝一杯，睡前再喝一杯。这样可以帮助身体保持水分平衡，预防脱水。 二、选择安全水源，远离有害物质 生水含有许多细菌和病毒，容易引发胃肠道疾病。因此，建议选择安全的水源，如经过净化处理的自来水、矿泉水等。此外，长时间放置的水容易滋生细菌，也不宜饮用。 三、新鲜开水，营养健康 新鲜的开水不仅无菌，还含有多种对人体有益的矿物质。长时间放置的开水，矿物质含量会降低，且可能滋生细菌，不建议饮用。 四、运动补水，科学选择 夏季运动时，人体会大量出汗，丢失水分和电解质。因此，运动后应及时补水。建议饮用淡盐水或运动饮料，以补充丢失的水分和电解质。避免饮用冰水，以免导致肠胃不适。 五、科学饮水，预防疾病 合理饮水有助于预防多种疾病，如便秘、尿路感染、肾结石等。同时，饮水也有助于调节体温，预防中暑。 总之，夏天喝水有讲究，我们要根据自身情况选择合适的水源和饮水方式，保持充足的水分摄入，为身体健康保驾护航。
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文章 认清宝宝不是病的6种腹痛
宝宝腹痛是让许多家长担忧的问题，但并非所有腹痛都源于疾病。以下是一些常见的宝宝腹痛原因，以及相应的预防和缓解方法。 1、着凉引起的腹痛 宝宝腹部脂肪少，腹壁薄，尤其是肚脐周围。着凉会导致胃肠道平滑肌收缩，引起痉挛性腹痛。为预防着凉，家长应确保宝宝腹部保暖，避免宝宝踢被子。 2、生长痛引起的腹痛 宝宝生长过程中，内脏器官也在生长，血液供给相对不足，导致胃肠平滑肌痉挛，引起腹痛。家长可通过按摩、热敷等方式缓解疼痛。 3、运动性腹痛 剧烈运动会导致肠胃振荡和供血减少，引起腹痛。家长应控制宝宝运动量，避免剧烈运动。 4、情绪紧张引起的腹痛 情绪紧张可能导致功能性腹痛。家长应关注宝宝情绪变化，减轻宝宝压力。 5、缺钙引起的腹痛 缺钙可能导致肠痉挛，引起腹痛。家长应确保宝宝摄入充足的钙质。 6、吸入烟雾引起的腹痛 二手烟会导致宝宝肠功能紊乱，引起腹痛。家长应远离香烟，保护宝宝健康。 总之，家长不必过于担心宝宝腹痛，了解常见原因并采取相应措施，可以有效缓解宝宝腹痛。
医者荣耀
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文章 养猫过敏的症状有哪些
养猫是一种愉悦的休闲活动，但有些人可能不知道，他们可能对猫过敏。了解过敏症状，可以更好地预防和应对过敏反应。 对猫过敏的症状主要表现为皮肤症状。最常见的症状是皮肤发痒，尤其是在脸部和背部。过敏可能导致皮肤发红、肿胀、红斑，甚至出现皮损和脱皮。此外，过敏还可能导致皮肤干燥，缺乏水分。 除了皮肤症状，过敏还可能导致全身不适。有些人可能会出现流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒等症状。 对于对猫过敏的人来说，养猫可能会加重过敏症状。因此，如果发现自己对猫过敏，最好避免养猫。如果已经养猫，建议采取措施减少接触，例如使用空气净化器、定期清洁猫砂盆等。 如果出现过敏症状，可以采取以下措施缓解症状：使用抗组胺药物、冷敷、避免接触过敏原等。 如果过敏症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，了解对猫过敏的症状，有助于预防和应对过敏反应，享受养猫的乐趣。
数字健康领航者
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文章 吃虾会胖吗？小龙虾的热量及健康影响
近年来，小龙虾作为一种独特的美食，已经成为了人们餐桌上的常客。麻辣小龙虾更是以其独特的口感和风味，俘获了无数吃货的心。然而，关于小龙虾的热量以及是否会导致发胖的问题，一直困扰着很多人。那么，吃虾真的会胖吗？小龙虾的热量又如何呢？本文将从多个角度为您解答。 虾的热量与营养价值 虾作为一种低脂肪、高蛋白的海产品，其热量相对较低。每100克虾中约含热量81大卡，远低于猪肉、鸡肉等常见肉类。此外，虾还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康十分有益。需要注意的是，虾的热量主要取决于烹饪方式。清蒸、水煮等烹饪方式，可以最大程度地保留虾的营养成分，同时降低热量摄入。而油炸、烧烤等烹饪方式，则会大幅提升虾的热量。 小龙虾的热量与脂肪含量 相较于普通虾，小龙虾的烹饪方式更加多样，常见的有麻辣、蒜蓉、香辣等口味。这些烹饪方式往往需要加入大量的油脂和调料，使得小龙虾的热量和脂肪含量相对较高。因此，对于担心发胖的人来说，适量食用小龙虾，并注意烹饪方式，是关键。 哪些人不适合吃虾 虽然虾的营养价值丰富，但并非所有人都适合食用。以下几类人群应谨慎食用虾： 1.过敏体质者：虾属于发物，部分过敏体质者食用后可能引发过敏反应，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。 2.患有呼吸道疾病者：支气管炎、哮喘等呼吸道疾病患者，食用虾后可能导致支气管痉挛、呼吸困难等症状。 3.皮肤病患者：虾属于发物，可能加重皮肤病患者的病情。 4.服用中药者：虾与某些中药成分可能发生不良反应，影响药物疗效。 总之，适量食用虾，选择健康的烹饪方式，是保证身体健康的关键。对于担心发胖的人来说，可以选择低脂、低盐的烹饪方式，并注意控制食用量。
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