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文章 中医养生：饮食太过伤脾胃
中医养生强调饮食适度，过量或不足都可能伤害脾胃，导致各种疾病。 《黄帝内经·素问》有云：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 脾胃是消化吸收的枢纽，过度饮食会影响其功能，聚湿、生痰、化热，为疾病埋下隐患。 脾胃的机能强弱不同，进食量应因人而异。 胃为水谷之海，食物需经过胃的腐熟和脾的运化，才能转化为精微物质。 胃满则肠虚，肠满则胃虚，脾胃保持流水作业，交替虚实。 暴饮暴食会损伤肠胃功能，导致消化不良、胃痛、腹泻等症状。 因此，保持健康的饮食习惯，正确饮食调养，对养生保健意义重大。
运动与健康
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文章 古代名人多吃姜养生
姜，作为一种常见的调味品和中药材，在我国有着悠久的历史。许多古代名人，如神农、孔子、苏轼、徐霞客等，都对姜的养生功效有着深刻的认识和实践。 《神农本草经》记载，姜具有温中散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效。神农尝百草，误食毒蘑菇昏迷，苏醒后发现躺卧之处有一丛青草，嚼食其块根后身体痊愈，便将此草命名为“生姜”。 孔子认为姜能“通神明，去秽恶”，因此他“不撤姜食，不多食”。南宋理学大师朱熹也认为姜能养生保健，并解释了孔子的食姜习惯。 苏轼在杭州任职太守时，拜访净慈寺主持，发现主持年过八十，精神矍铄，面色红润。主持透露，他每日用连皮嫩姜切片，温开水送服，已食四十余年。苏轼深受启发，并写下“驻颜不老方”流传后世。 明代徐霞客长途跋涉，携带生姜以防病。他认为姜能促进阳气生发，使人活力旺盛。野外露宿时，他常饮姜汤以驱寒祛湿。 姜还曾救过皇帝的命。民间传说，刘邦身染瘟疫，当地百姓献方“生姜萝卜汤”，使他病情大减。南北朝时期，宋明帝喉中长疮，名医徐文伯诊断后，让明帝每天吃三次生姜，每次五两，最终解除毒素恢复健康。 除了名人们，民间也流传着许多关于姜的谚语，如“早吃三片姜，赛过人参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”等。这些谚语都说明了姜的养生保健作用。
老年健康守护者
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