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广安门医院济南医院新建项目选址济南国际医学科学中心医疗硅谷核心区域，占地114亩，总建筑面积24万平方米，设置床位1000张，项目总投资约31亿元。
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文章 肩周炎的3个发展时期
肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病。它主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状，严重影响患者的日常生活和工作。肩周炎的发展过程可以分为三个阶段，每个阶段都有其独特的症状和特点。 急性期：这是肩周炎的早期阶段。患者会感到肩部疼痛，疼痛性质多样，有的呈持续性，有的则表现为间歇性。疼痛主要集中在肩关节的前外侧，有时会延伸到三角肌的抵止点，甚至影响到肩胛区、上臂或前臂。在活动时，如穿衣、梳头、洗脸等，疼痛会加重。此时，肩关节的活动范围也会逐渐减小，特别是外展和外旋运动受限最为明显。肩部外观正常，但局部压痛点较多，常见于结节间沟、喙突、肩峰下滑囊、三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角等部位。 慢性期：在急性期后，肩痛会逐渐减轻或消失，但肩关节的僵硬和挛缩症状会逐渐加重，呈现出“冻结状态”。此时，肩关节的各个方向活动范围都会比正常者减少50% - 20%，严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。患者会感到梳头、穿衣、举臂、向后结带等动作困难。病程长者还可能出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。此时，压痛症状会减轻或消失，病程通常持续2-3个月。 恢复期：在恢复期，肩痛会基本消失，部分患者可能会有轻微的疼痛。肩关节的僵硬和挛缩症状会逐渐缓解，关节活动范围会逐渐增加，首先是外旋活动恢复，然后是外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期和慢性期的时间有关，冻结期越长，恢复期也越长；病程越短，恢复越快。整个病程通常为1-2个月，但有时也可能持续数年。 了解肩周炎的发展过程，有助于患者更好地应对疾病。在急性期，患者应避免过度使用肩关节，适当休息，并寻求专业医生的帮助。在慢性期，患者应加强肩关节的功能锻炼，恢复肩关节的活动范围。在恢复期，患者应继续进行功能锻炼，防止疾病复发。
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文章 3组午休瑜伽 塑体又享瘦
随着生活节奏的加快，白领人群普遍面临着工作压力大、缺乏运动等问题，导致亚健康状态普遍存在。为了改善这种状况，越来越多的白领开始寻求适合自己的锻炼方式。午休时间短，如何高效利用这段时间进行锻炼，成为了一个亟待解决的问题。 瑜伽作为一种低强度、全身性的运动方式，非常适合在午休时间进行。下面介绍一套简单的午休瑜伽动作，帮助白领们塑造良好体态，享受健康生活。 动作一：腹部背部动起来 白领们长时间保持坐姿，容易导致腹部和背部肌肉松弛。通过以下动作，可以锻炼腹部和背部肌肉，增强核心力量。 1. 坐在椅子上，双腿并拢，腰背挺直。 2. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。 3. 呼气，身体向后倾，尽量保持身体平衡。 4. 感受腹部和背部的拉伸感，保持动作5-10秒。 5. 重复动作5-10次。 动作二：肩部手部动起来 长时间面对电脑工作，容易导致肩颈部肌肉紧张。以下动作可以帮助放松肩颈部肌肉，缓解疲劳。 1. 坐在椅子上，双腿并拢，腰背挺直。 2. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。 3. 呼气，将双手交叉，放在胸前。 4. 保持动作，感受肩颈部肌肉的拉伸感，保持5-10秒。 5. 重复动作5-10次。 动作三：大腿小腿动起来 久坐不动容易导致下肢血液循环不畅，以下动作可以促进下肢血液循环，缓解腿部疲劳。 1. 坐在椅子上，双腿并拢，腰背挺直。 2. 吸气，将左脚抬起，放在右大腿上。 3. 呼气，将身体重心放在右腿上，感受左腿的拉伸感。 4. 保持动作5-10秒。 5. 重复动作5-10次，然后换另一侧。 39健康网编辑温馨提示：午休时间进行瑜伽锻炼，不仅可以缓解疲劳，还可以帮助塑造良好体态，提高工作效率。白领们不妨尝试一下，让瑜伽成为你健康生活的一部分。
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文章 摇头晃脑助你摆脱肩周炎
随着现代社会生活节奏的加快，肩周炎已经成为困扰许多职场人士的常见疾病。肩周炎的发生与长时间保持同一姿势、缺乏运动等因素密切相关。为了预防和缓解肩周炎，我们可以通过一些简单有效的运动来加强肩部肌肉的力量，改善肩关节的灵活性。 以下是一些预防和缓解肩周炎的运动方法： 1. 摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。 2. 仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 3. 按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。 4. 两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。 5. 互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。 除了以上运动，以下方法也可以帮助预防和缓解肩周炎： 1. 适当增加肩部肌肉力量训练：通过哑铃、弹力带等工具进行肩部肌肉力量训练，可以增强肩部肌肉的力量，减少肩部受伤的风险。 2. 注意坐姿和站姿：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以减少肩部肌肉的疲劳。 3. 适当热敷：使用热水袋或暖宝宝等工具对肩部进行热敷，可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。 4. 避免过度使用肩部：避免进行过度使用肩部的活动，如提重物、长时间使用电脑等。 5. 寻求专业帮助：如果肩周炎症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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