在“三健三减”活动中，口腔健康被列为重要目标。要想拥有健康的口腔，首先需要从正确的刷牙方式开始。国际标准的Bass刷牙法是一种高效的清洁方法，能够有效去除龈沟内和牙面上的细菌斑块。

Bass刷牙法也被称为水平颤动拂刷法。这种方法主要通过水平颤动来清除牙颈部及龈沟内的细菌斑块，通过拂刷来清除唇（颊）舌（腭）面的牙菌斑。以下是Bass刷牙法的详细步骤：

1. 将牙刷头对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，并轻压刷毛，使其部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2. 从后牙颊侧2-3颗牙为一组，进行短距离的水平颤动运动，来回约刷10次。然后将牙刷向牙冠方向转动拂刷，完成第一部位的清洁后，移至下一组重新开始，并按顺序清洁上下牙齿的唇（颊）面。
3. 使用相同的方法清洁后牙腭侧。
4. 清洁上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。清洁下前牙舌面时，自下而上拂刷。
5. 清洁咬合面时，刷毛指向咬合面，稍微用力做前后短距离来回刷。

在使用Bass刷牙法时，需要注意以下几点：

1. 每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间应为3分钟左右。
2. 要按照顺序刷牙，避免遗漏任何部位。
3. 选择软毛牙刷进行清洁。
4. 定期更换牙刷，以保持口腔卫生。