静脉曲张是一种常见的循环系统疾病，尤其在需要长时间站立或进行重体力劳动的职业中更为普遍。父母中有静脉曲张患者的人群也应引起注意。早期的静脉曲张可能没有明显的症状，但随着病情的发展，可能会出现酸胀、麻木、困乏、沉重感等不适，甚至引起血栓性静脉炎和慢性溃疡等严重后果。

为了预防静脉曲张的发生或恶化，可以采取以下自我护理方法：

• 避免长时间站立，并进行小腿肌肉的锻炼，如工作间隙经常踢腿、勾脚、收缩小腿肌肉、蹲起等。
• 在睡眠时，将双脚轻轻垫起，促进血液流动，减轻静脉的压力。
• 穿着医用压力袜，帮助改善血液循环。

如果不及时治疗，静脉曲张可能会导致一系列的并发症。因此，了解高危人群、症状和自我护理方法对于预防和管理静脉曲张至关重要。