尊敬的读者，感谢您与我们分享您的经历。从您的描述中，我们了解到您可能正在经历广场恐怖症的困扰。这种情况下，建议您寻求专业人士的帮助。他们可以提供针对性的建议和治疗方法，帮助您逐步克服这种恐惧感。

在日常生活中，您可以尝试一些自我管理技巧来缓解症状。例如，开始时可以选择在人少的时间段外出，或者带上一位信任的朋友或家人陪伴。随着时间的推移，逐渐增加独自外出的时间和范围。同时，学习放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想也能有效减轻焦虑和心慌的感觉。

请记住，广场恐怖症是可以被治愈的。通过正确的方法和耐心的努力，您完全有可能恢复自信，重新享受生活的乐趣。