二娘，80多岁，长期卧床，下地不便。去年在拜年时，她向我展示了所有的病例资料，包括慢性病的诊断和治疗方案。医生建议她长期佩戴金属支架腰带以缓解腰间盘突出的症状。然而，二娘还面临着一个更为困扰的问题：便秘。每五天才有一次大便，且在排便前后都会感到极度不适，肛门疼痛甚至可以持续一整天。尽管医生开了开塞露并推荐了蓖麻油，但效果都不理想。

在听完二娘的描述后，我想起了我们家小孩每天喝酸奶、吃香蕉，结果是每天都能顺利排便。于是我建议二娘也试试这种方法。二娘从那天起开始喝酸奶，并偶尔吃一些红烧肉（以前她不吃荤）。经过一年的坚持，2012年春节我再次去看望她时，她拉着我的手不放，兴奋地告诉我现在每两天就能排便一次，非常规律。同时，她的面部气色也明显改善了。

酸奶富含乳酸杆菌，可以促进肠道内有益菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，从而保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能。酸奶中的有机酸还可以刺激肠壁，增强肠蠕动，起到促进排便的作用。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，对于润肠通便非常有效。然而，只有熟香蕉才有通便的效果。生香蕉不仅不能通便，反而可能加重便秘。蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，特别适合老年体弱者和小儿食用。每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），可以收到良好的通便效果。