刚过完双11又迎来双12购物节，各路商家都使出了浑身解数，化妆品、衣服、包包、数码产品......全是挖空心思让你花钱的。花钱这个事儿，该花就得花，但是好钱要花在刀印上。比如，让你由内而外年轻10岁的魅力秘籍，不用花钱就可以拿走，你愿意为此花点时间吗？而且你只要照着做，就能梦想成真。

 

 

吃出牛奶肌肤的秘密

 

说到保养皮肤很多人首先想到的是护肤品，其实，均衡饮食才是让皮肤由内而外散发水润光泽的源泉。每天保证吃够一斤五颜六色的新鲜蔬菜、半斤水果，主食至少三分之一全谷杂粮杂豆薯类等，这些富含膳食纤维、维生素和植物化学物的食物，能够帮助我们排出毒素、畅通肠道，大大减少皮肤出现斑点、痘痘和油腻现象的机会。

 

 

均衡饮食光吃蔬果是远远不够的，富含优质蛋白质和矿物质的肉、蛋、奶、豆制品是必不可少的。每天吃一个鸡蛋大部分人都能做到，但是肉的选择却是有门道的。建议优先鱼虾贝类、鸡鸭鹅等白肉，适量选择猪牛羊等红肉。烹调时少煎炸和油腻，高温油炸会加速皮肤衰老。调味清淡，少放盐（包括酱油、鸡精等），盐摄入过多，容易导致脸部肿胀，每天盐的摄入总量不超过6克。

 

还要注意少吃糖远离甜食，辛辣不会引起痘痘，甜食和饮料却是罪魁祸首。还有一位被忽视的致痘高手——牛奶，临床试验证实牛奶有明确的致痘特性，尤其脱脂奶，但这并不意味着奶制品就一点也不能吃了，一小杯/盒还是可以的哟。

 

运动是美容塑身的良药

 

 

每天至少半小时的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳舞等，能够帮助我们改善血液循环，强化心肺机能，改善免疫功能，还能让肌肉更加紧实，减少内脏脂肪的比例，避免皮肤过早松弛下垂。

 

充足睡眠让你容光焕发

 

 

睡好觉能够给皮肤更充分的修复时间，每天要保证7个小时的睡眠时间。美国皮肤协会发现，仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成，侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。为了少长点皱纹，记得睡觉时仰卧哟！

 

最好的抗皮肤衰老方法是防晒

 

 

用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华，都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光，也不能阻止穿透力强的长波紫外线，不注意防晒，皮肤不仅会变黑，还会加速老化。防晒霜、防晒衣、遮阳伞、墨镜、口罩、遮阳帽都备起来。

 

保湿+防晒才是护肤的正确方式

 

1、温水洗脸更护肤，冷水容易堵毛孔

 

由于毛孔不受肌肉控制，也没有温度感受系统，而且冷水很难溶解油脂和彩妆中的污垢，容易出现毛孔阻塞，会使毛孔更加粗大。所以冷水洗脸并不能收缩毛孔，30度左右的温水洗脸最适宜。

 

2、养儿不防老，防晒才是正途

 

用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华，都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光，也不能阻止穿透力强的长波紫外线，不注意防晒，皮肤不仅会变黑，还会加速老化。生娃相当于使细胞加速衰老了11年，而且每增加一次妊娠，细胞衰老就会加速0.5~2年。当然，娃还是要生的，防衰老也要做。做好防晒工作，可以帮我们减缓衰老的速度。

 

你有没有过，睡着睡着就醒了，不是因为想去厕所，不是被声音吵醒，这时候身体感到非常的累，想要继续睡着，是非常困难的。

 

有一位来自山西的王小姐就是这种情况，她30岁了，有稳定的工作。最近总是在晚上睡觉时频繁的醒来，最开始她认为是自己工作压力太大了，可是没想到，这样的情况持续了几个星期，每天晚上都睡不着觉。

 

最开始，王小姐因为太困了，会在中午的时候小睡一会，能够保证下午正常的工作。但是睡不着觉的问题越来越严重，就算白天睡会也没有恢复多少精力。她的脸上没有血色，眼袋很大，还有黑眼圈，看起来很疲劳。通过和她说话，发现她有些心不在焉，无精打采的。

 

 

【在凌晨2点左右醒，到底身体出现了什么问题？】

 

1、肝火旺盛型失眠

 

如果肝火旺盛，就会在凌晨2点左右醒，在这个时间段，是肝经当令，肝有储藏血液的作用，工作了一整天，晚上躺在床上，体内的血流于肝内。让肝恢复功能，要是肝火旺盛，会让肝气运行不顺畅，经络受阻，这就是频繁醒的原因。

 

2、肺气不足型失眠

 

如果肺气不足，就会在凌晨的3点左右醒，在这个时间段，是肺经当令，也是肺的功能旺盛时期，这时醒就是肺气不足、肺火旺盛等原因所致。

 

3、患有抑郁症

 

在凌晨3到5点左右醒，想再入睡就困难了。这个现象，是抑郁症患者的常见表现，病人经常在夜晚，想很多的事情，大脑非常清醒，感到很难受，就算睡着，会早早的醒来。原因就是心中有事，不能放下，清醒后就无法入睡，通过这个过程不断的折磨自己。

 

4、内分泌发生了紊乱

 

有些人在45岁左右会经历更年期，在这个阶段，就可能会发生内分泌紊乱。内分泌不正常，植物神经的功能受到影响，就可以产生频繁惊醒、无法正常入睡等表现。

 

【做对这件事，让你一觉睡到天明】

 

睡不着觉，如果只是靠吃药来缓解，那么药物的副作用对身体产生的危害是相当大的。所以医生经常建议大家，用药物来治疗失眠，反而会有不可逆的危害。

 

 

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

 

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

 

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝。睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。

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没有漂亮的外包装，再美的内在也没人想打开。

 

我们总说，岁月像一把杀猪刀，不知不觉中，发黄、暗沉、皱纹、下垂、发胖 …… 原本皎洁的脸庞简直以光速老去，不化妆照镜子的打击日渐增大。仙女们难道要黄脸示人？自暴自弃？

当然不可以！了解了女人脸老得快的真正原因，才能做到延缓衰老，粉面白皙，一直都水水嫩嫩的。

 

1

雌激素对于女人的意义

俗话说 “ 女大十八变，越变越好看 ” ，变好看的金钥匙就是雌激素。雌性激素对于女人的意义在于：让女人身材凹凸有致；皮肤吹弹可破；远离妇科病；维持骨密度，防止骨质疏。总之让女人不仅健康还能美丽。

但随着年龄的增长， 30 岁之后女孩子们的雌激素水平就会逐年下降，出现皮肤萎缩、胶原含量和含水量都下降。

雌激素意义重大，但小仙女们要记得千万不要滥补，否则后果很严重。

每个人摄取雌激素的剂量是不同的，用多了、用乱了都会有危险，可能会导致一系列严重的不良反应，如子宫内膜癌、乳腺癌等问题。

雌激素的补充，应该在妇科、内分泌医生的专业指导下进行和用药。

 

 

2

子宫是女人青春永驻的根本

子宫，是女人青春永驻、窈窕动人的根本，更是一生健康活力的关键！

顾好子宫，自然变瘦、变美、变年轻！

现在就来看哪些行为会对子宫造成伤害，远离这些坏行为，保护子宫。

性生活紊乱；

多次妊娠；

反复人工流产；

私自堕胎；

忽视产前检查；

滥用催生药；

不正规接生；

妊娠期性生活。

保养子宫，尤其要注意保暖，小腹、腰部和双脚都要注意。月经期间，小仙女们也要注意不坐冰冷的凳子哦。

 

 

3

10 个女人， 6 个内分泌失调

不管是头痛失眠，还是皱纹、色斑，或者经期的肚子痛、痘痘等，都与内分泌失调有关。生活的压力越来越大，环境越来越糟糕， 25 岁 -55 岁这个年龄区间的女性，大多都存在内分泌失调的情况。只不过有的人没那么严重，经过一段时间调理就好了，有的人则需要看医生了，但是她们自己往往没有意识到。

我们的皮肤也是内分泌失调的一个报警器，原本白皙的脸上出现了各种斑，就是身体的内分泌系统出问题了。不管你用再多的护肤品都不管用，因为这已不仅仅是皮肤的问题了。

内分泌的自我检测

如果你正处于 25-45 岁这个年龄阶段，这里有一个自我测试，可以帮助你进行自我判断，看看是否自己存在内分泌失调的症状。

1. 脸上皮肤暗淡，长斑，或有痤疮；

2. 皮肤松弛、粗糙、干燥，缺乏紧实感；

3. 月经不稳定，并伴有非经期出血或闭经等症状；

4. 月经前后有痛经、乳房肿胀、腰酸背痛的情况；

5. 体毛增多，例如嘴唇边、腿上、乳房周围等；

6. 经常感到阴道干涩，性欲减退，甚至是性冷淡；

7. 经常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、颈椎病；

8. 白天时常犯困，比以前慵懒，并且容易疲惫；

9. 时常会有潮热出汗、头晕目眩的现象发生；

10. 出现脱发、白发等情形；

11. 情形不稳定，精神不容易集中，易怒或焦虑；

12. 时常出现失眠，睡眠质量差；

13. 白带异常，或出现其他妇科疾病；

14. 体型有逐渐发胖的趋势。

如果你有 3 种以上情况出现，说明你的内分泌系统存在轻度的失调；如果你有 5 、 6 种以上的情况出现，说明你的内分泌出现了失调，甚至是混乱的。出现的情况越多，你越要赶紧重视起来。调节内分泌，不仅要从饮食、睡眠、生活习惯等进行调节，必要时还要寻求医生帮助哦。

 

 

4

你熬的不是夜，是身体是皮肤

熬夜是皮肤的大敌。女人睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。一个香甜的好觉，可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的衰老。

很多女人烦恼的时候，总喜欢把自己灌醉，甚至有些女人每天都要把自己喝醉才去睡觉。经常这样做，酒精中的一些物质会导致皮肤中的油脂减少，出现肌肤脱水，间接破坏皮肤的正常功能。皮肤不正常了，就会老得更快了。

小仙女们，小酒能解一时忧，之后可能愁上加愁哦，不如睡个饱饱的美容觉，明天又是崭新的一天！

5

多愁善感真的不是林妹妹范儿，

只会出现皱纹范儿

大多数女人心思缜密，容易多愁善感，情绪变化特别大，容易肝气郁结，皮肤发黄；每天摆 “ 苦瓜脸 ” 更会使皮肤细胞缺乏营养，干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的 “ 愁纹 ” 。想起来真是好可怕，所以小仙女们，不要太多愁善感哦，凡事要豁达一些，开心一些，这样才会越长越好看。

6

爱化妆又不及时卸妆

化妆可以让人变美，适当化妆并没有错，但是你化了妆却不卸妆，那就错了。因为化妆品含的各种物质，长期涂抹在脸部肌肤表层的话，会影响肌肤的呼吸，影响细胞的更新，尤其是妆容特别厚重的影响更大。肌肤中的一些脏物就没办法排出来，一直积在肌肤的表层，久而久之，循环下去，肌肤会老得更快。

所以小仙女们，晚上入睡之前，就算再累也要坚持卸完妆再睡，而且一定要卸干净哦。

7

过量紫外线是老化的元凶之一

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，小仙女们要养成防晒的好习惯。

 

 

8

面部表情过于丰富也不行，

做美女好难啊

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。哎，活着好累，小编刚想皱眉一下，还是忍回去了 ~

9

常待在厨房烟熏、二手烟的环境下

常常做饭的女人，受烟熏的刺激大，如果老公是吸烟者，那危害就更大。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。有统计称，吸烟或常接触二手烟的女性皮肤出现皱纹，要比其他人提前 10 年到来。

10

最后一点很重要

涂磊说过：一个女人容颜的衰老，与对家庭的付出几乎成正比！为什么一对夫妻之间，妻子普遍比丈夫老得快？婚姻好不好，看女人的脸就知道。

女人的幸福，不应该靠男人来成全，但是女人的身心状态却与身边的他息息相关。如果有一天你发现曾经水灵的少女苍老了很多，请先反省自己，因为恰恰是你做得少了，所以她才老了。不要抱怨老婆不好，因为是你造就了今天的她；更不要一边看不起妻子，一边又心安理得地享受着她创造的一切舒适。

小仙女们也要记得，放宽心，做科学智慧的保养，永远拥有自己热爱的工作和社交，永远保持一颗热情天真的心，让自己的黄金岁月无限延长吧！

 

袁萍主任是三甲医院妇科主任专家

临床经验30余年，广受好评

点击医生名片即可问诊

 

 

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有医生曾说“疾病不是突然发生，而是突然发现的”。心梗、中风等危险的急症背后，大多都有一个潜伏了多年的源头——高血压。

 

在我国，每4个成年人中，就有至少1名高血压患者；

 

同时高血压「后备军」正汹涌而来，高血压前期（120~139/80~89毫米汞柱）患病率已经达到41.3%。

 

 

血压偏高就像一把慢刀子，我国约70%的脑卒中死亡、约50%的心肌梗死，都与高血压密切相关。

 

如果能把血压降下来，可使脑卒中发生率降低35%~40%。

 

遗憾的是，在所有急症发生之前，很多人都觉着“我没事”。

 

10月8日是全国高血压日，《生命时报》采访权威专家，告诉你防控高血压的健康要点。

 

受访专家

 首都医科大学附属北京安贞医院高血压中心主任  程文立

河北省人民医院副院长  郭艺芳

 

40～47岁，血压防控关键期

 

近期，中国科研人员对第三次至第九次中国健康与营养调查中近5000名、40~70岁无高血压的参与者展开了研究，结果发现：

 

从中年到老年，体重指数（BMI）对高血压事件的风险有显著影响；

 

40~47岁是预防高血压的关键期，尤其是这一阶段体重快速升高的人更应重视。

 

 

医生表示，临床上也能观察到类似现象，即人到中年后，高血压发病率明显升高。

 

40~47岁正处于上有老下有小的阶段，工作、生活压力大，且很多人都没养成健康的生活方式，一些慢病开始出现，各种不利因素堆积到一起，是这一年龄段人群高血压集中暴发的重要原因。

 

值得警惕的是，近些年高血压有发病年轻化的趋势，这和当下年轻人的生活方式有很大关系。

 

高血压发病年龄越早，血压水平越高，持续时间越长，对身体损伤越大，因此年轻人同样不能掉以轻心。

 

血压高将全身伤了个遍

 

正常血压应为收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。若静息情况下，连续3次不同时间测得的血压值，高于140/90毫米汞柱，就可诊断为高血压。

 

 

发现高血压后，若不把血压控制在合理范围内，会使全身健康受损。

 

脑卒中

脑血管一旦堵塞或出血，死亡率、致残率都很高。如果把脑卒中比作一匹突然栽倒的骆驼，那么压垮它的最后一根稻草，就是高血压。

 

心梗

约50%冠心病患者有高血压，若将血压控制在合理范围，可使心梗概率降低14%。心衰患者中91%有高血压，控好血压可使发生率降低55%。

 

肾动脉硬化

血压长期升高会引起肾动脉硬化，进而发展为肾硬化，导致肾功能损害。

 

眼底病变

高血压患者中，约70%会发生眼底病变，严重者甚至失明。

 

分娩风险

孕妇如有高血压，将面临巨大分娩风险，严重时甚至可造成孕妇和新生儿死亡。

 

20个医生最想告诉你的要点

 

医生们提醒，血压偏高的人不要有侥幸心理，如果能控制好血压水平，就能在很大程度上降低心脑血管意外风险。

 

 

1 量血压时，左右臂都测一测

任何人的双上肢血压，都可能存在5～10毫米汞柱的差异。一般以高的那个为准，多测几次求平均值，血压值更准确。

 

2 “高血压前期”是个警戒线

我国将血压为120~139/80~89毫米汞柱，称作高血压前期。只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。

 

3 女性要格外关注自己的血压

某些疾病如多囊卵巢综合征，以及情绪波动等特点，让女性的血压更易失控。

 

从30岁开始，女性血压增高趋势比男性猛烈，到55岁以后，血压甚至高于男性。

 

 

4 清晨是血压的“火山时段”

早上6~10点、下午4~8点，血压处于一天中的峰值。清晨时行动要慢一点，不要一骨碌爬起床，排便别太用力等。

 

5 不同人群血压升高表现各异

有的是头痛、头晕、耳鸣、疲倦、肢体麻木；妊娠期高血压会出现蛋白尿、水肿；更年期高血压多会出现腰膝酸软、四肢浮肿。

 

6 “没症状就不用治”的想法很危险

没有不适≠血压不高，很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后，才有明显感觉。

 

该吃药时一定要按时服药，把血压平稳控制在140/90毫米汞柱以下，最好是130/80毫米汞柱，这样心脑血管才会更安全。

 

 

7 血压轻微偏高，先调生活方式

高压在140~160毫米汞柱之间，低压在90~100毫米汞柱之间，称1级高血压。

 

美国梅奥诊所建议1级高血压人群，可先改善生活方式。如果改变生活方式半年后血压仍无法达标，建议咨询心内科医生是否需要药物治疗。

 

8 降压药不能吃吃停停

减量或停药后，血压会再次升高，继续损害心血管系统；且任何一种药物的降压作用是有限的，不必担心会导致血压持续下降。

 

9 控血压，先控体重

肥胖和高血压互相勾结，狼狈为奸。尽可能将体重指数{BMI=体重（千克）÷身高的平方（米的平方）}保持在19~24之间。

 

 

10 限制油和盐

减盐对控制血压尤为重要，每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。

 

11 提防“隐形盐”

酱油、腐乳、腊肉、火腿、榨菜都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。

 

买食品时看下食品包装上的营养成分表，“NRV%”超过30%就要少买少吃。

 

12 下决心戒烟

高血压患者抽一支烟后，心率每分钟会增加 5~20 次，收缩压升高10~25毫米汞柱，建议果断戒烟。

 

13 尽量不碰酒

喝酒不仅会升高血压，还会降低药物疗效，如果不得不饮酒，应少量并选择低度酒。

 

14 将运动培养成一种生活方式

每周至少进行150分钟中等强度运动，可使血压下降5~8毫米汞柱。高血压患者可尝试散步、慢跑、骑车、游泳、跳舞等运动。

 

15 学会调整压力

长期处于压力下，高血压会慢慢折磨血管。可试着改变预期目标，听听音乐，做做深呼吸等。

 

 

16 尝试冥想

美国心脏协会指出，冥想可作为降低血压的有效方法。

 

17 秋冬季注意防寒

血管受到冷空气刺激会收缩，致使血压升高，秋冬时节晨练不要过早，并适量降低运动强度。

 

18 规律作息

作息不规律、睡眠不足，会使血压升高，忽视这些因素，血压很难得到控制。

 

19 限制红肉摄入

吃得太多，特别是肥肉、动物内脏、细粮等，会导致热量过剩，并升高血压。

 

合理膳食，每天尽量吃够一斤蔬菜半斤水果；每周吃1~2次鱼；每天摄入50~100克粗粮，约占主食总量的1/3。

 

20 亲友一起监督
家人、朋友多多鼓励监督，帮助血压偏高者更好地坚持健康生活方式，按时用药复查。

 

高血压是多种疾病的引路者，学会管控自己的血压，就能在很大程度上将心梗、中风等拒之门外，看完文章的你，是时候做出改变了。

我是张秀芬医生，曾经是朝阳市第二医院的儿科主任医师。

我已经在京东互联网医院线上接诊了550多名患者。

在接诊以及以往的工作中，我见过很多孩子，由于不合理的用药而导致了不良后果。

儿童不是成人的缩影，与成人的差异不仅仅是在体格上的大小。

所以在给儿童用药时，一定要考虑儿童的特性，考虑到药物对儿童生长发育及各器官功能的影响。

 

退烧药

 

不要给小于两个月的儿童使用退烧药。

小于两个月的儿童，因其生理特点及肝肾功能状态是禁用退烧药降温的。

两个月以下儿童发热时，可以根据小儿的生理特点给予物理降温，可以给宝宝头枕凉水袋或温水浴降温给。

儿童发热禁用的退烧药。

安乃近、安痛定、来比林、阿司匹林等因其严重的副作用，目前均已被儿科临床所淘汰。

儿童服用阿司匹林后副作用较多，能引起胃肠道刺激、出血、引起支气管哮喘、皮肤过敏反应，血尿、眩晕和肝损伤等不良反应，不适合用于小儿发热时的治疗。

尤其是病毒感染引起的高热时，应用阿司匹林还可能引起瑞氏（ReYe）综合症（脑病—脂肪肝综合征），此病凶险，死亡率极高。

 

感染是引起小儿发热的最常见病因。处理小儿发热时需要注意以下问题：

1. 迅速判断可能引起发热的原因并迅速解决

小于两个月的小儿发热，多找环境因素原因，妥善处理，禁用退热药。

由有高热惊厥病史的小儿出现高热，不要等体温到38.5℃时才用退热药，可以降低退热药的使用标准，体温在38.5℃以下时，也可以使用退热药并用镇静剂，避免惊厥发作。

发现大于两个月的小儿发热，体温超过38.5℃，除中暑者外，均可即刻使用退热药后再查找病因，不要有热时先不给退热药就急着跑医院，这样可能会使孩子在途中出现抽搐。

一般吃退热药后半小时左右体温才能下降，如果宝宝精神状态好，就可以先在家里观察病情变化。

2. 吃药后体温不降怎么办？

有些感染性疾病的临床表现为高热和超高热，应用退热药后无效果。

这时需要配合物理降温和综合治疗，而不是盲目地增加药物剂量和给药次数，那样只能会增加药物的副作用及肝肾损伤的程度。

有些发疹性疾病是需要有热才能发好疹的，退热后会造成隐疹不出，加重病情（如麻疹），有时发热会到一定程度后热退疹出（比如幼儿急疹），这些都是应该引起注意的。

 
止咳药

 

咳嗽是为了清除气道内刺激性或异常的分泌物，并非是“疾病”。

咳嗽是很多潜在病理异常的临床表现，比如上、下呼吸道感染、过敏因素、胃食道返流等。

 

有痰的咳嗽不能用镇咳药。

咳嗽反射受抑制后，就不能很好地清除呼吸道的异常分泌物，痰液坠积在气道或者是细支气管就会引起阻塞性呼吸困难。

 

婴幼儿禁用中枢性镇咳药。

有些中枢性镇咳药，如福尔可定、可待因、枸橼酸喷托维林糖浆、氨溴酸右美沙芬等。

多有嗜睡、呼吸抑制、吗啡类药品等副作用，有的消化道反应严重。

这类药物是禁止用于婴幼儿咳嗽的。

应用去痰药时要熟知药物的祛痰机制。

有些祛痰药是通过恶心祛痰的，如氯化铵、碘化钾等。

当患儿有消化道并发症时，不宜应用。

 
感冒药

 

儿童感冒时不宜自行服用的退烧药：奥司他韦、小儿氨酚黄那敏颗粒。

常见的治疗误区是普通感冒发热时滥用奥司他韦。

特别强调，奥司他韦只是针对流感病毒的有效药物，对其他病毒感染是无效的，应用时只能增加药物的副作用。

小儿氨酚黄那敏颗粒中的马来酸苯那敏（扑尔敏）为抗组织胺药。

这个药可以透过血脑屏障，有明显的中枢抑制作用，可导致学习能力下降（包括认知和运动的能力），也可能会导致神经功能一过性紊乱和注意力不集中的药物不良反应。[1]

小儿氨酚黄那敏颗粒中的人工牛黄属于中枢镇静药，此药的副作用有过敏、消化道出血、血小板减少。[2]

鉴于小儿氨酚黄那敏这个药物的诸多副作用，所以不推荐小儿普通感冒、症状单一时的治疗。

儿童感冒正确处理办法：

儿童感冒时可以多喝水，多休息，适当的处理不适症状，一般都能自愈，症状明显时可以口服药物对症治疗。

 

儿童湿疹

 

不要给孩子用“消”字号及“械”字号的药物治湿疹。

湿疹的治疗要尽量避免使用强效的激素产品。

有些“消”字号及“械”字号的药物、疗效不确切，药物标记不明确，是否含有强效激素等都不详。

不建议给给六个月以下的宝宝做过敏原检测。

因年龄小，体内抗体水平低，可能会有假阴性结果。另外过敏原的判定需要结合临床症状，不能单靠过敏原检测作为食物回避的单一标准，要根据临床表现综合分析。

 

参考资料：
[1] 普通感冒规范诊治的专家共识[J]，中华内科杂志，2012， 51（4）：330-333
[2] 中国儿童普通感冒规范诊治专家共识（2013）[j]，中国实用儿科杂志，2013，28（9）：684
[3] 中华医药会儿科分会临床评价学组，药物评价研究，2015，38（6）：598

“亚健康”一直以来都是最让我们头疼的问题，随着社会的发展，科技的进步，我们的生活已经发生了翻天覆地的变化，越来越多的新事物融入了我们的生活，改变了我们的生活。但是，唯一让我们感到在倒退的，是自己的健康状况。

 

  
而造成国民“亚健康”的，无非是不良的生活习惯和饮食习惯，在以前日子没有这么好，吃得没有这么好的时候，身体素质反而比较好，随着生活水平的提高，大家好像与健康渐行渐远。

 

“身体健康”成了越来越多人的愿望，在健康面前，金钱、名利似乎也没那么重要了，为了达成这个愿望，我们也需要付出一定的努力。

 

养生贵在“坚持”，3条“健康小秘诀”，一一做到，好处不请自来

 

饮食上注意荤素搭配，食材丰富，营养全面

 

相信很多人对饮食搭配都有自己的理解，有的人偏爱肉类，有的人喜欢吃素，但不论我们的喜好如何，想要维持身体健康，就不能“挑食”。不同的食物中有着不同的营养成分，这些营养成分有的是身体需要的，有的是对健康无益的，对于身体需要的营养，我们要适当摄取，保证“达标”，对于没有必要的，就要“忍痛割爱”。

  
像油炸食品、腌制食物、烧烤、甜品等，确实也有一些营养价值，但与其有害成分相比，这点营养算不了什么，偶尔用来解解馋是可以的，但如果当饭吃的话，恐怕会对健康造成不利影响。高油脂、高盐分、高糖分的食物，虽然深受大家欢迎，但考虑到其对血压、血脂、血糖造成的影响，还是要克制一下。

 

食物能为我们提供“养分”，我们需要从不同种类的食物中获取有价值的营养，这就要求我们不能光顾着吃自己爱吃的食物，也要学会“雨露均沾”，合理搭配，均衡营养，科学进食。

 

控制热量摄入，加强锻炼，避免超重

 

可能有些朋友觉得体重不是衡量美丑的标准，所以在饮食上从来不会“亏待”自己，但你知道吗？体重虽然不能衡量美丑，却能衡量你的健康状况，一个体重超标的人，往往更容易成为疾病的“目标”。所以，在饮食上，我们不仅要学会合理搭配，还要注意控制总摄入量。

 

  
所有的食物都有热量，这些热量都是其中的营养物质所带来的，像油炸食品、甜食、肥肉等，都是典型的高热量食物，如果总是把它们当饭吃的话，体重恐怕会居高不下。

 

减肥人士深谙瘦身成功的秘诀，那就是保证每天的总摄入低于消耗的热量，但很多人却坚持不了多久，就会被美食诱惑，放弃体重管理。尤其是到了冬天，本来就是“囤脂肪”、攒热量的时候，每个人都仗着天气寒冷，大口吃肉，摄入热量。

  
其实控制热量摄入，不光是为了减肥，也是为了健康。众所周知，肥胖人群所面对的患病风险远远高于常人，如果大家一味地忽视体重增长的趋势的话，很容易让自己深陷“险境”。所以，不论年纪多大，不论男女，都要注意管理自己的体重，平时要克制饮食，加强锻炼，避免超重。

 

规律自己的作息，不日夜颠倒

 

现在很多人都已经习惯了日夜颠倒的生活，对自己极其不负责任，以为自己是在跟时间抗衡，其实自己早就是个输家了。人是赢不了时间的，不论我们多么努力加班，多么善于利用碎片化的时间，都无法阻挡时间流逝的脚步。

  
有些上班族为了完成自己的工作，经常熬夜工作，每天只睡3、4个小时，这种行为不会为我们带来好处，反而会加速身体机能的退化，让皮肤变得粗糙，损害各个器官的功能。人体有个生物钟，什么时候该睡觉，什么时候该起床，什么时候该休息，都有规律，如果总是试图打破这个规律的话，是很容易遭到“反噬”的。

 

所以，想要养生的朋友，我们首先需要做到的不是运动，也不是喝茶，而是规律自己的生活作息。晚上十点半睡觉，早上不赖床，早饭按时吃，晚饭别吃太晚，相信你的身体会慢慢恢复健康的。

  
总结：不同的人对于养生也有不同的理解，有的人觉得养生只不过是吃喝玩乐，满足自己，有的人觉得养生要吃保健品，其实养生很简单，做好自己该做的，完成自己能力范围内的事，就足够了。

说起失眠，想必现在绝大部分人应该都很有共鸣！因为失眠是一个很常见的话题，大部分或多或少都有一点失眠的症状，甚至有一部分人的失眠症状十分严重，还会出现大量脱发的现象。那么，如果我们工作因为工作压力过大而导致失眠，可以通过什么方法进行改善呢?

 

 

下面，我给大家介绍三个小秘诀。首先我们可以通过锻炼身体来增强自己的体质，改善失眠症状。其次，我们也可以通过食疗的方法来调整营养摄入水平，最后，可以考虑按摩等方式来改善失眠。如果你想要改善自己的失眠症状，不妨尝试一下，或许能够让失眠消失无踪。

改善失眠的三大诀窍

1、加强锻炼

首先，我来说说第1种方法，也就是锻炼身体。其实，锻炼身体可以增强我们的体质，对于改善失眠症状非常有效。一般情况下，如果我们想要在10:00以前睡着，那么在晚饭过后的半个小时到一个小时之后进行运动，能够有效促进肠胃蠕动，加速消化，还能够促进血液循环，有助于晚上更好入睡。

 

2、食疗改善

 

不过，除了锻炼身体以外，我们还可以通过食疗的方式来辅助治疗失眠。因为现在越来越多的人的失眠症状都比较严重，甚至到凌晨都无法入睡。从食疗方面来看，比较适合用于治疗失眠的食物，有百合、牛奶、葡萄等食物。一般来说，在晚上吃的效果会比较好，不过切记尽量不要在睡前使用，否则有可能会加重肠胃负担。

 

3、针灸按摩

 

除此以外，还有一部分人会选择通过针灸、推拿、按摩等方式来按摩穴位，从而达到改善失眠的症状。在按摩过程中，我们会感到十分放松，这样能够有助于缓解压力。如果你从事的工作往往需要承受较大的压力，比如程序员、设计师等等。而按摩恰恰能够通过按压穴位的方式使身体达到最大程度的放松，从而促进血液循环，让晚上能够更好快速入睡。

 

 

由此可见，如果想要改善失眠症状，这些方法都是不错的选择。但是，如果我们想要在家里就能够改善失眠，那么选择前两种方法比较合适。此外，也可以考虑买一个简单的按摩椅放在家里。这样下班回家之后就可以坐在按摩椅上进行按摩。

 
最后，我要提醒大家的是，有一部分人会选择通过吃药的方式来改善失眠症状，虽然通过吃药是一种快速见效的方法，但并不提倡大家选择，毕竟“是药三分毒”。如果想要从根源上改善失眠，还是应该改变自己的作息，通过比较健康营养的方式慢慢地调整，这样既能够取得好的效果，也不会对身体造成副作用。

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如果在网络上搜索"护士"

首先映入眼帘的可能是这些

 

"今天，哈尔滨一位女护士，刷屏了"

"抗疫天使在人间"

"救护车被阻挡，急的护士去敲车窗"

"女护士吹气视频火了！网友：好笑又心疼"

"谢谢你为我们拼过命！"

 

但在日常生活中，人们谈论最多的还是哪个医生医术怎样高明。在人们的刻板印象里，医院里最辛苦的是医生，护士好像“什么都不会”。

 

所以大家有什么事也都会找医生，甚至对于小孩打针这件事来说，护士都是魔鬼般的存在。

 

你想象中的护士也许是下面这样，但真的是这样吗？

 

Round 1

 

Round 2

 

Round 3

 

Round 4

 

Round 5

 

Round 6

 

Round 7

 

有人说，一滴水便可以反射光，那从一件小事到民族大事，便是人性的光芒。不论是刷屏网络地铁站、街道旁、高铁、飞机“拔刀相助”的“英雄”，还是一个个在疫情时期“挺身而出”的“好汉”，这些抗议英雄们都有一个共同的名字，她们是“医护人员”。

 

从南丁格尔开始，有爱心、有耐心、细心和责任心便成为护士的代名词。今天是国际护士节，尊重护士，关爱护士，心怀感恩，我们相互温暖。

 

Dr.京愿和大家一起守护这些可爱的人。

水啊，生活必不可少。但正是因为它的常见、重要，免不得总有人想在它身上搞点大文章。就一个水字儿，生出许多名字来：活性水”、“离子水”，还有“频谱水”、“磁化水”、“能量水”、“纳米水”、“富氢水”、“低氘水”；就一个水字儿，生出许多“健康知识”来，看起来头头是道，真假难辨，其实大都是纸老虎，戳戳就瘪了。

 

尤其老年人，特别相信

 

宣称保健功能的涉水产品，到处在推销，其常用手段是与各地老年协会、老年大学合作，冒充医学专家举办免费保健讲座，以轻信的老年人为主要对象，而且花样越来越多，无奇不有。一些非常明显的不靠谱的，这里就不说了，主要说说两种看似比较靠谱的“富氢水”、“低氘水”。

 

 

理论上说，“富氢水”、“低氘水”都是好东西。但是！实际目前炒的还都是概念，也就是说，市场上有太多的富氢水、低氘水产品，鱼龙太混杂。

 

富氢水

 

氢气本身无毒。氢气分子太小了，穿透力相对比较强。通过吸入或者水载进入人体后，可能会在体内某些酶的作用下生成氢离子参与一些抗氧化作用。国内外均有用氢气治疗某些疾病的报道。目前主要针对的是慢性疾病，最基本的是抗氧化应激的加强作用。

 

如果作为保健，我不建议大家使用富氢水，一是市场上产品质量参差不齐，二是即使是真正的富氢，受水中氢气饱和度的影响，氢气本身在水中的溶解度很低很低，吃进肚子里的氢气量也是非常少的，根本起不到任何效果就已经消失不见了。这种富氢水产品可能只在理论上有用。

 

清除自由基

 

自由基会破坏正常细胞DNA，造成细胞突变，当突变细胞不能及时被清除时，身体就会出现疾病，甚至癌变。及时的清除自由基是对的，但大可不必用富氢水，只要在正常饮食中增加一点蔬菜水果的比例，增加一些维生素C的摄入就够啦！

 

低氘水

 

再来说说低氘水，氘是氢的同位素，自然界包括人体内天然存在，而且是成一定比例的存在，虽然这种比例很小。含一定比例氘的水分子，因为氢键更强，所以人体内的酶处理它的效率会比正常水分子低很多。大量接触的话，人体就会出现代谢相关的疾病。

 

 

一般来讲靠近地球两极的冰川水比靠近赤道的海洋水中氘含量要低。现在一些商家主打的冰川水，确实氘元素含量相对低一些，但你在什么纬度生活，就使用什么纬度的水就好，这么多年的自然进化，人类早就适应了周围的水环境，大可不必担心什么本地饮用水氘含量超标的问题，绝对不会！所以使用昂贵的低氘水，是好的，但是对大众而言，非常没有必要！

 

不管广告吹得多么天花乱坠，它们本质上也只是水而已，对咱们来说跟普通水完全没区别。人体需要水，是需要水运送营养物质、代谢废物，要求它们本身就有营养物质或者其他功效，真的太为难它们了。

 

不可否认，水的质量与健康非常相关。富氢水、低氘水在大力宣传的同时，更应该让人们关注目前饮用水的污染现状，引起大家对水污染的重视，因为毕竟所有的污染都是人类自己造成的！

 

【不药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

没有“支气管炎试试5款食疗方”这种说法，食物不能治疗支气管炎，支气管炎需要科学的治疗。食物的主要作用是提供营养价值，其中包括七大营养素，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。除此以外，食物不能预防和治疗支气管炎。如果支气管炎患者盲目使用食物来治疗疾病，会耽误病情，导致疾病加重。急性支气管炎是由于微生物感染、物理和化学刺激所导致的人体支气管部位的炎症。临床症状以咳嗽、咳痰为主。

治疗上主要是需要使用氨溴索等化痰，伴有支气管痉挛的患者可以选择布地奈德，异丙脱溴胺等雾化。如果伴有感染，可以选择头孢克肟、阿奇霉素等抗感染治疗。此外，支气管炎患者要多休息、多饮水，避免劳累，戒烟等。建议支气管炎的患者，及时就医，遵医嘱科学治疗，避免擅自用药或者使用食疗耽误病情。