腰背酸痛发麻是一种常见的症状，其成因多样，可能涉及多种疾病和日常习惯。

1. 过度劳累：长时间低头看手机、伏案工作或从事体力劳动，会导致背部肌肉长时间处于紧张状态，进而引起腰背酸痛和麻木。2. 颈椎病：颈椎退行性病变可能导致颈椎间盘突出，压迫神经根，引起颈背部疼痛、麻木等症状。3. 筋膜炎：筋膜炎是一种筋膜的无菌性炎症，常见于长时间运动后或寒冷潮湿环境中，表现为局部疼痛、肌肉痉挛和麻木。4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘退行性病变的一种，可压迫神经根，引起腰背部疼痛和麻木。5. 腰椎管狭窄：腰椎管狭窄可能导致神经根受压，引起腰痛、下肢麻木等症状。

针对腰背酸痛发麻的治疗方法包括：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，减轻背部肌肉负担。2. 物理治疗：通过电疗、热疗、针灸、按摩等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。3. 药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。4. 微创治疗：对于腰椎间盘突出等疾病，可考虑微创治疗，如椎间盘突出摘除术等。5. 手术治疗：对于严重病例，如腰椎管狭窄等，可能需要手术治疗。

此外，日常生活中应注意以下几点，以预防腰背酸痛发麻：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。2. 定期进行腰背肌肉锻炼，增强肌肉力量。3. 避免过度劳累，保证充足的休息。4. 注意保暖，避免寒冷潮湿环境。