耳石症，又称为良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的前庭系统疾病。许多患者常常因为对耳石症的认识不足，导致误诊和漏诊。那么，如何判断自己是否得了耳石症呢？

耳石症的主要特征是头部位置变化时，出现短暂的眩晕发作。这种眩晕通常持续时间不超过一分钟，伴随眼球震颤。眩晕的感觉多为旋转性，少数为漂浮感，部分患者还可能伴有恶心、呕吐等自主神经症状。值得注意的是，耳石症并不会导致耳鸣、耳闷和听力下降。

耳石症的发作通常在头部位置改变后迅速消失，极少超过一分钟。在保持头位不变后，症状很快消失。常见的诱发动作包括起卧床、头前倾、头后仰、床上翻身和快速转头等。耳石症具有自限性，被称为良性眩晕。

耳石症的治疗方法主要包括手法复位、药物治疗和手术治疗。手法复位是最常用的治疗方法，通过专业医生的操作，将脱落的耳石复位至前庭内。此外，还有耳石症治疗的仪器，适用于身体情况不太好的老年人。如果手法复位效果不佳，可以加用前庭抑制剂等药物治疗。对于复位和药物治疗无效或发作过于频繁的患者，可以考虑手术治疗。

对于耳石症患者来说，生活中应注意饮食清淡，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，如芹菜、西红柿、菠菜、鸡蛋、牛奶等。此外，还可以多吃一些容易消化的谷物，如薏米、红枣等。这些都有助于改善患者的身体状况，缓解症状。

耳石症是一种可治疗的疾病，患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免诱发症状。通过科学的治疗和日常保养，患者可以恢复正常的生活。