网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部损伤。它主要由于前臂伸肌长期反复拉伸造成的慢性撕裂劳损，因此多见于网球、羽毛球、乒乓球等运动员，以及经常进行手部重复劳动的工人。

网球肘的典型症状包括肘关节外侧疼痛、握物无力等。当症状出现时，患者可以通过以下方法进行缓解：

1. 理疗：通过专业的理疗师指导，进行针对性的拉伸、放松等运动，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 热敷：使用热敷包或热水袋对肘部进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

3. 非甾体类消炎止痛药：如扶他林、西乐葆等，可以帮助缓解炎症和疼痛。

4. 局部封闭：对于症状较重或药物治疗效果不佳的患者，可以考虑局部封闭治疗。

5. 手术治疗：对于顽固性网球肘，如经过多次封闭治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。

在日常生活中，患者需要注意以下几点：

1. 休息患肢，避免过度使用。

2. 控制肘关节活动，避免剧烈运动。

3. 夏季注意保暖，避免长时间暴露在低温环境中。

4. 冬季注意保暖，避免冷水刺激。

5. 避免长时间重复做肘关节活动，预防肘关节过劳。

6. 加强上肢锻炼，增强关节的柔韧性和肌肉力量。

网球肘容易复发，因此患者在治疗过程中要积极配合医生，注意观察病情变化，及时就医。