不孕症是困扰许多家庭的难题，而排卵障碍是导致不孕的重要原因之一。要想自检排卵，我们可以从以下几个方面入手：

首先，基础体温测定是一种简单易行的方法。从月经第一天开始，每天早上起床后，在不吃、不喝、不动的情况下，用口腔温度计测量体温，并记录下来。正常情况下，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，并持续14天左右，之后体温下降，预示着月经的到来。如果体温持续不下降，可能已经怀孕。

其次，排卵试纸也是检测排卵的常用工具。从月经周期的第9天开始，每天早上收集尿液样本，使用排卵试纸进行检测。如果试纸显示阳性，通常意味着24-48小时内将会排卵。

针对不孕症的治疗方法有很多，具体需根据病因进行选择。以下是一些常见的不孕症治疗方法：

1. 药物治疗：针对内分泌失调、排卵障碍等病因，可使用促排卵药物进行调理。

2. 手术治疗：针对子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，可能需要进行手术治疗。

3. 辅助生殖技术：如试管婴儿、人工授精等，适用于输卵管堵塞、卵巢功能减退等病因。

4. 宫腔镜手术：针对宫腔粘连、子宫内膜息肉等问题，可通过宫腔镜手术进行切除。

5. 免疫治疗：针对免疫性不孕，可使用免疫抑制剂进行治疗。

在日常生活中，不孕症患者应尽量避免以下食物：

1. 高蛋白食物：如肉类、蛋类、奶类、豆制品等。高蛋白食物可能会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。

2. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素等营养成分，但过量摄入可能导致闭经和排卵障碍。