脚后跟疼痛是一种常见的临床症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致脚后跟疼痛的原因以及相应的治疗方法：

1. 长时间行走或站立：长时间行走或站立会导致脚跟部位慢性劳损，引起疼痛。可以通过适当的制动、卧床休息、穿着合适的鞋垫或鞋垫来缓解症状。

2. 脚跟部位着凉：脚跟部位着凉可能导致无菌性炎症，引起血液循环障碍，从而引发疼痛。可以通过热敷、针灸、按摩、烤电等方法促进血液循环，缓解症状。

3. 腰椎疾病：腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，可能导致下肢神经受到压迫和刺激，引起脚后跟疼痛。可以服用非甾体类消炎镇痛药物缓解疼痛，并配合营养神经的药物恢复神经功能。

4. 脚跟骨刺：脚跟骨刺是一种常见的骨病，可能导致脚后跟疼痛。可以通过手术或物理治疗等方法进行治疗。

5. 脚跟脂肪垫炎：脚跟脂肪垫炎是一种常见的软组织疾病，可能导致脚后跟疼痛。可以通过药物治疗、物理治疗等方法进行治疗。

除了以上治疗方法，以下是一些日常保养建议，有助于缓解脚后跟疼痛：

1. 保持适当的体重：过重会增加脚跟负担，加重疼痛症状。保持适当的体重有助于减轻脚跟负担。

2. 适当运动：适当的运动可以增强脚跟肌肉，提高脚跟部位的抗病能力。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式。

3. 穿着合适的鞋：穿着合适的鞋可以减轻脚跟负担，缓解疼痛症状。建议选择鞋跟高度适中、鞋底柔软、有良好支撑的鞋子。

4. 注意保暖：脚跟部位容易受凉，应注意保暖，避免疼痛加重。

如果脚后跟疼痛症状持续不缓解，应及时就医，以便得到及时诊断和治疗。