站久、走久了后，你是否也出现过脚跟疼痛的症状？这种疼痛可能是由‘跟痛症’引起的。跟痛症是一种常见的足部疾病，主要表现为脚跟部位的疼痛，尤其是在站立或行走时加剧。

广东省妇幼保健院疼痛科黄希照副主任医师指出，跟痛症的发生与多种因素有关，如长期站立、行走、跑步、体重超标、穿着不合适的鞋子、足踝扭伤、踝关节炎症、扁平足、高弓足等。这些因素会导致下肢生物力学改变，使跟腱、跖筋膜和足踝内侧屈肌支持带张力异常，最终引发脚跟疼痛。

跟痛症的疼痛部位主要集中在足跟下方、足跟后侧和足跟跟骨内侧。患者可能会出现行走困难、生活受到影响等情况。

诊断跟痛症需要结合临床症状、体征和影像学检查。一旦确诊，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案。常见的治疗方法包括足底和后表线的按摩、跟腱拉伸、热敷、针刺、冲击波治疗等。如果保守治疗效果不佳，可能需要手术治疗。

除了专业治疗外，患者在日常生活中也需要注意以下几点：

1. 选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以减轻自身体重对脚后跟的压力，让周围肌肉和韧带得到放松。

2. 避免长时间站立、行走或跑步：在运动时尽量选择柔软场地，保持跟腱、足踝的柔软度。

3. 做好拉伸和按摩：可以做一些规范的拉伸和按摩动作，如跟痛一侧腿向后伸展、坐位做‘跷二郎腿’动作、跟痛一侧的前脚掌踩在台阶上等。

4. 使用筋膜球：将筋膜球放置在跟痛一侧的足底，并来回滚动。

5. 使用弹力绷带：坐位，跟痛侧腿前伸，将弹力绷带一端套在前脚掌，同侧手拉伸另一端。

如果通过上述非医疗手段治疗，跟痛的情况仍然无法缓解，请及时就医。