膝盖肌腱炎是一种常见的膝关节疾病，其恢复时间受多种因素影响。

膝盖肌腱炎是由于膝盖肌腱受到过度劳累、损伤或炎症等因素引起的。肌腱是连接肌肉和骨头的一种组织，具有坚韧、抗拉力强的特点。当肌腱受到损伤时，容易出现炎症反应，导致疼痛、肿胀等症状。

膝盖肌腱炎的恢复时间因病情严重程度而异。轻度肌腱炎患者通常在一个月内可以恢复，通过保守治疗如休息、热敷、针灸、按摩等方式，可以有效缓解症状。而中度或重度肌腱炎患者可能需要更长时间的治疗和康复。

治疗膝盖肌腱炎的方法包括：

• 休息：避免过度劳累和损伤肌腱。
• 药物治疗：使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）减轻疼痛和炎症。
• 物理治疗：通过运动和康复训练加强膝关节的稳定性和肌肉力量。
• 局部治疗：使用冰敷或热敷减轻疼痛和肿胀。
• 手术治疗：对于严重肌腱损伤或慢性肌腱炎，可能需要手术治疗。

此外，预防膝盖肌腱炎的措施包括：

• 保持适当的体重，减轻膝关节的负担。
• 进行适当的运动和锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。
• 避免过度劳累和损伤肌腱。
• 穿着合适的鞋子和运动装备。
• 注意膝关节的保暖，避免受凉。

总之，膝盖肌腱炎的恢复时间因病情严重程度而异。早期诊断和治疗对于恢复至关重要。