精子活力低，即精子在精液中向前运动的百分比，是影响男性生育能力的重要因素。想要提高精子活力，男性朋友需要从多个方面入手，包括改善生活方式、调整饮食结构以及寻求专业治疗。

首先，改善生活方式至关重要。男性应避免长时间吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，保持良好的作息规律，适当进行体育锻炼，增强体质。此外，避免长时间穿着紧身裤，减少桑拿等高温环境对睾丸的影响。

在饮食方面，男性应多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物，如坚果、鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，保证营养均衡。避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免影响精子质量。

对于已经出现精子活力低的患者，可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。例如，达泊西汀、万艾可等药物可以帮助提高精子活力。但需要注意的是，药物需要在医生指导下使用，避免自行购买和服用，以免造成不良反应。

此外，男性朋友还应关注自身的心理健康，避免过度压力和焦虑。可以尝试进行心理咨询或寻求心理医生的帮助，以缓解压力，改善精子活力。

精子活力低可能是由多种原因引起的，如睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等。因此，如果发现精子活力低，应及时就医，进行相关检查，找出病因，并进行针对性治疗。

总之，提高精子活力需要男性朋友从多个方面入手，包括改善生活方式、调整饮食结构、寻求专业治疗等。只有综合调理，才能有效提高精子活力，提高生育能力。