眼睛干涩和胀痛是现代人常见的眼部问题，它们可能是由多种原因引起的，包括视疲劳、干眼症和角膜软化症等。

首先，视疲劳是导致眼睛干涩和胀痛的常见原因之一。长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，或者从事需要集中精力工作的活动，都可能导致眼睛疲劳，进而引发干涩和胀痛。为了缓解视疲劳，可以尝试以下方法：

1. 定时休息：每隔一段时间，让眼睛远离屏幕，远眺远方，让眼睛得到放松。

2. 热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上，可以帮助缓解眼睛疲劳和干涩。

3. 眼保健操：定期进行眼保健操，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

其次，干眼症也是一种常见的眼部疾病，它会导致眼睛干涩、异物感和视力模糊等症状。干眼症的原因很多，包括年龄、环境、生活方式和某些疾病等。治疗干眼症的方法包括：

1. 使用人工泪液：人工泪液可以帮助补充眼睛失去的泪液，缓解干涩感。

2. 热敷：热敷可以帮助软化睑板腺内的分泌物，促进泪液分泌。

3. 使用药物：某些药物可以帮助治疗干眼症，例如抗炎药物和抗过敏药物等。

最后，角膜软化症是一种由于维生素A缺乏引起的眼部疾病，它会导致眼睛干涩、视力模糊等症状。治疗角膜软化症的关键是补充维生素A，可以通过以下方法实现：

1. 饮食补充：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。

2. 药物治疗：在医生指导下，使用维生素A补充剂。

总之，眼睛干涩和胀痛是常见的眼部问题，需要引起重视。通过正确的预防和治疗方法，可以有效地缓解这些症状。