立秋养生，预防“秋老虎”来袭

8月7日，我们迎来了立秋。虽然这意味着炎热的夏天即将过去，但“秋老虎”的余威仍然不容小觑。立秋时节，昼夜温差逐渐变大，但白天的气温仍然较高，甚至有时会超过暑天的温度。因此，在这个时候，我们需要继续做好防暑降温的工作，不能有丝毫懈怠。

一、清热解暑类食品不能一撤了之

立秋之后，虽然昼夜温差变大，但白天的气温仍然较高。此时，清热解暑类食品不能一撤了之。绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等食品都具有很好的清热解暑、敛汗补液的作用，可以有效地帮助我们度过炎热的天气。此外，多吃新鲜水果蔬菜，既可以满足人体所需营养，又可以补充经排汗而丢失的钾。

二、寒凉饮食要减少

经过一个长夏，人们的身体消耗都很大，特别是老年人，大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。西瓜、梨、黄瓜、葡萄等寒凉食品，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。

三、饮食营养要加强

立秋时节，可以适当增加肉食的摄入。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等食品，既能清暑热，又可补益，可以放心食用。

四、预防“空调病”

炎热季节，空调是必不可少的。然而，空调的使用也容易导致“空调病”。立秋之后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。同时，经常喝点姜汤，可以有效防治“空调病”。

五、食品、衣物防霉变

立秋之时，降雨增加，湿度大，食品、衣物很容易发生霉变。霉变的食物会导致胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

六、立秋养生建议

立秋时节，天气仍然很热，暑湿未去，还应做好防暑降温、防霉变的工作。

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　　呼吸不畅，常常被误以为是感冒，而忽视了肺气肿这一严重疾病的可能性。肺气肿是一种常见的慢性肺部疾病，由于症状初期与感冒相似，导致许多患者延误了最佳治疗时机。

　　肺气肿的常见症状包括：长期咳嗽、呼吸不畅、急促、活动后气促、乏力、呼吸困难等。这些症状可能逐渐加重，严重影响患者的生活质量。

　　肺气肿的病因主要包括：长期吸烟、职业暴露（如粉尘、烟雾）、遗传因素等。因此，预防肺气肿的关键在于戒烟、避免职业暴露、积极治疗相关疾病等。

　　肺气肿的治疗主要包括：药物治疗、氧疗、康复锻炼等。药物治疗包括支气管扩张剂、抗炎药物等，用于缓解症状、减轻炎症。氧疗则用于改善患者呼吸功能，提高生活质量。康复锻炼则有助于提高患者肺功能，增强体质。

　　肺气肿患者应定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。同时，患者应保持良好的生活习惯，避免接触刺激性气体，加强营养，增强体质。

　　重庆医科大附二院呼吸科主任周向东教授提醒，如果出现长期咳嗽、呼吸不畅、急促等症状，应及时就医，避免延误病情。

　　广东省人民医院呼吸科主任高兴林博士介绍，支气管镜肺减容术是一种微创的肺气肿治疗方法，适用于重度肺气肿患者。与传统的肺减容手术相比，支气管镜肺减容术具有创伤小、恢复快、并发症少等优点。

感冒是常见的呼吸道疾病，根据病因和症状，可分为风寒感冒、风热感冒和流行性感冒三种类型。

风寒感冒多由外邪侵袭所致，表现为恶寒、发热、头痛、全身酸痛等症状，治疗宜选用辛温解表药物，如荆芥、防风、桂枝等。

风热感冒多由风热邪气侵袭所致，表现为发热、头痛、咽喉痛、咳嗽等症状，治疗宜选用辛凉解表药物，如薄荷、桑叶、菊花等。

流行性感冒是由流感病毒引起的，具有传染性，症状较重，治疗宜及时就医，按照医生指导使用抗病毒药物。

在日常生活中，预防感冒应注意以下几点：

• 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩。
• 加强锻炼，增强体质。
• 避免接触感冒患者。
• 保持室内空气流通。
• 合理饮食，保证充足的营养。

对于感冒的治疗，除了药物治疗外，还应注意休息、多饮水、保持室内温度适宜等。

在用药方面，应遵循医嘱，不要随意使用抗生素等药物，以免产生不良反应。

总之，了解感冒的类型和治疗方法，加强日常防护，有助于预防和治疗感冒。

感冒是一种常见的呼吸道疾病，但很多人在感冒痊愈后，会出现持续的干咳症状，这究竟是为什么呢？

感冒后干咳的原因可能有很多，常见的有咽炎、支气管炎、过敏等。

首先，慢性咽炎可能是导致感冒后干咳的原因之一。当感冒病毒侵袭咽部时，会导致咽部黏膜充血、水肿，进而引发咽喉瘙痒、干咳等症状。此外，不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等，也会加重慢性咽炎的症状。

其次，支气管炎也可能是感冒后干咳的罪魁祸首。感冒病毒蔓延至支气管时，会导致支气管黏膜出现充血、水肿、渗出，进而引发干咳。支气管炎可分为急性支气管炎和慢性支气管炎，急性支气管炎通常由细菌或病毒感染引起，慢性支气管炎则可能由长期吸烟、环境污染等因素导致。

此外，过敏体质的人群在感冒后也容易出现干咳。感冒后，人体免疫力下降，接触到过敏原时，容易引发过敏反应，如咳嗽变异性哮喘或支气管哮喘，进而导致干咳。

那么，如何缓解感冒后的干咳呢？首先，要保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒，减少对咽部的刺激。其次，要注意保暖，避免感冒病毒的侵袭。此外，可以采取以下措施：

1. 使用药物治疗：如抗组胺药、糖皮质激素等，可以有效缓解过敏引起的干咳。

2. 使用祛痰镇咳药：如氨溴索等，可以帮助痰液排出，减轻咳嗽症状。

3. 使用抗生素治疗：如头孢拉定、阿奇霉素等，可以有效治疗由细菌感染引起的急性支气管炎。

4. 做好日常保养：如保持室内空气流通，避免接触过敏原等。

最后，如果干咳症状严重，建议及时就医，以免延误病情。

月子病，又称产后风，是指产妇在分娩后一段时间内，由于体质虚弱、气血亏损、筋骨失养等原因，出现的各种症状。为了有效治疗月子病，患者应在专业中医医生的指导下，进行辨证分型，并选择相应的中医治疗方案。

一、中医治疗月子病的方法

1. 辨证分型：中医治疗月子病，首先要进行辨证分型。常见的证型有血虚证、血瘀证、肾虚证等。

2. 药物治疗：根据不同的证型，选择相应的中药进行治疗。

（1）血虚证：以养血活血、通络止痛为基本治疗原则。常用中药有黄芪、桂枝、白芍、生姜、大枣、秦艽、当归、丹参、鸡血藤等。

（2）血瘀证：以活血化瘀、通络止痛为基本治疗原则。常用中药有川芎、桃仁、秦艽、红花、甘草、羌活、没药、当归、香附、五灵脂、牛膝、地龙、毛冬青、忍冬藤、益母草、木瓜等。

（3）肾虚证：以补肾益气、强筋骨为基本治疗原则。常用中药有当归、川芎、独活、肉桂、防风、杜仲、续断、桑寄生、生姜、熟地、秦艽、山茱萸等。

3. 其他治疗方法：除了药物治疗外，还可以配合针灸、拔罐、按摩等中医治疗方法。

二、月子病的日常保养

1. 保持规律的生活，注意休息，避免过度劳累。

2. 保持轻松愉快的心情，避免精神紧张和焦虑。

3. 根据天气变化增减衣服，避免感冒。

4. 保持自己的清洁，勤换衣服，勤梳洗。

5. 暂时避免房事，适当运动。

6. 平时按照医生的建议服药。

三、月子病的注意事项

1. 未经医生同意，不得擅自停药或随意增减药物剂量。

2. 月子病的治疗需要一定的时间，患者要有耐心。

3. 患者在治疗期间，要密切观察病情变化，及时与医生沟通。

宝宝感冒咳嗽是家长们常见的困扰，特别是对于4岁的孩子来说，由于免疫系统尚未完全成熟，更容易受到感冒病毒的侵袭。那么，4岁宝宝感冒咳嗽应该怎么办呢？以下是一些治疗和日常保养的建议。

首先，针对感冒咳嗽的治疗，主要分为抗感冒药物和止咳化痰药物两大类。抗感冒药物可以缓解感冒症状，如发热、鼻塞、流涕等；止咳化痰药物则可以帮助孩子缓解咳嗽，促进痰液排出。需要注意的是，要根据宝宝的具体症状选择合适的药物，避免盲目用药。

如果宝宝咳嗽较为严重，需要明确是咽喉炎症还是气管、肺部的炎症，以便选择合适的抗炎药物。如果是病毒性感染，还需要加用抗病毒药物。此外，如果宝宝痰液粘稠，不易咳出，可以采用局部雾化吸入的方法，帮助稀释痰液，促进咳嗽症状的改善。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。首先，要保持室内空气流通，避免宝宝接触到感冒患者。其次，要注意保暖，防止宝宝着凉。此外，还要加强宝宝的体育锻炼，提高身体素质和抵抗力。

如果宝宝感冒咳嗽症状严重或持续时间较长，应及时就医。在就诊过程中，要向医生详细描述宝宝的症状，以便医生进行准确的诊断和治疗。同时，要遵医嘱用药，不要自行给孩子使用抗生素等药物。

在日常生活中，家长还要注意以下几点：

1. 让宝宝多喝水，保持充足的水分摄入。

2. 饮食要清淡易消化，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 睡眠要充足，保证宝宝的休息。

4. 经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

5. 多晒太阳，增强宝宝的抵抗力。

风寒感冒是常见的呼吸道疾病，主要由寒邪侵袭人体所致。患者常常出现头痛、鼻塞、流清涕、咳嗽等症状。在感冒期间，饮食护理尤为重要，一些食物可能会影响感冒的治疗。

绿茶是一种健康的饮品，但它的性质偏寒凉，不适合风寒感冒患者饮用。绿茶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸等物质，会刺激中枢神经，导致神经兴奋，促进血液循环及心跳加快，影响疾病恢复。此外，鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。

对于风寒感冒患者来说，可以选择以下几种茶饮，帮助缓解症状：

1. 葱白生姜茶：将生姜、葱白洗净切碎，放入开水中泡20分钟，可以发散风寒，缓解头痛、鼻塞。

2. 紫苏茶：将干紫苏叶揉碎，放入开水中冲泡20分钟，加入少量红糖一起饮用，可以散寒解表，行气宽中。

3. 生姜红糖茶：将生姜洗净切丝，加水煮5分钟，加入红糖和薄荷煮沸，可以有效缓解畏寒怕冷、头痛鼻塞。

4. 荆芥防风茶：将荆芥和防风制成粗粉，加入开水冲泡饮用，有解表散寒，祛风止痛的作用。

5. 苏羌茶：将苏叶、羌活制成粗粉末，用沸水冲泡，可以辛温解表、散寒祛风，缓解恶寒发热、头痛无汗、肢体酸痛。

此外，风寒感冒患者应避免饮用绿茶、红茶等含有咖啡因的饮品，以免影响睡眠。可以多喝一些中药茶，如板蓝根、金银花等，对风寒感冒有辅助治疗作用。

总之，在感冒期间，患者应注意饮食护理，多吃辛温散寒的食物，保持良好的作息习惯，有助于感冒的康复。

随着酒驾新规的实行，许多司机开始关注如何应对酒精测试。近期，一种名为“丫啦苏”的紫苏饮料在市场上悄然兴起。据称，这种饮料能够降低酒精浓度，帮助司机从醉酒状态变为酒后。然而，专家和交警均表示，紫苏饮料并不能抵挡酒驾检查，司机们切勿抱有侥幸心理。

紫苏作为一种药用植物，具有解酒的功效，这一点在中医典籍中有所记载。紫苏能够加速人体代谢，帮助消化，对于感冒发热、胸闷咳嗽等症状有一定的缓解作用。然而，专家指出，即便是饮用紫苏饮料，体内酒精也需要2-3个小时才能排出体外，因此无法在短时间内降低血液中的酒精浓度。

浙江大学生物系统工程与食品科学研究学院的苏平副教授表示，目前并没有非常有效的解酒药物。交警也明确表示，市场上的一些声称可以降低酒精浓度的饮料并没有科学依据，不能作为应对酒驾的手段。此外，交警会通过多种方式判断驾驶者的实际情况，包括望、闻、问以及血液检测等，因此司机们切勿酒后驾驶。

为了保障自身和他人的安全，建议司机们养成良好的生活习惯，避免饮酒后驾车。如果确实需要饮酒，应选择合适的交通工具，确保安全出行。

以下是一些预防酒驾的建议：

• 饮酒前规划好回家路线，避免酒后驾车。
• 选择安全的交通工具，如出租车、网约车或公共交通。
• 饮酒后请朋友或家人陪同，确保安全回家。
• 关注酒驾新规，了解酒后驾车的法律责任。

立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。虽然立秋意味着秋天的到来，但气候却仍然保持着夏日的炎热，有时还会出现“秋老虎”的现象。在这个换季时节，我们的身体需要适应气候的变化，因此养生显得尤为重要。

以下是立秋后养生的一些建议：

1. 防秋燥：秋季气候干燥，容易导致口干、咽燥、皮肤干燥等症状。因此，要注重补水，多喝水、粥、豆浆等，多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。同时，要避免食用辛辣、油腻的食物，以防加重秋燥症状。

2. 养肺：秋季与肺相应，干燥的气候容易损伤肺气。可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，以润肺、养阴、润燥。

3. 祛暑降温：立秋后，虽然昼夜温差变大，但白天仍然很热，有时暑气更加逼人。因此，防暑降温仍然是必要的，不要因为天气转凉而放松警惕。

4. 少吃秋瓜：立秋之后，西瓜、香瓜、菜瓜等瓜类水果不宜过量食用，以免损伤脾胃阳气。

5. 预防感冒：立秋后，早晚温差较大，容易引发感冒。要注意保暖，避免着凉。同时，要保持室内空气流通，预防感冒。

6. 防治“空调病”：立秋后，早晚天气转凉，空调使用时间不宜过长，以免引发“空调病”。

7. 运动要适量：立秋后，湿热仍然未完全消退，运动量不宜过大，避免剧烈运动。最好选择在早晚气温适宜时进行锻炼。

此外，以下是一些立秋节气的养生食物推荐：

1. 南瓜红枣排骨汤：南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，红枣具有补血养颜的功效，排骨则具有滋阴润燥的功效。

2. 白果莲子山药汤：白果具有润肺止咳、健脾益胃的功效，莲子具有养心安神、补脾止泻的功效，山药具有健脾益胃、滋阴润燥的功效。

3. 西红柿土豆牛肉汤：西红柿具有补血抗衰老、抗氧化等功效，土豆具有促进肠胃蠕动、预防便秘的功效，牛肉则具有益气强身、健脾祛湿的功效。

立秋后，做好养生保健，才能迎接秋天的到来。

水，作为生命之源，对人体的健康至关重要。中医学中，水被视为养生之源，提出了“五水养生法”，即利用水来养生保健。

首先，早晨起床后，喝一杯温开水对身体健康大有裨益。这杯水可以迅速进入血液，稀释黏稠的血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病。同时，它还能帮助消化，促进新陈代谢，预防便秘。

其次，热水洗脸和泡脚也是养生的重要方法。热水可以打开毛孔，促进血液循环，改善皮肤状况。此外，泡脚还能缓解疲劳，改善睡眠质量。

温水漱口刷牙也是中医养生的重要方法之一。温水可以避免牙齿受到过冷过热的刺激，保护牙齿健康。同时，漱口刷牙还可以预防口腔疾病，保持口腔卫生。

冷水洗头洗脸也是一种有效的养生方法。冷水可以刺激头皮，促进血液循环，增强免疫力。同时，冷水洗脸还能使皮肤更有弹性，减少皱纹。

最后，每天喝足够的水也是养生的重要方面。成年人每天至少需要喝6-8杯水，以保持体内水分平衡，预防脱水。喝水时要定时定量，避免一次性喝太多。

总之，水对人体健康至关重要。通过运用中医的“五水养生法”，我们可以更好地保护自己的健康。