随着秋季的到来，人们的食欲普遍增加，但这并不意味着人体需要更多的热量。实际上，秋季人体对热量的需求并没有显著提高，这是因为人体的“激素钟”在寒冷的气候下发生改变所导致的。然而，正确的饮食策略可以帮助我们在秋季轻松保持好身材。

　　科学研究发现，寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，导致甲状腺素、肾上腺素等激素分泌增加，从而促进蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的分解。以下是10大饮食策略，助你秋季瘦身：

　　1.细嚼慢咽，品味食物：细嚼慢咽不仅是一种淑女的行为，也是保持健康的重要习惯。每吃一口食物咀嚼20下，可以更好地享受食物的滋味，同时也有助于消化吸收。

　　2.避免边看电视边吃饭：边看电视边吃饭容易导致进食速度过快，不知不觉中摄入过多的热量。建议专心吃饭，细嚼慢咽，避免分心。

　　3.下午适量加餐：饥饿会使人情绪烦躁，影响工作和生活。建议在下午3点左右吃一些小零食，如苏打饼干或水果，以避免晚餐过量进食。

　　4.早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以促进肠道蠕动，稀释血液粘度，降低血压，同时也有助于加速新陈代谢，使皮肤保持弹性和光泽。

　　5.逛超市前适量进食：逛超市时面对琳琅满目的食物，容易导致过量进食。建议在购物前适量进食，避免在超市中失控。

　　6.吃丰富的早餐：不吃早餐不利于减肥，反而可能导致午餐和晚餐过量进食。建议吃一顿丰富的早餐，保证一天的能量供应。

　　7.饭前喝汤或吃水果：在已经吃饱的情况下喝汤或吃水果，只会让你的胃不断撑大。建议将喝汤或吃水果放在饭前，避免过量进食。

　　8.喝脱脂奶：全脂牛奶的热量较高，长期饮用可能导致肥胖。建议改喝脱脂奶，既可以补充营养，又可以避免过多热量摄入。

　　9.提前刷牙：口气清新可以抑制进食欲望。建议提前刷牙，避免在晚上进食过多零食。

　　10.常喝什锦乌龙粥：什锦乌龙粥具有健脾减肥的功效，可以帮助你在秋季保持好身材。

中药作为一种传统的治疗方式，在日常生活中被广泛使用。胖大海、枸杞子、金银花等常见中药虽然药性平和，但仍有其独特的服用禁忌，切不可随意服用，以免对身体造成伤害。

胖大海具有清肺利咽的功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。但老年人突然失音、脾虚者应慎用。使用时，每次以3粒代茶饮为宜，以防中毒。

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。但长期服用可能导致腹泻、月经不规律等问题。有泄泻、低血压者及孕妇应慎用。每日用量为10~15克。

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老的功效。但外邪实热、脾虚有湿、泄泻者忌服。患有高血压、性情急躁、面红光者不宜服用。每日用量为5~15克。

甘草具有补益心脾、润肺祛痰止咳、缓急止痛、清热解毒、调和诸药的功效。但长期服用可能引起水肿、血压升高、低钾血症等问题。湿盛胀满者不宜服用。每日用量为3~10克。

人参具有大补元气、生津安神、补脾益肺的功效。但实证、热证而正气不虚者忌服。服用时，需循序渐进，不可操之过急、过量服食。夏季天气炎热，不宜食用。在服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。每日用量为5~10克。

菊花具有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者也不宜服用。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。

金银花具有清热解毒的功效。但脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人以及月经期女性不能服用。每次用一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。每日用量为9~30克。

随着年龄的增长，许多老年人会出现一些身体不适，其中一种常见症状就是体位改变时出现的头晕。这种现象可能与多种因素有关，其中最常见的原因之一是直立性低血压。

直立性低血压，又称体位性低血压，指的是人在从卧位或坐位转变为站立位时，血压出现明显下降。这会导致大脑暂时性供血不足，从而引发头晕、眼前发黑等症状。轻度患者通常在平躺后症状能够迅速缓解或消失。

除了直立性低血压，其他可能导致老年人出现体位改变时头晕的原因还包括：

• 耳石症：耳石脱落进入内耳半规管，导致平衡功能障碍。
• 焦虑症：过度担忧、恐惧或关注身体位置变化，引起自主神经功能紊乱。
• 心血管疾病：如冠心病、心律失常等，导致心脏泵血功能下降。
• 神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等，影响神经调节功能。
• 药物副作用：某些降压药、利尿剂等可能导致血压下降。

针对老年人出现体位改变时头晕的情况，以下是一些预防和治疗方法：

• 逐渐改变体位：从卧位或坐位缓慢起身，避免突然站立。
• 加强锻炼：增强心肺功能，提高血压调节能力。
• 调整饮食：多吃富含钾、钙等矿物质的食品，如香蕉、土豆、牛奶等。
• 控制体重：减轻体重，降低心脏负担。
• 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会加重心血管疾病，加重头晕症状。
• 就医咨询：及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。

总之，老年人出现体位改变时头晕的情况不容忽视，应及时查明原因，采取相应的预防和治疗措施，以保障身体健康。

脑供血不足，一种常见但容易被忽视的疾病，其特点是大脑整体血液供应减少。当这种情况发生时，患者可能会出现头晕、头痛、失眠、健忘、记忆力下降等症状。根据病情的严重程度，脑供血不足可分为慢性脑缺血和急性脑功能不全两大类。急性脑功能不全若处理不当，甚至可能导致缺血性中风等严重后果。

那么，为什么脑供血不足患者在躺下后症状会得到改善呢？这是因为，当人体处于平卧位时，血液会更多地流向大脑，从而改善脑部供血状况。而对于血压低导致的脑供血不足患者来说，躺下后血压下降，血液流向大脑的量增加，症状自然得到缓解。

除了体位变化外，心脏泵血能力的减弱也是导致脑供血不足的重要原因。心脏泵血能力下降，血液无法顺畅地流入大脑，导致脑部供血不足。此外，血管狭窄或堵塞也会影响大脑的血液供应。

针对脑供血不足的治疗，除了改善生活方式、调整体位外，还需要根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。对于血压低的患者，可以通过药物治疗来提高血压，改善脑部供血状况。常见的降压药物有ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、利尿剂等。

除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养。建议保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。此外，饮食方面也要注意，避免食用过于油腻、辛辣的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

对于脑供血不足患者来说，选择一家正规的医院和科室进行治疗至关重要。建议选择具有丰富临床经验的神经内科医生进行治疗，并根据医生的建议进行相应的检查和治疗。

　　秋季，随着天气逐渐转凉，空气中的湿度也逐渐降低，干燥的气候容易导致人体出现各种不适。尤其是女性，由于生理特点，更容易受到秋季干燥气候的影响。因此，女性在秋季养生保健方面需要更加注意。

　　秋季养生保健的核心原则是“养收”，即通过饮食、运动、情志等方式，使身体处于收敛、蓄养的状态，以适应秋季干燥的气候。

　　在饮食方面，女性秋季养生应以润燥养血为主。以下是一些适合秋季女性的润燥养血食物：

　　1. 梨：梨具有生津止渴、清热降火、润肺止咳等功效，是秋季润燥养血的首选水果。

　　2. 甘蔗：甘蔗具有滋补清热、润肺止咳等功效，适合秋季食用。

　　3. 红枣：红枣具有补血养颜、润燥生津等功效，适合秋季食用。

　　4. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、润燥养血等功效，适合秋季食用。

　　5. 黑豆：黑豆具有滋补肝肾、润燥养血等功效，适合秋季食用。

　　除了以上食物外，女性在秋季还可以通过以下方法来润燥养血：

　　1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于滋润皮肤，缓解干燥。

　　2. 避免熬夜：熬夜会消耗大量的气血，影响身体健康。

　　3. 保持良好的情绪：情绪波动会影响内分泌，进而影响身体健康。

　　4. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强体质。

　　5. 注意保暖：避免受凉，预防感冒。

近年来，高脂饮食对健康的危害逐渐引起人们的关注。尤其是对于年轻人来说，长期摄入高脂肪食物可能会对血压健康造成严重影响。最新研究指出，无论是男性还是女性，高脂肪饮食都可能导致血压升高，而女性可能更容易受到其负面影响。

研究发现，在高脂肪饮食的影响下，年轻男性的血压升高速度较快，且程度更高。而年轻女性的血压升高速度相对较慢，但最终血压水平也可能达到较高水平。这可能与女性体内具有更高的调节性T细胞（Tregs）百分比有关，Tregs可以帮助女性维持血压稳定。

此外，高脂肪饮食还会引发炎症，增加炎症促进T细胞，并减少主动脉中炎症抑制调节性T细胞或Tregs的数量。这可能导致血压升高，并增加心血管疾病的风险。肾脏在调节血压方面发挥着重要作用，研究发现，高脂饮食会导致两种性别的小鼠肾脏炎症促进T细胞增加，但男性增加更多。

为了预防高血压和相关心血管疾病，建议年轻人保持健康的饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。此外，定期进行体育锻炼，控制体重，保持良好的生活习惯，也有助于降低高血压风险。

总之，高脂饮食对年轻人的血压健康具有潜在的危害。我们应该引起重视，采取积极措施预防高血压和相关疾病的发生。

低血压，这个看似无害的病症，常常被人们忽视。它不像高血压那样引起人们的警觉，但事实上，低血压同样会引发脑梗塞、痴呆等严重疾病。调查显示，每5个30岁以下的年轻女性中，就有2个血压低于90毫米汞柱。‘弱质女流’体弱的罪魁祸首，往往就是低血压。

慢性低度血压，也就是我们常说的低血压症，可以分为以下三类：

1. 体质性低血压：与遗传和体质瘦弱有关，轻者可无症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。多见于年轻女性和身体瘦弱者，尤其在月经来潮期易发。

2. 体位性低血压：从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立时，突然出现血压下降超过20毫米汞柱，并伴有头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心等症状。与多种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森病等。

3. 继发性低血压：由某些疾病或药物引起，如脊髓空洞症、风湿性心肌病、降压药、抗抑郁药等。

低血压患者病情轻微时，症状可有头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白等，严重时表现为站立性眩晕、四肢厥冷、心悸、呼吸困难等。这些症状主要因血压低，导致脑和各脏器的血液灌流不足，影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄，尤其影响了大脑和心脏的血液供应。

患轻度低血压的年轻女子无需药物治疗，可通过以下方法缓解症状：

1. 早上起床时缓慢改变体位。

2. 热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。

3. 多锻炼身体，以步行、慢跑、游泳为宜。

4. 慎用安眠类药物。

5. 多喝水，增加血容量。

6. 加强营养，多吃滋补的食物，如生姜、桂圆、红枣等。

伴有明显症状的重度患者，必须进行积极治疗。

在日常生活中，我们经常会遇到一些怕冷的人，尤其是在寒冷的冬季，他们总是穿着厚厚的衣物，仍然感到寒冷。那么，很怕冷是什么原因呢？中医认为，怕冷主要是由于阳虚引起的。

从中医的角度来看，阳虚是指人体阳气不足，不能温煦身体，导致全身冰冷、怕冷。这类患者通常还会出现腰膝无力、记忆力减退、精神疲劳等症状。对于女性来说，阳虚还可能导致性欲下降；对于男性来说，则可能表现为阳痿。

除了中医理论，西医也对怕冷的原因进行了研究。研究表明，怕冷可能与低血压、甲状腺激素分泌不足、缺铁和雌激素水平低等因素有关。此外，平时过食生冷刺激的食物、长时间居住在寒冷的地区以及先天体质虚弱等，也可能导致阳气虚，进而出现怕冷的情况。

那么，如何应对怕冷呢？首先，要注意保暖，合理饮食。可以适当吃一些温热食物，如羊肉等，避免过多食用冷、辣和刺激性食物。其次，不要盲目节食，保持良好的生活习惯。此外，还可以去中医科就诊，通过中医辨证论治，给予中成药或中草药的合理对症治疗。

在日常生活中，适当的体育锻炼也是提高身体素质、增强免疫力的重要途径。同时，保持充足的睡眠和休息，以及良好的情绪，也是预防怕冷的有效方法。对于低血压引起的怕冷，需要进一步寻找低血压和升压的原因。如果是甲状腺分泌不足、缺铁和性雌激素水平低，则需要给予相应的药物补充。对于肾阳虚证引起的怕冷，可以使用一些副作用小的中成药，如清宫长春胶囊。食疗方面，当归生姜羊肉汤等具有温补作用的食物可以适当食用。此外，睡觉前用艾叶煎水泡脚，也有助于驱寒保暖。

总之，怕冷是一个常见的症状，可能与多种因素有关。了解怕冷的原因，采取相应的预防和治疗措施，对于改善生活质量具有重要意义。

糖尿病低血压是一种常见的并发症，其原因是由于自主神经的病变。自主神经负责调节身体的多种生理功能，包括血压的调节。

当患者体位改变时，如从躺下到站立，正常的自主神经调节机制会迅速调整血压，以保持血流稳定。然而，在糖尿病患者中，由于自主神经病变，这种调节能力减弱，导致血压无法及时调整，从而产生低血压。

糖尿病低血压通常是体位性的，即在站立或坐立时出现血压下降，而在躺下时血压恢复正常。了解糖尿病患者24小时的动态血压以及整体血压水平，对于选择合适的治疗方案至关重要。

治疗糖尿病低血压，除了药物治疗外，还需要采取以下措施：

1. 适当的锻炼：规律的运动可以增强自主神经功能，改善血压调节能力。

2. 营养饮食：多吃富含钾、镁等矿物质的食物，有助于调节血压。

3. 穿着建议：穿着紧身连袜裤，有利于促进下肢静脉回流，改善体位性低血压。

4. 心理调节：减轻心理压力，避免焦虑、紧张和抑郁情绪，有助于改善自主神经功能。

5. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用谷维素、刺五加等调节自主神经的药物，以及普萘洛尔、阿尔玛等阻断交感神经的药物。

糖尿病自主神经病变发生后，应积极控制血糖，通过合理饮食和运动控制血糖水平，避免长期高血糖。在高血压和高脂血症的情况下，还应在医生的指导下口服抗高血压和降脂药物。

　　随着生活水平的提高，越来越多的女性开始注重健康和健身。然而，一些常见的锻炼误区却可能对女性健康造成危害。本文将为您揭示七个常见的锻炼误区，帮助您避免这些误区，保持健康。

　　误区一：长时间使用电脑导致的鼠标手，打网球会让情况更糟

　　长时间使用电脑会导致手腕肌肉劳损，形成“鼠标手”。而打网球等需要手腕用力运动的项目，会进一步加重手腕负担，导致网球肘等疾病。建议经常使用电脑的人群，可以选择游泳、瑜伽等全身运动，避免手腕过度劳累。

　　误区二：跑步减肥容易损伤膝关节

　　膝关节是全身最重要的负重关节，跑步时需要承担自身体重的4倍重量。因此，跑步减肥容易导致膝关节损伤。建议选择游泳、自行车等低冲击力的运动，避免膝关节损伤。

　　误区三：瑜伽难度越高越好，容易导致脊椎损伤

　　瑜伽是一种很好的锻炼方式，但过高的难度会导致脊椎损伤。建议选择适合自己的瑜伽动作，避免强行模仿高难度动作。

　　误区四：低血压人群做仰卧起坐容易晕倒

　　低血压人群做仰卧起坐等需要改变体位的运动，容易导致头晕、呼吸困难等症状。建议低血压人群选择低强度、低冲击力的运动。

　　误区五：严格遵守健身计划反而增加焦虑

　　过度的健身计划反而会增加焦虑。建议根据自己的实际情况，制定合理的健身计划，避免过度劳累。

　　误区六：妇科炎症患者不宜游泳

　　妇科炎症患者游泳容易导致感染。建议炎症痊愈后再游泳。

　　误区七：睡前运动不利于睡眠

　　睡前运动会导致神经兴奋，反而难以入睡。建议睡前1小时进行瑜伽等放松运动，帮助入睡。