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踢开减肥失败的四个绊脚石

踢开减肥失败的四个绊脚石
发表人:医学奇迹见证者

向心性肥胖,顾名思义,是指患者的脂肪主要集中在腹部,表现为肚子大、腰围粗。这种肥胖类型不仅影响外观,更重要的是,它对健康的危害不容忽视。研究表明,向心性肥胖会增加心脑血管疾病的风险,如心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等,甚至可能导致过早死亡。因此,控制体重,特别是减少腹部脂肪,对预防心脑血管疾病至关重要。

然而,减肥并非易事。芝加哥洛约拉中心体重管理和营养学专家洁西卡·巴特菲博士指出,许多人在减肥过程中会遇到四个常见的绊脚石:

1. 低估一天当中摄取到的热量:很多人对所摄入的热量估计不足,导致饮食过量。建议记录食物摄入,使用可测量的餐具,并关注餐厅的营养信息。

2. 高估自己的体能:过于剧烈的锻炼容易导致疲劳和放弃。建议从日常生活做起,如爬楼梯代替电梯,并结合30分钟的中等至剧烈运动。

3. 没有拿捏好餐间差距:人体需要稳定的能量来源,建议每三到四个小时吃一顿健康的点心或用餐,避免长时间不吃东西。

4. 睡眠不足:睡眠不足会导致体内饥饿素水平升高,增加食欲,并可能导致压力荷尔蒙皮质醇升高,进而增加体重。建议保持良好的睡眠习惯。

除了以上四个绊脚石,以下是一些有助于减肥的建议:

1. 合理膳食:控制总热量摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量,减少高脂肪、高糖食物的摄入。

2. 适量运动:结合有氧运动和力量训练,每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 保持良好的生活习惯:保持充足的睡眠,减少压力,避免熬夜。

4. 定期体检:关注体重和腰围的变化,及时发现并调整减肥计划。

总之,减肥需要坚持和耐心,克服困难,才能取得成功。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

变异性心绞痛?疾病介绍:
心绞痛是由于冠状狭窄或部分闭塞,血流量减少,引发动脉供血不足造成的心肌急剧的、暂时的缺血或缺氧的一种心脏急症。可由劳动、情绪激动、饱食、寒冷等因素诱发。主要表现为发作性胸痛、胸部憋闷、紧缩感。通常休息后可缓解,或者舌下含服硝酸甘油等药物也可缓解。
推荐问诊记录
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  • 那是一个寒冷的冬日,我,一个65岁的普通老人,被诊断出了不稳定性心绞痛和冠状动脉粥样硬化性心脏病。我记得那天,我正在家里看电视,突然感到胸口一阵剧痛,仿佛有千斤重物压在心上。我立刻拨打了急救电话,被送到了医院。

    在住院治疗期间,我遇到了一位来自心血管内科的医生。他***医生,是一个温和而专业的医生,总是耐心地倾听我的病情,给我解释各种治疗方案。他告诉我,我的病情需要通过冠脉造影来进一步了解。

    在得到家人的支持后,我决定进行冠脉造影。结果显示,我需要进行支架或者外科搭桥手术。然而,由于各种原因,手术对我来说并不适合。我***医生,只能进行保守治疗。

    在保守治疗的过程中,我继续服用波立维、拜阿司匹林和通心络胶囊。我***医生,建议我长期服用他汀类药物和比索洛尔。我开始担心,这些药物需要长期服用吗?他***医生,告诉我,波立维需要服用一年,其他药物基本上都需要长期服用。

    随着时间的推移,我在***医生的帮助下,病情逐渐稳定。我开始学会如何管理自己的病情,如何调整生活方式,以减少心绞痛的发作。我知道,这需要我长期坚持。

    我很感激***医生,他的专业知识和耐心帮助我走出了困境。我知道,我需要长期与疾病作斗争,但我相信,只要我遵循医生的指导,我就能过上正常的生活。

  • 患者视角下的线上问诊体验

    那天,我像往常一样,打开了我的手机,准备进行一次线上问诊。屏幕上出现的,是一位温和的医生形象,他详细地询问了我的病情,包括长期病史、用药情况以及近期的新冠感染情况。

    医生非常专业,他不仅详细查阅了我的病例,还耐心地与我沟通,让我感到很安心。在询问过程中,他反复提醒我,作为一位患有冠心病、极高危高血压的病人,用药需谨慎,并确认我已咨询过当地医生,可以使用辉瑞药品。

    当我提到心绞痛和肝脏疾病时,医生立刻关注起来,详细询问了我这方面的症状和感受。在确认我没有禁忌后,他为我开具了辉瑞药品的处方,并告知我药品的有效期为72小时,每天早上10点限量预约。

    在医生开具处方的过程中,他不断地提醒我注意用药期间的感受,如有不适请及时线下就诊。这让我感到非常贴心,也让我对这位医生产生了深深的敬意。

    整个线上问诊过程非常顺利,医生的专业素养和耐心让我非常满意。在问诊结束后,医生还为我提供了便捷复诊卡片和处方详情,让我更加方便地了解自己的病情和用药情况。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在忙碌的生活中,我能够足不出户就得到专业的医疗服务,这对我来说是一种巨大的便利。

    在此,我要感谢这位医生的专业和耐心,也要感谢互联网医疗的快速发展,让我们这些患者能够享受到更加便捷、高效的服务。

  • 春季天气变化无常,气温波动较大,对冠心病患者来说,这无疑是一个挑战。冠心病患者在春季更容易出现病情加重或恶化,因此,了解春季冠心病的相关知识,做好预防措施至关重要。

    首先,春季冠心病患者要特别注意保暖,避免受凉。由于春季天气多变,早晚温差较大,冠心病患者要适时增减衣物,避免受凉感冒。此外,春季冠心病患者还要避免剧烈运动,以免诱发心绞痛或心肌梗死。

    其次,春季冠心病患者要调整饮食,保持饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣食物。同时,要避免暴饮暴食,以免加重心脏负担。

    此外,春季冠心病患者还要保持良好的心态,避免情绪波动过大。焦虑、紧张等负面情绪会加重心脏负担,诱发心绞痛或心肌梗死。

    对于冠心病患者来说,规律服药是控制病情的关键。患者要按照医生的建议,按时服药,不要随意停药或换药。此外,冠心病患者还要随身携带急救药物,如硝酸甘油、速效救心丸等,以备不时之需。

    总之,春季冠心病患者要特别注意保暖、调整饮食、保持良好的心态和规律服药,以预防病情加重或恶化。

  • 心绞痛作为一种常见的症状,其病因复杂,涉及多个方面。本文将围绕心绞痛的病因、治疗方法、日常保健等方面进行详细介绍。

    一、心绞痛的病因

    1. 疾病因素:冠心病、心肌炎等心血管疾病是心绞痛的主要病因。这些疾病会导致冠状动脉狭窄或阻塞,从而引起心肌缺血,引发心绞痛。

    2. 心理因素:过度紧张、兴奋、焦虑等心理因素也会导致心绞痛。当心理压力过大时,人体会分泌大量肾上腺素,导致心肌耗氧量增加,引起心绞痛。

    3. 环境因素:寒冷、温度变化过大等环境因素会导致血管收缩,从而引发心绞痛。

    4. 体力疲劳:过度劳累、剧烈运动等体力疲劳因素也会导致心绞痛。

    5. 其他因素:吸烟、饮酒、肥胖等不良生活习惯也会增加心绞痛的发生风险。

    二、心绞痛的治疗方法

    1. 药物治疗:包括硝酸甘油、钙离子拮抗剂、β受体阻滞剂等,用于缓解心绞痛症状。

    2. 介入治疗:如冠状动脉造影、支架植入等,用于治疗冠状动脉狭窄或阻塞。

    3. 手术治疗:如冠状动脉旁路移植术等,用于治疗严重冠状动脉狭窄或阻塞。

    三、心绞痛的日常保健

    1. 保持良好的生活习惯:戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。

    2. 心理调适:保持良好的心态,学会缓解压力。

    3. 定期体检:及时发现并治疗相关疾病。

    四、心绞痛的预防

    1. 预防冠心病等心血管疾病:如合理膳食、适量运动、控制体重等。

    2. 预防心理因素:保持良好的心态,学会缓解压力。

    3. 预防环境因素:注意保暖,避免寒冷刺激。

    4. 预防体力疲劳:合理安排工作和休息,避免过度劳累。

    总之,心绞痛是一种常见的症状,其病因复杂。了解心绞痛的病因、治疗方法、日常保健和预防措施,对于预防和治疗心绞痛具有重要意义。

  • 冠心病,又称冠状动脉性心脏病,是一种常见的循环系统疾病。它主要由于血脂异常,导致动脉粥样硬化,进而引起冠状动脉狭窄,使心脏供血不足,引发心绞痛等症状。

    那么,冠心病有哪些治疗方法呢?以下是一些常见的治疗方式:

    1. 药物治疗:药物治疗是冠心病治疗的基础,主要包括降血脂药、抗血小板药、抗凝药等。通过药物控制血脂水平、抗血小板聚集、抗凝等作用,可以有效缓解症状,降低心血管事件风险。

    2. 介入治疗:介入治疗是一种微创手术,通过导管技术将支架植入狭窄的冠状动脉,恢复心脏血流。介入治疗具有创伤小、恢复快等优点,是冠心病治疗的重要手段。

    3. 外科手术:对于部分严重冠心病患者,可能需要外科手术进行冠状动脉旁路移植术,即搭桥手术,以改善心脏供血。

    4. 心脏康复:心脏康复是一种综合性的治疗方式,包括运动训练、心理辅导、健康教育等。通过心脏康复,可以改善患者的生活质量,降低心血管事件风险。

    5. 生活方式干预:保持健康的生活方式对于冠心病患者至关重要。建议患者戒烟限酒、合理饮食、规律运动、保持良好的心态等。

    总之,冠心病是一种需要综合治疗的疾病,患者应积极配合医生的治疗方案,同时注重生活方式的调整,以降低心血管事件风险,提高生活质量。

  • 线上问诊的温暖体验

    那天,我坐在电脑前,手握鼠标,心情有些忐忑。我是一名来自广东茂名的普通患者,因为最近心脏有些不适,听说京东互联网医院提供线上问诊服务,便抱着试试看的心态,预约了一位呼吸内科的专家。

    等待专家回复的时候,我仔细阅读了医生的提醒事项,了解到医生在开始诊疗前必须完整查看患者病例,为儿童开具处方时需要监护人和相关专业医师的陪伴,以及互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。这让我对医生的认真负责有了更深的认识。

    终于,医生的回复来了。他详细询问了我的病情,包括心绞痛的频率、持续时间以及伴随症状等。我如实回答后,医生根据我的症状和既往病史,给出了专业的诊断和治疗方案。

    在沟通过程中,我感受到了医生的热情和耐心。他不仅解答了我的疑问,还给了我很多实用的生活建议。我感到非常温暖,仿佛找到了一位可以信赖的朋友。

    医生为我开具了硝酸甘油片,并告诉我如何正确使用。在医生的指导下,我按时服药,症状得到了明显改善。这次线上问诊的经历,让我对互联网医院有了全新的认识。

    服务结束后,医生还提醒我,如果病情有任何变化或不适,请及时在线上咨询或前往医院就诊。这让我感受到了医生的责任心和对患者健康的关心。

  • 那天,我因为持续的心脏痛,拨打了京东互联网医院的电话。电话那头,传来了一位温柔的声音:“你好,请问有什么需要咨询的医学问题?”我紧张地告诉医生我的症状,她耐心地询问了具体情况。

    医生告诉我,需要先检查心电图。我按照她的建议去做了检查,并将结果拍照发给了她。医生看了之后,说:“找不到原因,一直心脏痛。”这让我更加焦虑。

    医生又问我:“孩子有什么表现吗?就是持续心脏疼吗?”我回答:“有时是偶尔,有时是持续20-30分钟。”医生又问:“动态心电图结果没出。”我告诉她:“周四下午五点半左右开始痛,入院检查了,这二三天都仍有痛。”医生听后,安慰我说:“你这个结果都挺好的。首先这个是好事。”

    接着,医生给出了建议:“这三天,晚上9:40左右,会比较痛,痛感时间也长。其次,1注意休息,多吃蔬菜2等待心电图结果,这个原因其实还是比较常见的。3你如果这些都没事的话。想继续检查,可以做一个冠脉CTa试验。然后如果疼痛厉害的话,一般就是改变体位,怎么舒服怎么来。还可以吃点果糖二磷酸。”听到这里,我松了一口气,原来医生一直在为我考虑。

    几天后,我再次联系医生,告诉她我按照她的建议做了,疼痛有所缓解。医生听后,很高兴地说:“这些结果都没问题,这是好事。”听到这里,我知道,我的病情正在好转。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和医生的专业性。虽然我没有见过医生的面,但她的专业和耐心让我感到温暖。我相信,在互联网医院的帮助下,我一定能战胜病痛。

  • 那天下午,我如往常一样忙碌地处理着日常琐事,突然一阵肌肉酸痛袭来,让我忍不住揉了揉酸痛的胳膊。想到最近似乎没有感冒,却总是觉得牙齿不适,我决定通过网络寻求医生的帮助。

    我选择了京东互联网医院,通过便捷的线上问诊服务,我很快就联系到了一位心血管内科的医生。在详细描述了我的症状后,医生询问了我是否正在服用降压药。我回答说是的,我正在服用厄贝沙坦片。

    医生告诉我,在服用降压药的情况下,一般是可以安全地使用布洛芬或散利痛的。他询问了我是否有其他症状,比如发烧、流鼻涕或打喷嚏,我一一回答了没有。医生又询问了我是否有乏力感,我再次表示没有。

    医生根据我的症状,建议我可以尝试服用布洛芬缓解肌肉酸痛。听到这个建议,我感到非常放心,因为我知道这位医生经验丰富,他的专业建议让我感到安心。

    整个问诊过程非常顺利,医生不仅耐心倾听我的描述,还详细解答了我的疑问。他告诉我,即使症状有所缓解,也要注意观察身体变化,如有需要,可以再次进行线上咨询。

    结束问诊后,我对医生的专业素养和服务态度感到非常满意。在京东互联网医院,我感受到了医患之间的信任与尊重,也体验到了线上问诊的便捷与高效。

  • 心绞痛是心血管疾病中常见的症状,准确识别真假心绞痛对于患者的治疗和预后至关重要。本文将围绕心绞痛的识别、治疗和预防展开,帮助读者更好地了解这一疾病。

    一、真假心绞痛的识别

    1. 症状表现

    心绞痛的典型症状包括胸痛、胸闷、压迫感等,常伴有出汗、恶心、呕吐等症状。真假心绞痛在症状表现上存在一些差异:

    (1)真性心绞痛:疼痛部位通常位于胸骨后,可放射至左肩、左臂、颈部、下颌等部位,疼痛性质为压迫感、紧缩感或灼热感,持续时间为数分钟至数十分钟。

    (2)假性心绞痛:疼痛部位多样,可能位于胸骨前、背部、腹部等部位,疼痛性质为钝痛、胀痛或刺痛,持续时间较短,一般为数秒钟至数分钟。

    2. 伴随症状

    真假心绞痛在伴随症状上也有所不同:

    (1)真性心绞痛:常伴有出汗、恶心、呕吐、呼吸困难等症状。

    (2)假性心绞痛:可能伴有头晕、头痛、失眠、焦虑等症状。

    3. 心电图检查

    心电图是诊断心绞痛的重要手段,真性心绞痛在心电图上常表现为ST段压低、T波倒置等改变,而假性心绞痛的心电图改变不明显。

    二、心绞痛的治疗

    1. 药物治疗

    心绞痛的治疗主要包括药物治疗和生活方式干预。

    (1)药物治疗:常用的药物包括硝酸甘油、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。

    (2)生活方式干预:保持健康的生活方式,如戒烟限酒、控制体重、低盐低脂饮食、适量运动等。

    2. 介入治疗

    对于药物治疗效果不佳的患者,可以考虑介入治疗,如冠状动脉支架植入术等。

    3. 外科治疗

    对于病情严重的患者,可以考虑外科手术治疗,如冠状动脉旁路移植术等。

    三、心绞痛的预防

    1. 控制血压、血糖、血脂等指标

    2. 戒烟限酒

    3. 保持健康的生活方式

    4. 定期进行体检

    总之,心绞痛是一种常见的疾病,准确识别真假心绞痛对于患者的治疗和预后至关重要。通过了解心绞痛的症状、治疗和预防方法,可以帮助我们更好地预防和治疗心绞痛。

  • 那天,我刚刚结束了一场紧张的会议,疲惫不堪。回到家后,我突然感到一阵胸闷,仿佛有什么东西堵在了胸口。我慌忙拨通了当地医院的电话,医生询问了我的症状后,告诉我可能是不稳定型心绞痛。我顿时感到一阵恐慌,但医生的话也让我对治疗有了信心。

    医生告诉我,虽然当地医院的设备有限,但他们会尽最大努力为我治疗。然而,在治疗过程中,我得知了一个令人沮丧的消息:由于血管细小,他们无法为我进行支架手术。这让我感到非常无助。

    正当我陷入绝望之际,一位来自心血管内科的医生通过互联网医院为我提供了帮助。他详细询问了我的病情,并耐心地为我分析了治疗方案。他说,虽然当地医院无法进行支架手术,但他们的医院可以尝试。这让我重新燃起了希望。

    医生告诉我,需要等待一段时间的检查结果,并建议我先在家中休息。他还告诉我,如果病情加重,一定要及时就医。我深知医生的责任重大,但他始终保持着耐心和细心,让我感到非常安心。

    在等待检查结果的日子里,我时常想起医生的话语,他让我明白了,即使在困境中,也要保持乐观的心态。终于,检查结果出来了,医生告诉我,我的病情并不严重,只需要进行一些药物治疗即可。我顿时松了一口气,感激不已。

    通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。它让我足不出户就能享受到专业医生的服务,让我感受到了科技带来的温暖。同时,我也为医生的品质感到钦佩,他们用自己的专业知识挽救了无数患者的生命。

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