我大概一周前打羽毛球回来后膝盖就疼，没有摔倒。活动下膝盖就疼，上下楼梯最明显。下楼我都避免膝盖打弯。我没有力量锻炼，我250斤的，前几天伤的时候是第一次剧烈运动。膝盖后面筋也疼，医生说可能是髌腱炎，肌肉拉伤或者疲劳引起。医生建议三周内注意休息，避免受凉和剧烈活动，以后加强锻炼膝关节周围力量。中频治疗可以止痛缓解肌肉紧张，远红外线灯理疗可以缓解症状并促进局部血液循环。医生给出了用药建议，但患者考虑不买治疗仪器。医生最后表示希望自己的建议能够帮助到患者，患者已购药并询问是否需要静养几天。医生建议避免受凉和劳累，患者表示已理解，文章到此结束。