那天，我如往常一样，坐在电脑前，手握鼠标，心中有些紧张。这是我第一次尝试线上问诊，通过京东互联网医院预约了一位内分泌科的专家。

专家您好，我最近血糖有些偏高，不知道是什么原因。

你好，我看了你的检查结果，血糖确实稍微高了一点，但还在正常范围内。你最好空腹控制在5.6以内。

哦，那胰岛素和c肽分泌情况怎么样？

基本正常，但餐后2小时稍微高一点。

那胰岛素两小时正常范围是多少呢？

一般是空腹的3-5倍。

哦，那我的倍数超过5倍了，所以有轻度高胰岛素血症。

你的身高体重是多少？

165，110。

110斤？

正常体型，没有关系。

那我需要平时怎么做呢？怎样把血糖和胰岛素减下来？

健康饮食，适当运动。

需不需要严格控制自己的饮食，按照高胰岛素血症那样去吃？

也不用太严格，不能没有节制乱吃，或者吃太多不健康的食物就可以了。

我这个年纪的话血糖就接近临界值，会不会后续发展成糖尿病的风险会很高呢？

糖尿病的发病跟遗传和环境因素都有密切关系，环境因素指的就是生活方式，良好的生活方式是可以预防糖尿病发生的。

怎么才算良好的生活方式呢？有没有什么标准？

均衡膳食，作息规律，经常运动。

专家，您真是太好了，谢谢您的建议。

不客气，希望我的建议对你有所帮助。