我是一名羽毛球爱好者，最近在一次比赛中不幸扭伤了左脚跟腱。起初只是小块肿胀，但随着时间推移，肿胀变得越来越大。我开始感到焦虑和担忧，害怕这次受伤会影响我的日常生活和运动。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和受伤情况，并提供了一系列的治疗建议。首先，医生建议我进行冰敷和外用扶他林来缓解肿胀和疼痛。同时，医生也提醒我如果肿胀继续加剧，需要及时复查。

在康复训练方面，医生指导我进行滚筒练习，每天20分钟，一天一次。医生还强调了足跟垫的重要性，并建议我根据手术大夫的要求逐渐撤去足跟垫。对于锻炼过程中可能出现的不适，医生建议我不要过于密集地锻炼，并在锻炼后进行冰敷。

随着时间的推移，我按照医生的建议进行了治疗和康复训练。现在，我的左脚跟腱已经基本恢复正常，肿胀也消退了。我非常感激京东互联网医院的线上问诊服务，帮助我及时解决了健康问题。