我是一名纯素食者，已经坚持了6年。最初选择纯素饮食是因为过敏性鼻炎，发现吃蛋、奶或肉食会引起不适。然而，近年来我开始出现一些健康问题。首先是体检显示维生素B12缺乏，虽然我曾尝试口服B12片剂，但由于血尿酸升高而停止。其次，白发问题也日益严重，包括头发、胡须和眉毛都变白了。这些问题让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了黄医生。黄医生详细分析了我的体检报告和饮食习惯，给出了以下建议：

1. 继续补充维生素B12，因为纯素饮食很难从食物中获取足够的维生素B12。黄医生推荐我服用复合维生素B或多维元素片，这样可以更全面地补充营养素。

2. 控制豆类和豆制品的摄入量，因为这些食物可能会加重高尿酸的问题。

3. 多吃红色和黑色食物，如红米、黑米、紫米、黑芝麻、燕麦米和三色藜麦等，这些食物有助于补肾润五脏，生发和黑发。黄医生建议我坚持吃杂粮粥或杂粮饭。

4. 黄医生还强调了多喝温开水的重要性，推荐我每天喝1700-2000毫升的温水，以促进代谢。

通过黄医生的指导和建议，我开始了新的生活方式。每天我都会服用复合维生素B或多维元素片，并且控制豆类和豆制品的摄入量。同时，我也增加了红色和黑色食物的摄入，并且每天喝足够的温开水。几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的维生素B12水平已经恢复正常，白发问题也得到了改善。现在，我对自己的健康状况感到非常满意和放心。