我从小就热爱运动，尤其是深蹲。然而，最近我开始感到膝盖酸痛不适，特别是在做深蹲动作时。起初，我以为只是肌肉疲劳，休息几天就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。我开始担心，是否自己受伤了？

我决定去医院检查，拍了X光片，结果显示有轻微的骨刺增生。医生告诉我，这种情况很常见，尤其是在经常进行重复性运动的人群中。他们建议我避免下蹲、上下楼梯、爬山等垂直运动，并进行正确的肌力训练和使用膏药缓解疼痛。

我也开始反思自己的运动方式，意识到之前使用壶铃深蹲的方法可能不太正确。现在，我已经调整了我的训练计划，开始进行康复训练，并且在家里使用自行车进行低冲击的有氧运动。虽然还需要时间恢复，但我已经感受到疼痛的减轻。

这次经历让我明白了一个道理：合理的运动方式和及时的医疗干预是非常重要的。我们不能忽视身体发出的信号，否则可能会导致更严重的后果。希望我的经历能够帮助其他人更好地关注自己的健康。