我是18岁的高二学生，最近总是睡不着，半夜醒来后就再也睡不着。学习压力大，未来规划不清，心情也很低落。家长带我去看了医生，医生说我有点抑郁症状，吃了一段时间的抗抑郁药，但睡眠问题依然存在。家长很担心，想知道能不能长期服用褪黑素来改善睡眠。

我在网上查了一下，发现褪黑素是一种调节昼夜节律的激素，主要用于治疗失眠和调整生物钟。然而，医生告诉我们，褪黑素不适合长期使用，尤其是对于青少年来说。因为它可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。

医生建议我们首先要解决心理问题，学习压力和未来规划的不确定性可能是导致我失眠的主要原因。医生推荐我们去睡眠科进行咨询，寻找合适的药物和治疗方案。同时，医生也提醒我们要注意营养和饮食，保持良好的生活习惯。

我和家长都很感激医生的建议和关心。我们决定按照医生的建议去做，希望能够早日解决睡眠问题，恢复健康的生活状态。