我是一名43岁的女性，身高155cm，体重115kg，微胖。两条腿都很弯，像那种膝超伸腿。以前我没有什么运动习惯，只是偶尔走路，工作是普通的办公室工作。今年正月，我爬山两次，两周后左膝肿疼，出现平路行走突然扭转一下，会瞬间肿烫的症状。去医院治疗，医生诊断为髌骨软化和半月板1-2度损伤。经过多次治疗，包括玻璃酸钠注射和口服药物，我的膝盖仍然不舒服，整条腿也困。走路不正常，膝关节感觉不能用力，慢走不疼，但心里担心腿会扭下。去市上三甲医院也看了，医生说没大问题，保养，说是磨损严重，如果保守效果不好做关节镜修复。我很焦急，希望能找到更好的治疗方法。

在网上搜索后，我找到了京东互联网医院的肖主任医生。通过线上问诊，肖医生详细解读了我的核磁共振片子，发现我不仅有髌骨软化和半月板损伤，还有前交叉韧带损伤严重的问题。肖医生耐心地指导我，告诉我暂停一切运动半年，绝对不可以下蹲，尽量弯腿80-100度休息，注意膝关节保暖，避免久站和久走，不可以绷直腿站立和锻炼股四头肌肌力，避免爬楼梯、爬山、马步、瑜伽、靠墙蹲、跑步、斜坡路、踩单车、广场舞等运动。肖医生还建议我配合理疗，但不建议去医院理疗，因为来往走路反倒加重伤情。碰到烘烤膝关节促进关节温暖的措施都可以尝试（除外自发热）。肖医生强调，保守治疗需要半年左右，逐渐好转，不能着急锻炼，暂时修养和停运动，是为了将来更好的运动。目前着急运动，很容易导致伤情加重，未来再想运动就只能梦想和奢望了。所以，一段时间内，必须要忍住。

通过与肖医生的交流，我深刻理解了自己的病情和治疗方案。肖医生认真负责，耐心指导，让我对治疗充满信心。我会好好遵守医嘱，争取一辈子不做手术，或者争取六十多岁去找肖医生。非常感谢肖医生的帮助！