我一直以为自己很健康，直到有一天，我在体检中被告知餐后胰岛素高，可能是高胰岛素血症的前兆。我感到非常困惑和担忧，毕竟我不胖，身高166cm，体重47-48kg，怎么会出现这种情况？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，胰岛素释放延迟可能是由于遗传、生活习惯等多种因素引起的，并且即使在糖尿病前期，高血糖和高胰岛素也可能对大血管造成损伤。

医生建议我控制好血糖，通过减少主食和增加蛋白质类和粗纤维类的蔬菜来改善饮食习惯。同时，多运动也能帮助改善胰岛素抵抗。医生还推荐我将阿卡波糖改成二甲双胍，并且每天服用0.25到0.5的剂量。

我开始按照医生的建议调整生活方式，逐渐减少主食的摄入，增加蛋白质和粗纤维的摄入，并且每天坚持40分钟的有效运动。同时，我也注意到即使是站立一会儿、甩甩胳膊这种小动作也能有所帮助。

经过一段时间的努力，我的血糖得到了很好的控制，餐后血糖能够维持在6左右。虽然我知道这只是一个开始，需要长期坚持下去，但我感到非常欣慰和安心，因为我知道我正在朝着更健康的方向迈进。