我怀孕30周了，宝宝已经绕颈一周，医生建议我每天在家做胎心监护。但是这几天我都快被折磨疯了，总是担心自己操作不当，影响宝宝的健康。于是我决定向医生咨询，能否不自己在家做胎心监护？

医生告诉我，只要每天数胎动就可以了。早中晚各数一个小时，三个时间段的胎动数加起来，乘以4，如果大于10，说明孩子没有缺氧。这个方法简单易行，我可以轻松地在家中完成，不需要再租用胎心监护仪器了。

我也问了医生关于怀孕30周绕颈一周的注意事项。医生说，平时要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。同时，保持良好的心态也非常重要，过度焦虑和紧张会影响胎儿的健康。

在咨询的过程中，我还向医生询问了关于长妊娠纹的补救方法。医生建议我分娩以后做中频电疗，按照疗程做，十次一个疗程。这样可以有效地减轻妊娠纹的影响，让我的皮肤恢复到以前的状态。