我还记得那天，我的心情就像天空的乌云一样沉重。我的8岁儿子小明，最近总是无精打采，食欲不振，经常感到疲劳。作为一名关心孩子健康的母亲，我开始担心他是否缺乏某些营养素。于是我决定带他去看医生。

在等待医生的过程中，我翻阅了一些关于儿童健康的书籍和文章。其中一篇文章提到维生素D3对儿童骨骼发育的重要性。于是，我决定给小明每天补充500单位的D3，希望能够改善他的状况。

然而，随着时间的推移，小明的症状并没有得到明显的改善。相反，他开始出现一些新的问题，例如头痛、恶心和食欲不振。我开始怀疑自己是否给他过量的D3。

在一位朋友的推荐下，我联系了京东互联网医院的在线医生。通过视频会议，医生详细询问了小明的症状和日常饮食习惯，并告知我，8岁的孩子每天只需要400-600单位的维生素D3。超量摄入可能会导致钙代谢紊乱，引起一系列健康问题。

医生建议我停止给小明补充D3，并改善他的饮食结构，增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。同时，医生还建议我定期带小明去户外活动，晒太阳是最自然的获取维生素D的方式。

经过一段时间的调整，小明的症状逐渐消失，他的精神状态也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，任何营养素的摄入都需要适量，过度补充可能会适得其反。