我记得那天下午，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我膝盖上的凹陷处。每次走路多了，疼痛就像一只无形的手紧紧抓住我的膝盖，令我无法呼吸。三年了，这种感觉一直伴随着我，像一位不速之客，始终不肯离去。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我疼痛的具体位置，我指向了膝盖的凹陷处。医生告诉我可能是髌腱炎或膝关节骨性关节炎，需要进一步检查和治疗。我心中一紧，担心自己的健康状况。

医生建议我进行粗盐袋热敷，并口服塞来昔布胶囊和硫酸氨基葡萄糖。外用氟比洛芬凝胶贴膏。同时，医生也提醒我要注意保暖，避免受凉，尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉的活动。穿一些松软、鞋底有弹性的鞋子。

我按照医生的建议进行治疗，疼痛逐渐减轻。每天晚上，我都会用粗盐袋热敷膝盖，感受着温暖的气息渗透进我的骨头里。同时，我也开始注意自己的生活习惯，避免长时间站立或坐着，多做一些适合自己的运动。

现在，我的膝盖已经不再疼痛。我很感激京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心指导。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。让我们一起关注自己的健康，珍惜每一天的美好生活吧！