我还记得那天，手术室的灯光刺眼，医生们的口罩遮住了他们的表情。我的心跳加速，仿佛要从胸膛里跳出来。股骨骨折内固定手术后，我终于等到了拆除的那一天。然而，拆除后的恢复锻炼又是一个新的挑战。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，医生问我：“你好，病人几岁？”我回答：“不是小孩。”他继续问：“现在能下床不？”我说：“还不行。”

医生建议我先卧床平躺，练习下肢抬高实验。这个过程并不容易，我的腿部肌肉已经因为长时间的固定而萎缩了很多。每次抬腿都像是在挑战自己的极限，但我知道这是必须的。

第二步的康复是下床活动，学习爬楼梯。这对我来说更是艰难。每一级台阶都像是一座小山，我需要用双手扶着栏杆，才能勉强爬上去。医生还提醒我平时不能深蹲、盘腿、举重物，这些都是对股骨的二次伤害。

除了物理锻炼外，医生还建议我补钙。每天早上，我都会喝一杯牛奶，吃一些钙片。虽然这些看似简单的步骤，但对我来说却是巨大的挑战。

在这个过程中，我经常感到焦虑和无助。有时候我会想，如果我再也不能像以前那样自由地走路、跑步、跳舞，那该怎么办？但每当我有这样的想法时，我就会告诉自己：我不能放弃，必须坚持下去。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。但是，通过自己的努力和医生的指导，我终于恢复了健康。每次我能顺利地爬上一层楼梯，或者在公园里散步时不再感到疼痛，我都会感到无比的满足和自豪。

如果你也遇到了类似的情况，不要放弃。记住，恢复需要时间和耐心。同时，也要感谢那些帮助你的人，包括医生、家人和朋友。他们的支持和鼓励是你走向康复的重要力量。

最后，我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相分享经验和鼓励，共同走向健康的道路。