我记得那天，膝盖疼得像被千万根针扎一样。每走一步，都是煎熬。那种疼痛，仿佛从骨子里钻出来，直达心底。我知道我需要看医生，但一想到要排队挂号、等待就诊，心中就涌起一股无力感。幸好，我在京东互联网医院找到了帮助。

我打开京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中输入“**”，很快就找到了这位骨科医生。我们开始了对话。他问我疼痛的具体位置，我指向了膝盖的3和5号位置，告诉他感觉里面疼，按着也疼。医生看了我的膝关节片子，告诉我胫骨髁间棘有点变尖，提示有退变。我的心一下子沉了下去，担心自己得了什么大病。

医生问我是否有做过重活或大运动，我告诉他20岁左右干过重活，最近10年来没有了。医生说我的症状考虑是髌腱炎的表现，需要对症治疗，并做好保养和锻炼。听到这里，我松了一口气，但同时也感到一丝恐惧。髌腱炎？我从来没听说过这个病，会不会很严重？能不能恢复正常？

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“目前先对症治疗，后期做好保养，然后做锻炼，一步一步来。”他还提醒我日常需要注意防寒保暖，避免劳累，减轻体重，避免进一步增加关节负荷。同时，他也建议我可以做股四头肌锻炼，增加关节附近肌群的力量，增加关节稳定性。日常锻炼的话选择骑车或者游泳。

在整个咨询过程中，医生非常耐心，解答了我所有的疑问。他的专业知识和温暖的态度让我感到安心和信任。最后，他还提醒我，如果有需要，可以随时再来找他咨询。他的关心和关注，让我在这个寒冷的冬天感受到了温暖。

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗和锻炼。虽然膝盖还会偶尔疼痛，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会恢复健康。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗咨询和帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！